نصائح مهمة تجنبك الإصابة بالتخمة في عيد الفطر.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 8th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع اقتراب عيد الفطر المبارك، يزداد القلق من خطر الإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتخمة وعسر الهضم، وربما زيادة الوزن، لذا، يقدم هذا التقرير بعض النصائح العلمية المدعومة بمصادر موثوقة، والتي تساعد على الاستمتاع بالعيد دون الإضرار بصحتك:
تجهيز المعدة لمرحلة جديدةالإفطار الصباحي: يُنصح بتناول وجبة فطور خفيفة في أول أيام العيد، تتكون من الماء، الفواكه، التمر، أو كوب من الشاي الأخضر، وذلك لتجنب شعور المعدة بالفراغ الشديد الذي قد يدفع إلى الإفراط في تناول الطعام.
التقليل من كمية الطعام: ينصح بتناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم، مع التركيز على الأطعمة الصحية والغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وذلك لتوفير الشعور بالشبع لفترة أطول.
التدرج في إعادة المعدة إلى نظامها الطبيعي: ينصح بزيادة كمية الطعام تدريجيًا على مدار أيام العيد، مع الانتباه إلى إشارات الجوع والشبع.
عادات الأكل الصحيحةالمضغ الجيد: يُنصح بمضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، فهذا يساعد على هضمه بشكل أفضل ويقلل من الشعور بالتخمة.
تناول الطعام ببطء: يجب تخصيص وقت كافٍ لتناول الطعام، مع الاستمتاع بطعمه ومضغه جيدًا، فهذا يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
الابتعاد عن المشتتات: يُنصح بتناول الطعام في جو هادئ بعيدًا عن التلفاز أو الهاتف، فهذا يساعد على التركيز على كمية الطعام التي يتم تناولها.
التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع: يجب الانتباه إلى علامات الشبع والتوقف عن الأكل عند الشعور به، حتى لو لم يتم إنهاء الوجبة بالكامل.
خيارات المشروبات الصحيةالإكثار من شرب الماء: ينصح بشرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد تناول الطعام، فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الجفاف.
الابتعاد عن المشروبات الغازية: يجب تجنب المشروبات الغازية التي تزيد من الشعور بالانتفاخ.
تناول العصائر الطبيعية باعتدال: ينصح بتناول العصائر الطبيعية باعتدال، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، لكن يجب عدم الإفراط فيها.
الحركة والنشاط لتحسين الهضمالمشي: يُنصح بممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام، فهذا يساعد على تحسين الهضم ومنع الشعور بالتخمة.
التمارين الرياضية: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال أيام العيد، فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع زيادة الوزن.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الجهاز الهضميتجنب الأطعمة الدسمة: يجب تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.
تناول الحلويات باعتدال: ينصح بتناول الحلويات باعتدال، فهذه الأطعمة غنية بالسكريات والدهون.
النوم الجيد: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، فهذا يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
الابتعاد عن التوتر: يجب تجنب التوتر والقلق، فهذا قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بأيام عيد الفطر دون الشعور بالتخمة وعسر الهضم، مع الحفاظ على صحتك ورشاقتك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: عيد الفطر المبارك التخمة تحسين الهضم وجبة فطور الشعور بالشبع تناول الطعام الإفراط فی
إقرأ أيضاً:
دعاء إفطار الصائم يوم عرفة.. 15 كلمة رددها النبي قبل تناول الطعام
دعاء إفطار الصائم يوم عرفة الذي يحرص المسلمون على صيامه فهو كفارة لعامين ومع انتهاء اليوم واقتراب أذان المغرب وانتهاء ساعات الصيام، تتفتح أبواب السماء، يأتي وقت دعاء الإفطار للصائم فهو من السنن المباركة التي حرص عليها النبي محمد صلى الله عليه وسلم، لما فيه من فضل عظيم واستجابة مؤكدة في هذا الوقت الشريف، إذ قال صلى الله عليه وسلم: "إن للصائم عند فطره دعوة لا تُردّ" وفي السطور التالية نتعرف على 15 رددها النبي هي دعاء الإفطار.
دعاء الإفطار للصائم يوم عرفةكان الرسول صلى الله عليه وسلم يقول عند الإفطار "اللهم لكَ صمت وعلى رزقك أفطرت، ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله".
ومما ورد عن دعاء الإفطار للصائم والذي كان يقوله النبي هو ما جاء في الحديث الشريف الذي فيه دعاء "اللهم إنّي أسألُكَ برحمتِكَ التي وسِعَتْ كلَّ شيءٍ أن تغفِرَ لي"، رواه ابن ماجه من دعاء عبد الله بن عمرو بن العاص، وحسّنه ابن حجر في تخريج الأذكار.
أفضل دعاء يوم عرفة 2025.. 8 كلمات أوصى بها النبي رددها الآن
متى يبدأ الدعاء يوم عرفة ومتى ينتهي؟.. الآن ويستجاب في 7 أوقات
دعاء يوم عرفة المستجاب بـ 10 صيغ مجربة لزيادة الرزق وفك الكرب
جدول أعمال يوم عرفة .. انتهز الفرصة لتخرج مغفور الذنب مستجاب الدعاء
دعاء يوم عرفة .. 8 كلمات فيها سر عجيب فى تيسير الزواج والرزق
خير الدعاء دعاء يوم عرفة.. اغتنم الفرصة بهذه الأدعية العظيمة
فضل صيام يوم عرفة أبرزها أنه يكفر ذنوب سنتين فقد روى مسلم في صحيحه عن أبي قتادة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم سئل عن صوم يوم عرفة فقال: «يكفر السنة الماضية والباقية، وسئل عن صوم يوم عاشوراء فقال يكفر السنة الماضية».
وقال الإمام النووي رحمه الله تعالى عن فضل صيام يوم عرفة وعند شرحه للحديث: معناه يكفر ذنوب صائمه في السنتين، قالوا: والمراد بها الصغائر، فإن لم تكن صغائر يرجى التخفيف من الكبائر، فإن لم يكن رفعت درجاته.
حكم صيام يوم عرفة لغير الحاجأكدت دار الإفتاء المصرية، أن صيام يوم عرفه لغير الحاج سُنة مؤكدة، ومكروه بالنسبة للحجاج، مشيرة إلى أن صوم العشر الأوائل للحاج مستحب.
وكما ذكرنا فإن صيام يوم عرفه يكفر ذنوب عامين لذا يحرص دائما المسلمون على صيامه كل عام.
فضل يوم عرفةجاء ذكر يوم عرفة أحد أيام الأشهر الحرم في قول الله عز وجل: «إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِنْدَ اللهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ مِنْهَا أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ» [سورة التوبة : 39]. والأشهر الحرم هي: ذو القعدة، وذو الحجة، ومحرم، ورجب ويوم عرفة من أيام ذي الحجة.
ويشهد يوم عرفة ركن الحج الأعظم وهو الوقوف بعرفات وهو أحد الأيام المعلومات التي أثنى الله عليها في كتابه قال الله - عز وجل-: «لِيَشْهَدُوا مَنَافِعَ لَهُمْ وَيَذْكُرُوا اسْمَ اللهِ فِي أَيَّامٍ مَعْلُومَاتٍ» [سورة الحج:28]، قال ابن عباس –رضي الله عنهما: الأيام المعلومات: عشر ذي الحجة.
كما أن الله تعالى بيوم أقسم بيوم عرفة لأنه أحد الأيام العشر التي أقسم الله بها منبهًا على عظم فضلها وعلو قدرها قال الله - عز وجل-: «وَلَيَالٍ عَشْرٍ» [سورة الفجر:2]، قال ابن عباس – رضي الله عنهما -: إنها عشر ذي الحجة قال ابن كثير: وهو الصحيح.
وفي يوم عرفة نزلت الآية الكريمة: "اليوم أكملت لكم دينكم وأتممت عليكم نعمتي ورضيت لكم الإسلام دينا"، حيث إن يوم عرفة هو يوم إكمال الدين وإتمام النعمة.
ويوم عرفة هو أكثر الأيام يعتق فيها الله سبحانه وتعالى عباده من النار ويغفر لهم كما جاء في الحديث الشريف الذي قال فيه رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما من يومٍ أكثرُ من أن يعتِقَ اللهُ فيه عبدًا من النَّارِ من يومِ عرفةَ".
دعاء النبي يوم عرفةالدعاء عبادة مستحبة في أي وقت ونحن مأمورون بها امتثالا لقول الله تعالى "قال ربكم ادعوني أستجب لكم"، وفي يوم عرفة دعاء مستجاب لجميع العباد.
وجاءت صيغة دعاء النبي يوم عرفة في ما رواه عَمْرِو بْنِ شُعَيْبٍ، عَنْ أَبِيهِ، عَنْ جَدِّهِ، قَالَ: «قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى الله عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «خَيْرُ الدُّعَاءِ دُعَاءُ يَوْمِ عَرَفَةَ، وَخَيْرُ مَا قُلْتُ أَنَا وَالنَّبِيُّونَ مِنْ قَبْلِي: «لا إِلَهَ إِلا اللهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ الْمَلِكُ وَلَهُ الْحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ» رواه الترمذي (3585).
نورهان شعيب توجه رسالة لـ حنان ترك و بناتها القمرات