3 أشياء تطاردك بعد تطبيق التوقيت الصيفي.. كيف تتخلص منها؟
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي، تسود أجواء من الترقب، فبينما ينتظر البعض بفارغ الصبر استثمار ساعات النهار الطويلة، يثير هذا التغيير مخاوف لدى البعض الآخر، خاصة فيما يتعلق بالتعديلات التي تطال مواعيد العمل والنوم، وتأثيرها على الجوانب كافة؛ فكيف تتفادى أزمة تغيير مواعيد النوم والعمل بعد تطبيق التوقيت الصيفي؟.
قد يشكل تعديل التوقيت وتقديمه لمدة 60 دقيقة حالة من الاضطراب في النوم للبعض، خاصة الذين يواجهون صعوبة في النوم، ما يسبب لهم شعورًا بالإرهاق والتعب خلال النهار، وبالتبعية يؤثر على التركيز والإنتاجية.
روشتة طبيب لتفادي الأرق بعد تغيير الساعةيتحدث وليد هندي استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن تأثير تغيير الساعة على البعض، مشيرا إلى أنها في بعض الأحيان تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للبعض بسبب اضطرابات النوم التي تؤثر أيضًا على الأعصاب في بعض الوقت، وقد يصاحبها عصبيةً أو سرعة انفعال، إلى جانب الشعور بالقلق.
ومن أجل تفادي هذه الأعراض، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام وقضاء الوقت الأكبر في الهواء الطلق، مع تناول نظام غذائي صحي، للتحكم في هذه المشاعر وتحسين المزاج، مع محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
ومن الضروري قراءة كتابًا قبل النوم، والاستماع إلى موسيقى هادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل فترة وجيزة من النوم، كما يفضل ممارسة الرياضة بانتظام، مع تناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الماء، والاهتمام بالتواصل الاجتماعي االذي يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويُحسن من مزاجك، ما يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي موعد تطبيق التوقيت الصيفي
إقرأ أيضاً:
البعض لا يتغيرون مهما حاولت.. تدوينة للفنان محمد صبحي بعد فيديو متداول له في حالة انفعال
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- نشرت صفحة محمد صبحي الرسمية على فيسبوك، الأربعاء، تدوينة للفنّان المصري، جاء فيها: "رغم كل الماء العذب الذي تصبه السماء في البحر إلا أنه يبقى مالحًا فلا ترهق نفسك.. البعض لا يتغيرون مهما حاولت".
واعتبر متابعون أنّ هذه التدوينة، جاءت تعليقًا من صبحي، على فيديو متداول له عبر مواقع التواصل، ظهر فيه بحالة انفعال وُصف بـ"الشديد" على ما يعتقد أنّه سائقه، بينما كان منهكًا، وعالقًا وسط الزحام، وعدسات الكاميرات.
وذلك عقب خروج الفنّان المصري من مبنى مسرح "الهناجر" بدار الأوبرا المصرية، بالقاهرة، التي شهدت تكريمه في ختام الدورة الـ11 مهرجان "آفاق مسرحية العربي"، بوصفه الرئيس الشرفي لهذه الدورة من المهرجان.
وخلال تكريمه، رقص صبحي على المسرح، في لفتةٍ طريفة منه، ليطمئن جمهوره، بأنّه في حالة جيدة، بعد الوعكة الصحيّة التي تعرض لها مؤخراً، كما أعلن عن استضافة العروض الفائزة في المهرجان في مسرحه بمدينة "سنبل" تشجيعً لهم.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟