8 نصائح للشعور بالدفء في المنزل.. «مش هتحتاج للدفاية»
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
الشعور بالدفء في الشتاء من الأمور التي يحرص عليها الكثير من الأشخاص لعدم الإصابة بـ«لسعة البرد»، وبخاصة في الأطراف، حيث يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة، وفق الدكتور دعاء محمد أخصائي المناعة.
نصائح للشعور بالدفء في المنزلنصائح كثيرة وجهتها أخصائي المناعة، للمواطنين، للشعور بالدفء في المنزل خلال فصل الشتاء، دون احتياجك لتشغيل الدفاية الكهربائية، جاءت كالتالي:
1- غلق الأبواب
يجب غلق الأبواب والنوافذ بعد غروب الشمس، للمساعدة في الاحتفاظ بحرارة الغرف ما يشعرك بالدفء وبخاصة وقت الليل، وهي الساعات التي تكون أكثر برودة.
2- ارتداء عدة طبقات ملابس نصحت أخصائي المناعة بضرورة ارتداء عدة طبقات ملابس ما يساعد على الشعور بالدفء وبخاصة في ساعات الليل، وبخاصة الملابس المصنوعة من مواد عازلة.
3- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
ودعت دعاء محمد، إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل الأنشطة على تدفئة الجسم من خلال حرق الدهون، ويمكن القيام بأنشطة خفيفة كالتجول في الغرف أو ممارسة اليوجا أو المشي داخل المنزل.
اتباع نظام غذائي والبعد عن التوتر4- اتباع نظام غذائي صحي
نصحت أخصائي المناعة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الجسم لتفادي الشعور بالبرودة، فضلا عن البعد عن الأطعمة غير الصحية.
5- ضرورة فرش أرضية المنزل
ضرورة فرش أرضية المنزل للتخلص من البرودة، وعدم المشي بدون جوارب حفاظا على الأطراف من البرودة.
6- تناول المشروبات الساخنة
يجب عليك تناول المشروبات الساخنة باستمرار حيث تساعد على الشعور بالدفء لكن يجب البعد عن تناول الكافيين.
7- تناول الفيتامينات
ضرورة تناول الفيتامينات التي تعزز مناعتك والمتواجدة في الفاكهة والخضروات يوميا.
8- الابتعاد عن التوتر
يجب عليك الابتعاد عن التوتر لأنه يزيد من الشعور ببرودة الجسم، كما يؤثر على صحة القلب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالدفء تناول الفيتامينات مناعة الجسم تعزيز المناعة أخصائی المناعة بالدفء فی
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل «صينية بطاطس بالفراخ» في المنزل
صينية البطاطس بالفراخ.. تعد صينية البطاطس بالفراخ من الوجبات التي يعشقها الكثير من الأشخاص، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طريقة إعداد صينية بطاطس بالفراخ في المنزل وبطعم مميز.
وتقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، طريقة عمل صينية بطاطس بالفراخ، ضمن خدمة تقدمها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
طريقة عمل صينية بطاطس بالفراخ المكونات:- 2 بصلة وسط.
- كيلو بطاطس مقطعة شرائح.
- نصف كيلو طماطم.
- فلفل أخضر ثمرة واحدة.
- دجاجة كاملة أو مقطعة أو دبابيس فراخ.
- كوب ماء.
- 3 ملاعق طعام زيت.
- ملح.
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة.
- ملعقة صغيرة قرفة وكمون.
- نصف ملعقة فلفل أسود.
- 7 فص ثوم.
- ملعقة صلصة طماطم.
طريقة تحضير صينية البطاطس بالفراخ- في البداية نقوم بتتبيل الفراخ فى البهارات و الصلصة.
- نثقب الدجاج بالسكينة ونتركها لمدة ساعة على الأقل.
- نضع الطماطم و الثوم ونصف كوب ماء في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدا.
- نقطع البصل و نضع عليه الفلفل الأسود ونمزجهم جيدًا، ثم نضعهم في صينية الفرن و ونرش البهارات ثم نضيف شرائح البطاطس و الفلفل الأخضر و تقلب مع البصل.
- بعد ذلك نرص الدجاج وبقية البهارات على وجه الصينية ونضع عصير الطماطم مع الثوم و كوب الماء و الزيت ونغطي الصينية.
- نضع صينية الفراخ على البوتاجاز من أعلى، لمدة 15 دقيقة و هي مغطاه، ثم نضعها داخل الفرن بعد تسخينه لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة.
اقرأ أيضاًطريقة عمل لازانيا الخضار النباتية.. بخطوات سهلة
طريقة عمل محشي ورق العنب بخطوات سهلة وبسيطة
طريقة عمل القرنبيط بالجبن بخطوات سهلة.. أكلة مغذية ومفيدة
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة