الفراولة غنية بالعناصر الغذائية.. اعرف 9 فوائد صحية لتناولها صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، الفراولة غنية بالعناصر الغذائية اعرف 9 فوائد صحية لتناولها،تعتبر الفراولة مفيدة للصحة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، إنها مصدر كبير .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الفراولة غنية بالعناصر الغذائية.. اعرف 9 فوائد صحية لتناولها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعتبر الفراولة مفيدة للصحة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، إنها مصدر كبير لفيتامين C والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تم ربط الفراولة بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يجعلها إضافة صحية لأي نظام غذائي، وفقًا لما نشره موقع "ndtv". 9 فوائد لإضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي اليومي: 1. نسبة عالية من مضادات الأكسدة تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك. تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
2. يقوي المناعة تساعد المستويات العالية من فيتامين سي الموجودة في الفراولة على تقوية جهاز المناعة ، وتساعد في مكافحة العدوى وتعزيز الصحة العامة، يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة المعززة للمناعة إلى نظامك الغذائي في تعزيز صحتك العامة.
3. يعزز صحة القلب تمتلئ الفراولة بالعناصر الغذائية الصحية للقلب مثل الألياف والفلافونويد والبوتاسيوم، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفراولة في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب. كما تمت مناقشته ، فإن الفراولة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب.
4. يعزز وظائف المخ تحتوي الفراولة على مركبات تعمل على تحسين صحة الدماغ ، مثل الأنثوسيانين ، والتي ثبت أنها تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المعززة لصحة الدماغ من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالدماغ.
5. يدعم صحة العين تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ومغذيات أخرى مفيدة للحفاظ على الرؤية الجيدة. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفراولة في تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وتعزيز صحة العيون.
6. خصائص مضادة للالتهابات تحتوي الفراولة على العديد من المركبات المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يرتبط الالتهاب المزمن بأمراض مختلفة ، ويمكن أن يساعد تناول الفراولة في تخفيف الالتهاب وتقليل مخاطر الحالات ذات الصلة.
7. يعزز فقدان الوزن تحتوي الفراولة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي لفقدان الوزن. يساعد المحتوى العالي من الألياف في تعزيز الشعور بالامتلاء ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، ويمكن أن يكون دمج الفواكه منخفضة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي بشكل عام مفيدًا جدًا في تعزيز فقدان الوزن.
8. ينظم مستويات السكر في الدم على الرغم من حلاوتها ، تتمتع الفراولة بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، هذا يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يتطلعون إلى إدارة مستويات السكر في الدم.
9. يدعم صحة الهضم تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتمنع الإمساك. يمكن أن يؤدي استهلاك الفراولة بانتظام إلى دعم حركات الأمعاء المنتظمة وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل الفراولة غنية بالعناصر الغذائية.. اعرف 9 فوائد صحية لتناولها وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة السکر فی الدم صحة القلب فی تعزیز یمکن أن
إقرأ أيضاً:
غير الأدوية.. حيل وعادات لعلاج فقر الدم المنجلى
يختلف فقر الدم المنجلى عن الأنيميا العادية في أنه ينتج عن خلل جيني ومزمن لذا يحتاج المريض إلى معرفة العادات والحيل التى تساعد في علاج الأعراض.
ووفقا لما جاء في موقع everydayhealth نكشف لكم طرق طبيعية لعلاج فقر الدم المنجلى.
عادات تساعد في العلاجإن الحفاظ على نمط حياة صحي مع فقر الدم المنجلي يمكن أن يساعد في علاج الأعراض ويتضمن:
تناول نظام غذائي صحي للقلب
ممارسة التمارين الرياضية ولكن تحدث إلى طبيبك حول الكمية المناسبة
البقاء رطبًا
الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
عدم التدخين
تجنب الكحول
الوقاية من الأزمات
يمكن للأشخاص المصابين بفقر الدم المنجلي المساعدة في منع أزمات ومضاعفات فقر الدم المنجلي من خلال اتباع الاحتياطات التالية:
لا تتناول مزيلات الاحتقان، والتي تميل إلى تضييق الأوعية الدموية.
تجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا، فكلاهما قد يؤدي إلى حدوث أزمة.
كن حذرًا في المرتفعات العالية فقد تحتاج إلى كمية إضافية من الأكسجين.
تجنب اختيار وظيفة تتطلب الكثير من العمل البدني، أو تعرضك لدرجات حرارة شديدة، أو تتضمن ساعات عمل طويلة.
لا تسافر في طائرات غير مضغوطة
يتعرض الأطفال المصابون بفقر الدم المنجلي لخطر كبير للإصابة بالعدوى، لذا فإن الكثير من الرعاية الروتينية التي يتلقونها تهدف إلى منع العدوى من خلال ما يلي:
البنسلين اليومي
مكملات حمض الفوليك لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء
جميع التطعيمات الروتينية، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي
لقاح المكورات الرئوية ، الذي يحمي من الإصابة بالبكتيريا المكورات الرئوية
وينبغي أن يتلقى الأطفال لقاح التهاب السحايا في الموعد المحدد.
العلاج التكميلي
المناهج التكميلية والتكاملية
تتضمن العلاجات التكميلية لفقر الدم المنجلي بشكل أساسي تقنيات تساعد على تخفيف الألم، عند استخدامها مع علاجات أخرى. تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:
تمارين لطيفة، مثل اليوجا
تأمل
تمارين التنفس
الوخز بالإبر
تدليك
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو نوع من العلاج بالكلام.