فوائد مذهلة لركوب الدراجة أثناء الذهاب للعمل
تاريخ النشر: 16th, January 2024 GMT
يعد ركوب الدراجة من أفضل الطرق لتحسين نمط حياتك والابتعاد عن معظم المشكلات الصحية، ويمكن للأشخاص من جميع الأعمار الاستمتاع بركوب الدراجات وهو تمرين صحي منخفض التأثير، وهو أحد تمارين الكارديو، التي تحسن الصحة البدنية والنفسية.
وأظهر بحث جديد، أجراه باحثون اسكتلنديون، في جامعة إدنبرة، أن الأشخاص الذين يستخدمون الدراجات الهوائية للتنقل من المنزل إلى مقر العمل، أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وأمراض الصحة العقلية الأخرى، ويساعد في تقليل انبعاثات الكربون، وازدحام الطرق وتلوث الهواء.
كما أن ركوب الدراجة يساعد أيضا في تقليل انبعاثات الكربون وازدحام الطرق وتلوث الهواء.
وصرحت د. لوري بيري، الأستاذة في الجامعة، والباحثة الرئيسية للدراسة قائلة: "جمعنا بيانات 378,253 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 16 و74 عاماً من سجلات التعداد الاسكتلندي لعام 2011 مع سجلات هيئة الخدمات الصحية الوطنية للسنوات الخمس التالية، وكان الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع، يعملون في إدنبرة أو غلاسكو، يعيشون على بعد كيلومترين من مسار الدراجات ولم يكونوا مصابين بأي أمرض صحة عقلية في بداية الدراسة".
وأردفت: "وجدنا انخفاضاً بنسبة 15% في الوصفات الطبية للاكتئاب أو القلق بين ركاب الدراجات في السنوات الخمس التي تلت عام 2011 مقارنة بغير راكبي الدراجات".
وأكد البروفيسور كريس ديبن، أستاذ في الكلية، وباحث مشارك أن "التنقل بالدراجات الهوائية، هو وسيلة اقتصادية ومستدامة، تعزز الصحة العقلية، وأن سياسة الاستثمار في مسارات الدراجات وتشجيع التنقل النشط، له فوائد واسعة النطاق، ويساعد أيضاً في تقليل انبعاثات الكربون وازدحام الطرق وتلوث الهواء".
ا هو أفضل وقت لركوب الدراجات؟
ويمكن لأي شخص الاستمتاع بركوب الدراجات في أي ساعة، للحصول على أقصى قدر من الطاقة والاستفادة من ركوب الدراجات، فمن الأفضل ركوب الدراجة في الصباح سيعطي الصباح بداية جديدة وإيجابية.
ونظرًا لأن مستويات الغلوكوز عمومًا أقل بنسبة 15-20% في الصباح، فهذا هو أفضل وقت لركوب الدراجة لأنه قد يساعد في تقليل الدهون والتحكم في الوزن.
من يجب أن يتجنب ركوب الدراجات الهوائية؟
لكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي إصابة في الركبة أو اليد تجنب ركوب الدراجات وكذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من الربو عدم ركوب الدراجات.
فعندما يقود الشخص الدراجة، فإنه يتنفس المزيد من الهواء، ويكون معدل ضربات القلب مرتفعًا مما قد يزيد من المحفزات المحتملة للاستجابة للربو.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدراجة تمرين الكارديو الصحة البدنية المنزل تلوث الهواء هيئة الخدمات الصحية الوطنية الدراسة الكربون رکوب الدراجات فی تقلیل
إقرأ أيضاً:
نوير ولايمر يبديان تفاؤلهما بقدرة بايرن على الذهاب بعيدا في كأس العالم للأندية
خطف الإنجليزي هاري كين والفرنسي مايكل أوليسي الأضواء خلال فوز فريقهما بايرن ميونخ الألماني 2 / 1 على بوكا جونيورز الأرجنتيني، ليتأهل الفريق البافاري رسميا لدور الـ16 في المسابقة المقامة حاليا بالولايات المتحدة.
ورغم تألق كين وأوليسي وتسجيلهما هدفي بايرن في المباراة، فقد أظهر حارس المرمى الألماني المخضرم مانويل نوير إمكانياته الكبيرة في اللقاء، عندما تصدى لتسديدة قوية من كيفن زينون في الدقيقة 34 بيده اليمنى ليحافظ على تقدم فريقه بهدف نظيف، ثم أبهر الجماهير بعد الاستراحة عندما اندفع إلى منتصف الملعب تقريبا، ليحافظ على الكرة من قبضة النجم ميجيل ميرينتييل، ويمنع فرصة هدف مؤكد.
وصرح نوير للموقع الألكتروني الرسمي للاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) "أعتقد أنني لعبت مباراة جيدة، مما ساعدني على بناء اللعب بشكل جيد مع خط الدفاع. في الشوط الأول، تصديت لتسديدة مهمة في مواجهة واحد ضد واحد مع المهاجم، وكان الأمر صعبا للغاية في كرة هدف التعادل لأن لاعب بوكا جونيورز كان لديه زاوية تسجيل جيدة".
وتابع: "لم تكن المباراة سهلة، وتوقعنا مباراة صعبة للغاية واجهنا فريقا من أمريكا الجنوبية، ومواجهتهم ليست بهذه السهولة. وكان جمهور بوكا جونيورز صاخبا للغاية، خاصةً في الشوط الثاني عندما سجلوا هدف التعادل. نحن من المرشحين للفوز بهذه البطولة، وسنبقى أقوياء معا".
كاد بايرن أن يسجل الهدف الثالث عن طريق كونراد لايمر في الدقيقة 87، لكن هدف لاعب الوسط أُلغى بداعي التسلل، وأشار اللاعب في تصريحاته لفيفا إلى محافظة الفريق على تركيزه في ليلة حارة بجنوب فلوريدا بعد تسجيل بوكا جونيورز هدف التعادل.
وقال لايمر لموقع فيفا "حافظنا على هدوئنا بعد هدف التعادل. سنحت لنا العديد من الفرص قبل ذلك، وكان بإمكاننا بسهولة تسجيل هدفين أو ثلاثة أو حتى أربعة. هذه هي كرة القدم".
وشدد "كنا نعلم أننا سنحصل على فرصتنا، ونجحنا في تسجيل هدف الفوز حافظنا على هدوئنا أيضًا بعد ذلك وسيطرنا على المباراة، أنا سعيد بتسجيل هاري كين هدفه الأول. هاري مهاجم، وهو هنا لتسجيل الأهداف، وهو الأفضل في هذا. آمل أن يكون هناك المزيد في المستقبل".
ويتصدر بايرن ترتيب المجموعة الثالثة برصيد 6 نقاط، محققا العلامة الكاملة حتى الآن، متفوقا بفارق نقطتين أمام أقرب ملاحقيه بنفيكا البرتغالي، فيما يتواجد بوكا جونيورز في المركز الثالث بنقطة وحيدة، ويقبع أوكلاند سيتي النيوزيلندي في قاع الترتيب بلا نقاط.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني