مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة تساعد في تقليل الإمساك
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
يعاني البعض من الإمساك من وقت لاخر، يقول الخبراء أن الإمساك دليل على اضطراب هضمي، وأ نظامك الغذائي يحتاج للمزيد من الألياف.
أخبار متعلقة
هل الإفراط في تناول اللحوم يؤدي إلى الإصابة بالإمساك؟ «هيئة الدواء» توضح
حسام موافي يكشف عن طريقة سهلة لعلاج الإمساك (تعرف عليها)
حسام موافي يكشف عن حل بسيط لعلاج الإمساك ويحذر من عادة خطيرة (فيديو)
وفقًا لموقعي «هيل إن» و«ايفري داي هيلث»، هناك قائمة من الأطعمة تساعد في تقليل الإمساك وحل هذه المشكلة.
يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا للألياف بجانب كونه منخفض السعرات الحرارية ومصدر كبير للعناصر الغذائية وللحصول على أفضل نتيجة للألياف، تناول البروكلي نيئًا، لأن طهيه يمكن أن يقلل من محتواه من الألياف.
يمكن أن يجعلك الإمساك تشعر بالانتفاخ ويمكن أن يكون تناول المزيد من الفاكهة علاجًا للإمساك لأنها غنية أيضًا بالألياف الغذائية، يعد الخوخ والكمثرى والتفاح خيارات جيدة، تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من الألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك ويمكن تحميص البطاطا الحلوة أو طهيها على البخار أو غليها أو هرسهاكما يمكن استخدامها أيضًا في أي وصفة تتطلب البطاطس العادية.
تحتوي البقول مثل الفول والبازلاء والعدس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك، ليس هذا فقط، بل ينصح الخبراء بضرورة شرب الماء كثيرًا، على مدار اليوم، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
بذور الكتان غنية بالألياف ويمكن أن تزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي ينصح بها، ويقول الخبراء في حالة أن الوضع زاد سوءً يجب الذهاب فورًا لاستشارة الطبيب والحصول على الرعاية الخاصة.
الإمساك علاج الإمساك التفاح البقول الفولالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الإمساك التفاح الفول زي النهاردة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات ارتفاع مستوى فيتامين D في الجسم
#سواليف
يحذر الأطباء من أن نقص #فيتامين_D له #آثار_ضارة على الصحة. ولكن ماذا يحدث إذا تناول الشخص #جرعة_زائدة (أكثر من 10,000 وحدة دولية يوميا) أو تناول مكملات غذائية دون وصفة طبية؟.
وفقا للدكتورة تاتيانا جاروفسكايا، أخصائية التغذية السريرية والجهاز الهضمي، فيتامين D ليس مجرد فيتامين، بل يربطه العديد من العلماء بالهرمونات، لأن مستقبلاته موجودة تقريبا في كل خلايا الجسم، حتى في خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن نقصه يؤثر سلبا على جميع أجهزة الجسم، بينما يمكن أن تكون الجرعات الزائدة ضارة بنفس القدر.
وأضافت الطبيبة أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه يتراكم في الأنسجة الدهنية ويستمر هناك لعدة أشهر، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تطرح بسرعة من الجسم.
مقالات ذات صلةوتوضّح الدكتورة جاروفسكايا علامات #ارتفاع #مستوى فيتامين D في الجسم:
#الإسهال وكثرة التبول، ما يدل على أن الجسم يحاول التخلص من الفائض.
#الصداع و #الغثيان وعسر الهضم.
اضطراب استقلاب الكالسيوم والفوسفور واختلال توازن الإلكتروليتات.
الضعف وهشاشة العظام.
القصور الكلوي، لأن التخلص من الفائض يتم عبر الكبد والكلى.
وتوصي الطبيبة بأنه عند ظهور هذه الأعراض أثناء تناول فيتامين D، يجب استشارة الطبيب فورا وتعديل الجرعة.
وأوضحت أنه في بعض الحالات، قد يصف الطبيب جرعات عالية لفترة محددة، ثم يُجرى فحص للتأكد من تراكم الفيتامين قبل تعديل الجرعة. وفي حال ظهور أعراض الجرعة الزائدة، يجب إيقاف تناول الفيتامين، وقد يصف الطبيب مواد ماصة وعلاجات لإزالة السموم.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟