مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة تساعد في تقليل الإمساك
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
يعاني البعض من الإمساك من وقت لاخر، يقول الخبراء أن الإمساك دليل على اضطراب هضمي، وأ نظامك الغذائي يحتاج للمزيد من الألياف.
أخبار متعلقة
هل الإفراط في تناول اللحوم يؤدي إلى الإصابة بالإمساك؟ «هيئة الدواء» توضح
حسام موافي يكشف عن طريقة سهلة لعلاج الإمساك (تعرف عليها)
حسام موافي يكشف عن حل بسيط لعلاج الإمساك ويحذر من عادة خطيرة (فيديو)
وفقًا لموقعي «هيل إن» و«ايفري داي هيلث»، هناك قائمة من الأطعمة تساعد في تقليل الإمساك وحل هذه المشكلة.
يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا للألياف بجانب كونه منخفض السعرات الحرارية ومصدر كبير للعناصر الغذائية وللحصول على أفضل نتيجة للألياف، تناول البروكلي نيئًا، لأن طهيه يمكن أن يقلل من محتواه من الألياف.
يمكن أن يجعلك الإمساك تشعر بالانتفاخ ويمكن أن يكون تناول المزيد من الفاكهة علاجًا للإمساك لأنها غنية أيضًا بالألياف الغذائية، يعد الخوخ والكمثرى والتفاح خيارات جيدة، تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من الألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك ويمكن تحميص البطاطا الحلوة أو طهيها على البخار أو غليها أو هرسهاكما يمكن استخدامها أيضًا في أي وصفة تتطلب البطاطس العادية.
تحتوي البقول مثل الفول والبازلاء والعدس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك، ليس هذا فقط، بل ينصح الخبراء بضرورة شرب الماء كثيرًا، على مدار اليوم، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
بذور الكتان غنية بالألياف ويمكن أن تزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي ينصح بها، ويقول الخبراء في حالة أن الوضع زاد سوءً يجب الذهاب فورًا لاستشارة الطبيب والحصول على الرعاية الخاصة.
الإمساك علاج الإمساك التفاح البقول الفولالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الإمساك التفاح الفول زي النهاردة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استمرار ارتفاع درجات الحرارة على قرى ومراكز الشرقية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تشهد مراكز وقرى محافظة الشرقية منذ صباح، اليوم السبت، ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة والتي قد تصل إلى أكثر من 43 درجة مئوية خلال فترات الظهيرة على بعض المراكز والقرى، بينما تتراجع خلال فترات الليل.
وكانت محافظة الشرقية، قد رفعت درجة الاستعداد، لمواجهة الطقس الحار، حيث تواصل غرفة عمليات المحافظة متابعة حالة الطقس، بالتنسيق مع غرف العمليات الفرعية في مجالس المدن، تنفيذا لتوجيهات الدكتور ممدوح غراب محافظ الشرقية.
وأشارت تقارير غرف عمليات محافظة الشرقية، إلى عدم ورود أي شكاوى خاصة بارتفاع درجات الحرارة.
محافظ الشرقية: رفع درجة الاستعداد لمواجهة الطقس السيئوشدد محافظ الشرقية، على رفع درجة الاستعداد لمواجهة الظروف الجوية الحارة الحالية، حيث يسود المحافظة طقس شديد الحرارة نهارا.
وتعرضت مراكز ومدن محافظة الشرقية مطلع الأسبوع الماضي لموجة طقس حارة وارتفاع كبير فى درجات الحرارة على معظم الأنحاء وحرص إعداد كبيرة من المواطنين على عدم التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الذروة وعدم الخروج من المنازل إلا للضرورة وخاصة الأطفال والمرضى وكبار السن.
وشهدت مصر خلال الأسبوع الماضي موجة حارة قوية، حيث ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ لتصل إلى 45 درجة مئوية في بعض المناطق.
وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى اليوم بين 37 و40 درجة مئوية على أغلب أنحاء الجمهورية، وتصل درجات الحرارة إلى 45 درجة مئوية في بعض المناطق الداخلية، مثل أسوان، ويكون الطقس حارًا على السواحل الشمالية الشرقية، بينما يسود طقس معتدل ليلاً على أغلب أنحاء البلاد.
وأضافت هيئة الأرصاد الجوية في بيان لها، أن هناك نشاطا للرياح على بعض المناطق، مثيرة للرمال والأتربة على الصحراء الغربية والمناطق المكشوفة من جنوب سيناء وجنوب البلاد، ومن المتوقع حدوث اضطراب في الملاحة البحرية على خليج السويس والبحر الأحمر، مع سرعة رياح تتراوح من 40 إلى 60 كم/ساعة وارتفاع الأمواج من 2 إلى 3.5 متر.
وقدمت الهيئة نصائح للوقاية من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة، منها المواظبة على شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الباردة على مدار اليوم، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وقبعات واسعة النطاق، واستخدام واقي الشمس بانتظام، وتهوية المنازل بشكل جيد، ومراقبة كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
وناشدت هيئة الأرصاد الجوية المواطنين، بالالتزام بتعليمات السلامة العامة، وترشيد استهلاك الكهرباء، واتباع النصائح للوقاية من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها