الصداع الشديد في الصيام .. كيف تحمي نفسك منه
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يعد الصداع أثناء فترة الصيام من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار فى شهر رمضان ويمكن منع حدوثه من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة.
ووفقا لما جاء فى موقع migrainebuddy نرصد لكم طرق الوقاية من الصداع أثناء الصيام وكيفية التخلص منه:
حافظ على رطوبة جسمك: تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال فترات عدم الصيام للحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
التكيف التدريجي: إذا كنت جديدًا في الصيام، ففكر في تخفيفه تدريجيًا للسماح لجسمك بالتكيف وتقليل احتمالية الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
النظام الغذائي المتوازن: عند الإفطار، اختر وجبة متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والكثير من الفواكه والخضروات لتثبيت مستويات السكر في الدم.
إدارة الإجهاد: دمج تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل،تمارين التنفس العميق أو ممارسة نشاط بدني لطيف للتحكم في مستويات التوتر أثناء الصيام.
تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الرأس أو الرقبة على تهدئة آلام الصداع.
مسكنات الألم: إذا لزم الأمر، فكر في تناول مسكنات الألم دون وصفة طبية وأدوية الصداع النصفي وذلك باتباع الجرعة الموصى بها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع أثناء الصيام الافطار علاج الصداع
إقرأ أيضاً:
برنامج الأغذية العالمي: سكان غزة يواجهون مستويات حادة من الجوع
قال برنامج الأغذية العالمي إن سكان غزة يواجهون مستويات حادة من الجوع.
وأضاف البرنامج، في بيان صحفي، أن 500 ألف شخص يتضورون جوعا في غزة، والناس يخاطرون بحياتهم من أجل كيس طحين.
وأكد أنه لا يستطيع تلبية الاحتياجات في غزة بسبب القيود التي جعلت عمله شبه مستحيل.
وتغلق إسرائيل معابر قطاع غزة منذ استئناف حربها على القطاع في الثاني من (مارس) الماضي، ما تسبب بتفشي المجاعة في أوساط السكان.
وفي ظل استمرار الحرب، وإغلاق المعابر، تتزايد المخاوف من ارتفاع أعداد الوفيات بين المرضى والجرحى، ما لم يتم فتح ممرات آمنة تسمح بنقل الحالات الحرجة للعلاج الفوري خارج القطاع.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي