أهم وجبات الإفطار في رمضان لمرضى القولون العصبي
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
أهم وجبات الإفطار في رمضان لمرضى القولون العصبي: التغذية الصحية والتسيير الجيد، تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال شهر رمضان، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشاكل معينة مثل مرض القولون العصبي. يحتاج مرضى القولون العصبي إلى اهتمام خاص بنوعية الطعام والتوقيتات خلال فترة الصيام للحفاظ على صحتهم وراحتهم.
**1. وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة:**
- يفضل أن تكون وجبة الإفطار لمرضى القولون العصبي خفيفة على المعدة ومتوازنة تغذيًا، تحتوي على كميات مناسبة من البروتينات، الكربوهيدرات، الألياف، والدهون الصحية.
**2. الحبوب الكاملة:**
- تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا هامًا للألياف الغذائية، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل التهيجات في القولون. يمكن تضمين الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل في وجبة الإفطار.
**3. الفواكه والخضروات:**
- تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والماء، والتي تعتبر مفيدة لتهدئة القولون وتحسين عملية الهضم. يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة كجزء من وجبة الإفطار.
**4. البروتينات الخفيفة:**
- يمكن إضافة مصادر خفيفة من البروتينات مثل الدجاج المشوي، أو الأسماك، أو البيض إلى وجبة الإفطار لتحسين الشبع وتعزيز القوة والطاقة.
**5. الحفاظ على الترطيب:**
- يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار وحتى وقت السحور للمساهمة في ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
**6. تجنب المأكولات الحارة والمسبكة:**
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة الحارة والمسبكة التي قد تزيد من التهيجات في القولون وتزيد من أعراض مرض القولون العصبي.
**7. الاستشارة الطبية:**
- من المهم استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي للحصول على توجيهات خاصة لتلبية احتياجات مريض القولون العصبي وضمان الحصول على التغذية الصحيحة.
**ختامًا:**
أهم وجبات الإفطار في رمضان لمرضى القولون العصبي، وجبات الإفطار يجب على مرضى القولون العصبي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، والتركيز على تناول الأطعمة الخفيفة والمتوازنة التي تعزز الصحة العامة وتحسن من مزاجهم وراحتهم خلال هذا الشهر الكريم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وجبات الإفطار رمضان القولون العصبى التغذية الصحية وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
أيمن فريد : موعد نهائي كأس مصر يمثل خطورة على صحة اللاعبين
أطلق الدكتور أيمن فريد، طبيب نادي الزمالك السابق، تحذيراً بشأن توقيت إقامة مباراة نهائي كأس مصر، مؤكداً أن إقامة المباراة عقب الإفطار مباشرة قد تُشكل خطراً على صحة اللاعبين، في ظل عدم مرور الوقت الكافي بين الإفطار وبداية المجهود البدني العنيف.
3 ساعات ونصف بعد الإفطار.. التوقيت الأمثل للمباريات
وفي تصريحاته لبرنامج “زملكاوي” الذي يقدمه الكابتن محمد صبري عبر قناة نادي الزمالك، أوضح فريد أن “اللاعب الرياضي يُفضل أن يُمارس النشاط البدني بعد نحو ثلاث ساعات ونصف من الإفطار”، مشيراً إلى أن هذا التوقيت يسمح للجسم بهضم الطعام واستعادة التوازن البدني، وهو ما يُقلل من فرص التعرض للإصابات أو انخفاض اللياقة أثناء اللعب.
دعوة لتأجيل المباراة حرصاً على سلامة اللاعبين
ودعا فريد الجهات المنظمة إلى إعادة النظر في موعد نهائي كأس مصر، مُقترحاً تأجيله لمدة ساعة أو ساعة ونصف على الأقل بعد الإفطار، لمنح اللاعبين وقتاً كافياً لاستعادة طاقتهم بعد الصيام. وأشار إلى أن إقامة المباراة في أول أو ثاني أيام عيد الفطر سيكون أفضل من الناحية البدنية والطبية.
سلامة اللاعبين أولاً
واختتم فريد حديثه بالتأكيد على أن صحة اللاعبين يجب أن تكون أولوية قصوى عند اتخاذ القرارات التنظيمية للمباريات، خاصة تلك التي تُقام خلال شهر رمضان أو في توقيتات غير مناسبة من الناحية البدنية
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية