أبرزها البطيخ- أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف متفرقات
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها البطيخ أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف،تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها البطيخ- أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الشعور بالتحسن خصوصا في فصل الصيف.
وفي هذا السياق نقدم لك العناصر الغذائية الأساسية للتعامل مع الاكتئاب:
- فيتامين ب.
- حمض الفوليك.
- الفلافونويد.
- الليكوبين.
- الأحماض الدهنية.
- فيتامين د.
البطيخ:
يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا ممتازًا للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي أنسجة المخ الحساسة، والبطيخ يحتوي على الليكوبين أكثر من الطماطم، ويساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على تقليل مخاطر الالتهاب المرتبط بالخرف وربما الاكتئاب."
وجدت دراسة أجريت على النساء بعد سن اليأس أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
الجمبري:
يحتوي الجمبري على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، إذا كنت تبحث عن وجبة سهلة لتحسين الحالة المزاجية ، فقم برمي بعض الجمبري على الشواء.
وتقول زيلانا مونميني، عالمة السلوك في لوس أنجلوس: "يحتوي الجمبري على أوميجا 3 ، وتشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ويمكن أن تعمل على تهدئة الحالة المزاجية" .
وترتبط المستويات المنخفضة من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 في الجسم بأمراض نفسية مثل الاكتئاب ، وفقًا لمراجعة بحثية، وتشمل المصادر الجيدة الأخرى لأحماض أوميجا 3 الدهنية السلمون البري والسردين والماكريل والتونة.
الذرة المشوي:
تعتبر الخضروات النشوية مثل الذرة من الكربوهيدرات عالية الجودة المليئة بالألياف والمغذيات ، كما تقول راشيل بيجون، مستشارة الغذاء والتغذية وخبيرة الاتصالات في منطقة مدينة نيويورك من أفضل الأطعمة المضادة للاكتئاب.
| بمكونات بسيطة.. أفضل 5 نصائح يجب اتباعها عند غسل الملابس البيضاء
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
إجابة غير متوقعة.. منى الشاذلي تفاجئ ياسمين عبد العزيز بسؤال عن الاكتئاب
حلت الفنانة ياسمين عبد العزيز ضيفة على الإعلامية منى الشاذلي في برنامجها "معكم"، في لقاء امتزج بين الخفة والصدق، حيث تناول الحوار حياتها الشخصية والفنية، وأبرز التحديات التي واجهتها خلال الفترة الماضية.
وخلال حوارهما فاجئت منى الشاذلي ياسمين عبد العزيز بسؤال مباشر قائلة: "إنت عندك اكتئاب؟"، ما دفع ياسمين للتوقف للحظة والتعجب قائلة:"أنا عندي اكتئاب؟!، وردت الشاذلي بابتسامة قائلة:"آه، حاسة لونك زعلان كده."
لتجاوب ياسمين عبد العزيز بدهشة قائلة:"أنا حزينة؟! لا والله العظيم مش عندي اكتئاب… إنتي ليه خوّفتيني فجأة كده!"
واستمرت منى قائلة:"حاساكي بتتكلمي إن الحياة مش جايبة همّها، لترد ياسمين بصراحة وهدوء:"هو إحنا مش هنموت؟ إيه المشكلة إننا نتكلم في الكلام ده؟"، مؤكدة أنها حاليًا أفضل بكثير وأن أسلوب حديثها يعكس نظرتها الواقعية للحياة أكثر من كونه مؤشراً على اكتئاب.
وتحدثت ياسمين عبد العزيز خلال اللقاء بصراحة تامة عن بعض القرارات الشخصية والمهنية التي اتخذتها خلال العام الجاري، مشيرة إلى أنها تعجلت في بعض المواقف وندمت على بعضها، بينما حظيت بالتوفيق في قرارات أخرى.
وكشفت ياسمين أن مراجعة هذه التجارب شكّلت نقطة تحول مهمة في حياتها، ودفعها ذلك للدخول في مرحلة جديدة من التفكير وصياغة قراراتها القادمة بعناية أكبر.
وأوضحت الفنانة أنها قررت الاعتماد على العقل والقلب معًا في أي خطوة مستقبلية، دون تغليب جانب على الآخر، مؤكدة أن هذا التوازن ساعدها على رؤية الأمور بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أكثر نضجًا وهدوءًا.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟