ماذا يسبب نقصه؟.. اليوم العالمي لفيتامين С
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
حددت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا أخصائية الغدد الصماء في اليوم العالمي لفيتامين С الذي يصادف يوم 4 أبريل من كل سنة، من عليه الحد من تناوله.
إقرأ المزيد
وتقول الطبيبة في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "يعتبر فيتامين С أحد أهم الفيتامينات الضرورية للجسم، لأنه يساهم في عمل الدورة الدموية ويحمي منظومة المناعة من البكتيريا الضارة والفيروسات والالتهابات، كما يشارك في عمليات التمثيل الغذائي الجارية في الجسم؛ ويعزز إنتاج الكولاجين ويزيد من مرونة خلايا الجلد وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
ولكن وفقا لها، بالإضافة إلى فوائده يمكن أن يلحق الضرر أيضا. فمثلا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والحموضة العالية والحساسية عدم تناوله وبصورة خاصة على معدة فارغة.
وتقول: "يساعد فيتامين C على زيادة كثافة الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري عدم تجاوز الجرعة المسموح بها. وبما أن فيتامين C قابل للذوبان في الماء، فهو لا يتراكم في الجسم، ويخرج الفائض منه عن طريق البول، لذلك لا فائدة من تناول جرعة زائدة منه".
وتشير الطبيبة، إلى أن المصادر الطبيعية الأساسية لفيتامين С هي الحمضيات والثمار والبقدونس والفلفل الحلو والطماطم. وتؤدي المعالجة الحرارية وكذلك التجميد إلى فقدان جزء منه.
ووفقا لها، الجرعة اليومية من فيتامين С للنساء هي 75 ملغم، وللرجال 90 ملغم.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية فیتامین С
إقرأ أيضاً:
كسر مفاجئ في خط المياه الرئيسي يسبب انقطاع الخدمة بعدة مناطق بحدائق أكتوبر.. صور
أعلن جهاز مدينة حدائق أكتوبر عن حدوث كسر مفاجئ في خط المياه الرئيسي المغذي للمدينة، ما أدى إلى انقطاع المياه عن الأدوار العليا وضعفها في الأدوار السفلية بعدد من المناطق.
وأوضح الجهاز أن المناطق المتأثرة تشمل جنوب الأحياء، المنطقة الصناعية، والحيين السابع والثامن، مشيرًا إلى أن فرق الصيانة والطوارئ بدأت العمل الفوري لإصلاح الكسر وإعادة ضخ المياه تدريجيًا.
وأضاف أن مدة الإصلاح المتوقعة تبلغ نحو 6 ساعات من وقت بدء العمل، وفقًا لتقديرات الفرق الفنية العاملة بالموقع.
وأكد جهاز مدينة حدائق أكتوبر أنه يجري التعامل مع الموقف على مدار الساعة لضمان سرعة الانتهاء من الإصلاح، داعيًا السكان إلى ترشيد استهلاك المياه خلال فترة الانقطاع لحين استكمال الأعمال وعودة الخدمة بشكل كامل.