نوع من الخضار يحسن جودة النوم بشكل كبير عند تناوله مساء.. وداعًا للأرق
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم.
وتشمل هذه العناصر:
اقرأ أيضاً صنعاء تدخل على خط الأزمة بين أعضاء مجلس القيادة وتهدد بهذا الأمر الخطير 5 مايو، 2024 6 أجهزة إياك أن تبقيها موصولة بالكهرباء بعد إطفائها.. تستمر في الاستهلاك 5 مايو، 2024ـ اللاكتوكاريوم:
وهو مركب نباتي له خصائص مهدئة للأعصاب، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
ـ فيتامين ج:
يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظم دورة النوم والاستيقاظ.
ـ الكالسيوم:
يُساعد على استرخاء العضلات وتحسين نوعية النوم.
ـ المغنيسيوم:
يُساعد على تنظيم وظائف الجهاز العصبي وتحسين نوعية النوم.
ـ الألياف:
تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على تجنب الاستيقاظ ليلاً بسبب انخفاض سكر الدم.
ـ البوتاسيوم:
يُساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين نوعية النوم.
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية، يُعدّ الخس مصدرًا غنيًا بالماء، مما يُساعد على منع الجفاف الذي قد يُؤدي إلى اضطرابات النوم.
تناول سلطة الخس قبل النوم: يُمكنك تحضير سلطة خضراء غنية بالخس مع مكونات أخرى مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو ورشة من زيت الزيتون.
طرق تناوله:
ـ شرب عصير الخس:
يُمكنك تحضير عصير الخس الطازج عن طريق مزجه مع بعض الفواكه مثل التفاح أو الموز أو الفراولة.
ـ إضافة الخس إلى العصائر والمخفوقات:
كما يُمكنك إضافة أوراق الخس إلى العصائر والمخفوقات لتعزيز قيمتها الغذائية وفوائدها للنوم.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: ی ساعد على
إقرأ أيضاً:
إكسترا نيوز: حي الشونة وحي السلام تزدحم بالنازحين الآن بعد تدمير 1400 منزل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف عوض الغنام، مراسل فضائية "إكسترا نيوز"، إن هناك أحياء كانت تزدحم بالسكان بشكل كبير منها حي الشونة وحي السلام وهي تزدحم بالنازحين الذين غادروها عبر الأيام الماضية إلى المنطقة التي أوصت بها قوات الاحتلال بالذهاب إليها وكذلك الاتيان على عدد كبير من المنازل أرقام حتى هذه اللحظة تحدث عن 1400 منزل تم تدميرها بشكل كبير للغاية.
وقال خلال مداخلة هاتفية لفضائية "إكسترا نيوز"، مساء اليوم السبت، أن اسرائيل تقوم بعملية تلغيم أولًا قبل القصف وبعد القصف هناك عدد كبير من المنازل تم تلغيمها وبعضها تم قصفها على رأس سكنها وهو ما جعل المستشفى الوحيد داخل هذه المدينة الطواقم الطبية بها تطالب الحماية الدولية وتستدعي أن يكون هناك تدخول مباشرة من منظمة الصحة العالمية خاصة بأن هناك أيام قليلة تفصلنا عن اجتماع عاجل هذه المنظمة الحيوية.