فوائد المشي.. كم خطوة تمنع عنك الإصابة بأخطر 5 أمراض؟
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
المشي، تلك النشاط البسيط والفعّال، يعَد أحد أبرز أنواع التمارين الرياضية التي تتمتع بفعاليَّة ملحوظة، إذ يقدم فوائد صحية عديدة لا تقتصر على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بل تمتد لتشمل الحفاظ على الوزن الصحيِّ وتحسين المزاج وتعزيز الصحة العامة.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، أن المشي لأكثر من 10000 خطوة يوميًّا يمكن أن يكون له فوائد مذهلة للصحة.
تعزيز قدرة الرئة
المشي المنتظم يُعزِّز سعة الرئة بشكل كبير، مما يُمكِّن الجسم من استنشاق المزيد من الأكسجين، ويُقوِّي عضلات الجهاز التنفسي ويُحسِّن التهوية، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة التأهيل والوقاية القلبية الرئوية.
تعزيز صحة القلب
يقلِّل المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50٪، ويُساعِد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
الوقاية من السكتة الدماغية لدى النساء
المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة يُقلِّل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء، كما أظهرت دراسة نُشِرَت في مجلة Stroke.
الوقاية من مرض السكري
المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة يُقلِّل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة Diabetologia.
تحسين المزاج وتقليل التوتر
المشي يُعزِّز الصحة العقلية ويُحسِّن المزاج ويُقلِّل من مستويات التوتر، وفقًا لدراسة نُشِرَت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
تعزيز فقدان الوزن
زيادة النشاط البدني، مثل المشي لأكثر من 10000 خطوة يوميًّا، يُساعِد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.
تحسين النوم
المشي اليومي يُحسِّن نوعية النوم ويُقلِّل من التوتر، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة طب النوم السريري.
تعزيز المناعة
المشي اليومي يُقوِّي جهاز المناعة ويُساعِد الجسم على مقاومة الأمراض، وفقًا لدراسة نُشِرَت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي تايمز أوف إنديا الرئة السكري المناعة ن ش ر ت فی مجلة
إقرأ أيضاً:
126 زيارة ميدانية لدراسة أوضاع 132 أسرة بـ "خيرية العيون"
كثّف فريق البحث الاجتماعي بقسميه الرجالي والنسائي في جمعية العيون الخيرية جهوده الميدانية خلال الأشهر الثلاثة الماضية، حيث نفذ 126 زيارة ميدانية.
وأوضح نائب المدير التنفيذي للشؤون الاجتماعية بالجمعية، علي الفارس، أن هذه الزيارات شملت دراسة 132 طلبًا مقدمًا من الأسر ضمن مسارات الإعانة المختلفة.جهود جمعية العيون الخيريةوأشار إلى أن الجهود الميدانية توزعت بواقع 105 زيارات نفذها فريق البحث في القسم الرجالي، فيما تولى القسم النسائي تنفيذ 21 زيارة، لضمان تغطية شاملة ودقيقة تراعي خصوصية كل أسرة.
أخبار متعلقة الخبر تستبدل النخيل في الشوارع بأكثر من 10,000 شجرة ظلطقس الخميس.. أتربة مثارة على أجزاء من المنطقة الشرقيةوأكد الفارس أن هذا النشاط الميداني المكثف يعكس حرص الجمعية العميق على التحقق من الاحتياجات الحقيقية للمستفيدين، وتجنب الاعتماد على البيانات المكتبية فقط.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 126 زيارة ميدانية لدراسة أوضاع 132 أسرة بـ ”خيرية العيون“
وشدد على أن الهدف هو توجيه الموارد والبرامج المتاحة لتلبية تلك الاحتياجات بأكبر قدر ممكن من الفعالية والدقة، بما يترجم رسالة الجمعية على أرض الواقع.تحقيق الأهداف الاجتماعيةمن جهته، أعرب المدير التنفيذي للجمعية، ناصر السبيعي، عن بالغ شكره وتقديره للجهود المثمرة التي بذلها فريقا البحث الاجتماعي بقسميهما.
وثمّن السبيعي الدور الحيوي الذي يلعبه الباحثون الميدانيون في خدمة المستفيدين وتحقيق الأهداف الاجتماعية والإنسانية للجمعية، معتبرًا إياهم حلقة الوصل الأساسية التي تضمن وصول المساعدة لمستحقيها.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي