ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل قبل النوم مباشرةً؟.. احرص عليه في السحور
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
للعسل فوائد متعددة يعلمها الكثيرون، إذ أنه يؤثر بشكل إيجابي على جسمك بشكل عام، إلا أن الفائدة الخفية للعسل تأتي بتناوله قبل النوم مباشرةً، إذ يعمل ذلك على تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة «Scientific World Journal»، أن العسل قلل من إجمالي نسبة الكوليسترول لدى المشاركين بنسبة 3%، كما أفادت دراسة أخرى في مجلة «الطب والغذاء» أنه يساهم في انخفاض الكولسترول بنسبة 8%.
يحتوي العسل على مركب يسمى التربتوفان، والذي يسبب لك الشعور بالنعاس، إذ أنه يمكن أن يساعد على النوم بشكل أفضل وقت تناوله قبل النوم مباشرةً، ويمكن خلال شهر رمضان تناوله في وجبة السحور.
وعددت الدراسة فوائد أخرى للعسل، إلى جانب المساعدة على النوم الجيد، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
1- إنقاص الوزن
التخلص من السكر من نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لكن هل تعلم أن العسل يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا؟، لأنه يحتوي على الكثير من الفركتوز، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
2- تنظيف البشرة
يساعد العسل الذي تستهلكه على تنظيف بشرتك، لأن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من السموم الضارة، كما يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا للحفاظ على صحة بشرتك.
3- يحمي الشرايين
لقد وجد أن العسل يمكن أن يمنع الشرايين من التضيق، وبالتالي الحماية من فشل القلب أو الصداع أو حتى فقدان الذاكرة البطيء.
4- يمنع عسر الهضم
بما أن العسل له خصائص مطهرة، فإنه يمكن أن يخفف من عسر الهضم ويعادل الغازات، إذا كنت تعاني باستمرار من الانتفاخ وعسر الهضم، فيمكن أن يساعدك العسل على التخلص من هذه المشاكل.
5 - تحسين وظائف الدماغ
من المعروف أن العسل يحتوي على الكالسيوم الذي يمتصه الدماغ بسهولة مما يساعده على أداء وظائفه، وأظهرت دراسة أجرتها رويترز هيلث أن استهلاك العسل يرتبط بتحسن الذاكرة.
فوائد العسل عديدة، لذا من الجيد تناول ملعقة منه كل يوم، نتيجة لإضافة العسل إلى روتين وقت النوم، يمكنك النوم بشكل أفضل، وتعزيز مناعتك، وتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، ودعم صحة القلب، وتعزيز النوم بشكل أفضل.
دكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، أوضح لـ«الوطن»، أن العسل يمكنه زيادة القدرة على التركيز، حيث يساعد في تحسين وظائف المخ، ناصحا بضرورة تناول معلقة أو معلقتين، وعدم الإفراط في تناوله.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العسل فوائد العسل قبل النوم مباشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تُسيطر على السكر وتحمى القلب .. اكتشف فوائد نوع خضار شهير
تعد البسلة من الأكلات الشهية التى يحبها عدد كبير من الأشخاص وتنتشر في معظم البيوت المصرية في فصل الشتاء.
ووفقا لما جاء في موقع فري ويل هيلث تساعد البسلة في علاج بعض المشكلات الصحية
مفيدة للجهاز الهضمي
تحتوي البازلاء الخضراء على كمية كبيرة من الألياف وتشير الدراسات إلى أن الألياف تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي كما تُضيف الألياف حجمًا للبراز والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف يُقللون من احتمالية الإصابة بالإمساك .
البازلاء غذاء منخفض السعرات الحرارية وإضافةً إلى ذلك، فإن محتواها العالي من البروتين والألياف يُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد في إدارة الوزن.
تُشير الدراسات إلى أن البروتين هو أكثر العناصر الغذائية الرئيسية إشباعًا، إذ يُمكن أن يُبطئ عملية الهضم ويُحفز الشعور بالشبع بعد تناوله كما ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تُعزز فقدان الوزن.
دعم صحة القلب
قد يفيد قلبك بتناول المزيد من البازلاء فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للقلب، بما في ذلك الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
وجدت مراجعة لـ 26 دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون أعلى نسبة من البقوليات ، مثل البازلاء، كانوا أقل عرضة بنسبة 10٪ للإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل نسبة من البقوليات.
ووجد الباحثون أن تناول 400 جرام من البقوليات أسبوعيًا يوفر الفائدة القلبية الوعائية المثلى.
تمنع ارتفاع نسبة السكريتميز البازلاء بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذا لن يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة بعد تناولها.
ويمكن للألياف والبروتين الموجودة في البازلاء الخضراء أن تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ ، مما قد يساعد في السيطرة على مرض السكري بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم الموجود في البازلاء قد يحمي من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني .
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟