مع موجة الطقس الحار.. مشروبات لتهدئة القولون العصبي
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
يعاني الكثير من القولون العصبي ومن المشروبات التي قد تؤدي لتهييجه، ويقدم خبراء الصحة قائمة من المشروبات التي من الممكن الاعتماد عليها إن كنت من مصابي القولون العصبي.
أخبار متعلقة
«القاتل الصامت».. خطأ واحد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون
هل سرطان القولون مرض وراثي.. حسام موافي يوضح (فيديو)
«صديق المصريين» كل ما تريد معرفته عن القولون العصبي وعلاجه بالمنزل
في البداية المشروبات الغازية ليست خيارًا رائعًا فهي قد تعرضك لخطر الغازات المفرط التي يمكن أن تهيج القولون العصبي وهنا يمكن أن تستبدل المشروبات الغازية بالشاي المثلج.
يعتبر الشاي المثلج خيارًا رائعًا غير الصودا يقول الخبراء لا تتردد في استخدام الشاي الأسود أو الأخضر أو أحد أنواع شاي الأعشاب.
كثير من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي يعانون من تحمل اللاكتوز، لذلك قد يكون من الأفضل استخدام البدائل وهنا يمكن استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب جوز الهند، حتى لو لم تكن لديك حساسية من اللاكتوز، فإن اللاكتوز أحد السكريات الأحادية القابلة للتخمير وهذه هى الكربوهيدرات المرتبطة بأعراض القولون العصبي.
ينصح الخبراء ببعض المشروبات الساخنة ومنها الشاي الساخن وهو خيار رائع أو شاي الأعشاب الذي يقدم بعض الفوائد المهدئة مثل النعناع فله خصائص مضادة للتشنج وشاي اليانسون والشمر، يعتبر البابونج مهدئًا.
يؤكد الخبراء أن الماء دائما خيارك الأفضل، فهو ضروري لعملية الهضم المثلى ويساعد نظامك على تكسير الطعام وامتصاصه ونقله.
القولون العصبي مشروبات لتهدئة القولون العصبيالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين القولون العصبي
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف: الشاي والشوكولاتة الداكنة يخفضان ضغط الدم ويدعمان صحة القلب
في حين أن الشوكولاتة الداكنة قد تقدّم بعض المساعدة، إلا أنها ليست حلاً سحريًا. اعلان
يبدو أن كوبًا من الشاي مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة لا يمنح فقط شعورًا بالراحة، بل قد يحمل أيضًا فوائد صحية غير متوقّعة، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب.
وحللت الدراسة بيانات مأخوذة من 145 تجربة سريرية عشوائية، ووجدت أن الاستهلاك المنتظم لمركّبات فلافان-3-أولز (flavan-3-ols)، وهي مركبات طبيعية توجد في الشاي، التفاح، الكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، يمكن أن يُسهم في خفض ضغط الدم، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
وأشار البروفيسور كريستيان هايس، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة سري (University of Surrey)، إلى أن "الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تكون مصدرًا لمركبات فلافان-3-أولز، والتي ثبت أنها تحسّن وظيفة الأوعية الدموية وتُخفّض ضغط الدم، لكن من المهم تناولها بوعي وفي إطار نظام غذائي صحي ومتوازن، وليس كبديل له".
وأضاف هايس في حديثه لـ"نيوزويك" أن "الكثير من أنواع الشوكولاتة المتوفرة تجاريًا تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، ما قد يُلغي الفوائد المحتملة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. كما أن محتوى مركبات فلافان-3-أولز قد يختلف بدرجة كبيرة، ونادرًا ما يتم توضيحه على العبوة".
توصيات علميةلمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ينصح هايس بتناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل.
وذكر أن "تناول نحو 20 إلى 30 غرامًا يوميًا، أي بضع مربعات، يُعدّ كمية مناسبة"، أو "استخدام ملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو غير القلوي في كوب من الحليب كبديل عن اللاتيه".
وأكّد أن "الفوائد الصحية الملحوظة في الدراسات تعود إلى الاستهلاك المنتظم والمستمر وليس الجرعات الكبيرة في المناسبات"، مضيفًا أن "أفضل طريقة لمراقبة التأثير هي العمل مع الطبيب وقياس ضغط الدم في المنزل".
Relatedبحجم حبة أرز.. جهاز لتنظيم ضربات القلب يُزرع دون جراحة ويذوب داخل الجسمواحدة تكفي لتجنب الوفاة بأمراض القلب.. دراسة تكشف فوائد تناول البيض لدى كبار السنوفي حين أن الشوكولاتة الداكنة قد تقدّم بعض المساعدة، إلا أنها ليست حلاً سحريًا. ويوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باتباع نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، والحفاظ على وزن مناسب، وتجنّب التدخين، والحد من الكحول، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.
وختم هايس بقوله: "هذه النتائج مشجعة لمن يبحثون عن طرق بسيطة وممتعة لتحسين صحتهم القلبية"، موصيًا بإدراج كميات معتدلة من الشاي، التفاح، الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو في النظام الغذائي اليومي لتحقيق فوائد محتملة.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
محمد معروف المرشح الأبرز لإدارة نهائي كأس مصر