بدلا من القهوة.. أطعمة تمدك بالطاقة في رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
تعد القهوة المشروب المفضل لكثير من الناس، ولكن مع دخول شهر رمضان، يعانون بسبب الحرمان من الكافيين خلال طوال ساعات الصوم، ولكن توجد بعض الأطعمة القادرة على مد الجسد بالطاقة، وتعد بديلا مناسبا للقهوة.
أطعمة بديلة للقهوةاللبن الرايب
يحتوي اللبن الرايب على نسبة كبيرة من البروتين، ويعد مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسد، كونه بروبوتيك، ويساعد اللبن الرايب على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسد، وذلك بسبب فوائده الغذائية الغنية.
الأطعمة الغنية بالحديد
يعد الحديد مصدر أساسي من مصادر الطاقة، ويساعد الحديد في امتصاص فيتامين C، ويتواجد الحديد بكثرة في أطعمة مثل السبانخ والفاصوليا والأسماك والبقوليات.
الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات مما يجعله الخيار الأفضل لوجبة الإفطار، يساعد المحتوى العالي من فيتامين ب في الشوفان على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي على كميات عالية من فيتامين C التي يساعد في تعزيز مستويات المناعة والطاقة في الجسم.
البيض
يعد البيض مصدراً غنياً بالبروتينات، ومحتوى فيتامين ب في البيضة غني بالثيامين والريبوفلافين والفولات، التي تساعد في توفير الطاقة للجسم.
اقرأ أيضاً5 أطعمة على السحور تزيد العطش.. تجنبها في رمضان
تجنب المخللات والقهوة.. «الصحة» تقدم نصائح لمرضى السكر لسحور أفضل
فطار أول يوم رمضان.. طريقة عمل المحشي والبط
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الطاقة القهوة رمضان الطاقة فی
إقرأ أيضاً:
مش أولهم رمضان صبحي.. أشخاص انتحلوا صفة غيرهم لتأدية الامتحانات الدراسية
ألقت الأجهزة الأمنية القبض على رمضان صبحي لاعب فريق بيراميدز، أثناء عودة من الخارج، للتحقيق معه في واقعة اتهامه بالتزوير، وتمكين أخر من أداء الامتحانات بدلا منه في أحد المعاهد بمنطقة أبو النمرس خلال شهر مايو الماضي.
لم تكن واقعة رمضان صبحى الأولى من نوعها، فتواجد وقائع أخري ومنها.
مصطفى محمد
في يناير من عام 2022، ألقت الأجهزة الأمنية القبض على شاب لاتهامه بأداء امتحان بأحد المعاهد العليا بدلا من اللاعب الدولى مصطفى محمد.
وكان مركز شرطة أبو النمرس، تلقى بلاغا من مسؤولي معهد بأبو النمرس، أفادوا فيه بضبط شاب لاتهامه بأداء الامتحان بالفرقة الثانية، بدلا من لاعب كرة شهير، واعترف المتهم بصحة الاتهام المنسوب إليه، فحرر محضر بالواقعة، وأخطرت النيابة المختصة للتحقيق.
طالب العجوزة
وشهدت إحدى مدارس، أداء طالب للامتحان بدلا من صديقه المسافر للخارج في امتحان الشهادة الإعدادية، في شهر يناير الماضي.
وكان قسم العجوزة، قد تلقى بلاغا يفيد ضبط طالب يؤدي الامتحان بدلا من زميله، وتبين أن الطالب المضبوط بالمرحلة الإعدادية، كان يؤدي الامتحان بدلا من صديقه الذي سافر للخارج.
طالب يؤدي الامتحان بدلا من شقيقه فى شربين بمحافظة القليوبية، تم القبض على طالب لقيامه بأداء امتحان الشهادة الإعدادية بدلا من شقيقه فى يناير من العام الماضي، وتم تحرير محضر بالواقعة.
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد