قالت الدكتورة تقى وائل، أخصائية الطب النفسي، أن المرأة خلال سن الأربعين تقل الهرمونات بشكل متدرج ما يسبب بداية أعراض الشيخوخة مثل شكل الجلد أو قوة العظام وظهور التجاعيد.

هل الرجل أذكى من المرأة؟ أستاذ علم اجتماع يجيب (فيديو) اللجنة الإعلامية لقضايا المرأة تروج لقانون الأحوال الشخصية الجديد

وأضافت خلال لقائها مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الإثنين، أنه لتجنب تلك الأعراض يجب على المرأة أن تلجأ للأكل الصحي وممارسة الرياضة في مختلف الأعمار حتى لا تكون عرضة لتلك الأعراض في السن المتأخرة.


وأوضحت أن هناك علاقات غير صحية سواء أهل أو ارتباط قد تؤثر على الصحة النفسية للسيدة وتتسبب في ظهور تلك الأعراض بعد سن الأربعين.

ونصحت بتخصيص جزء من اليوم للترفيه بعيدا عن الالتزامات والمسئوليات ما يشعر المراة بأن لها وقت خاص وتستطيع التقاط الأنفاس فيه، وأيضا ممارسة الرياضة الخفيفة، وجعل تلك الامور عادات يومية حتى تساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة.

نصائح مهمة لتجنب المرأة أعراض الشيخوخة 

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية (مثل الأسماك، الدواجن، واللحوم الخالية من الدهون)، والمكسرات والبذور.

تجنب الأطعمة المعالجة والمقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة.

شرب الكثير من الماء:

الحفاظ على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين مرونة الجلد وصحة الجسم العامة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض، السباحة، ورياضة رفع الأثقال لتحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.

ممارسة تمارين اليوغا أو البيلاتس لزيادة المرونة وتقليل التوتر.

العناية بالبشرة:

تنظيف وترطيب البشرة بانتظام باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.

استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تجنب التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، لأنهما يمكن أن يضرا بالبشرة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً يساعد على تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة.

إدارة التوتر:

استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والهوايات التي تساعد على الاسترخاء.

تقليل التوتر يساعد على الحفاظ على صحة العقل والجسم.

الرعاية الطبية المنتظمة:

إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الأطباء للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة.

الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية:

الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساهم في تحسين الحالة النفسية والرفاهية العامة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المراة الطب النفسي الهرمونات الشيخوخة الوفد بوابة الوفد الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات.. 5 أعراض لأمراض الكلي أطعمة توقف عن تناولها فورا تسبب أمراض البروستاتا.. ملك أحمد زاهر تتألق بثقة وجمال في أول جلسة تصوير بعد تعافيها

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا.

ومن أبرزها:هذه الأغذية تسبب أمراض البروستاتا.. تعرف على الأعراض وطرق الوقاية،كليتك تنهار بصمت .. 5 أعراض لازم تاخد بالك منها،ملك أحمد زاهر تتألق بثقة وجمال في أول جلسة تصوير بعد تعافيها

هذه الأغذية تسبب أمراض البروستاتا.. تعرف على الأعراض وطرق الوقاية

أمراض البروستاتا

كليتك تنهار بصمت .. 5 أعراض لازم تاخد بالك منها

كليتك تنهار بصمت .. 5 أعراض لازم تاخد بالك منها

ملك أحمد زاهر تتألق بثقة وجمال في أول جلسة تصوير بعد تعافيها
 

ملك أحمد زاهر تتألق بثقة وجمال في أول جلسة تصوير بعد تعافيها طباعة شارك صدى البلد نشر موقع مجالي المرأة والمنوعات الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات الموضوعات مواقع التواصل الاجتماعي السوشيال ميديا

مقالات مشابهة

  • احذر الإشريكية القولونية.. نصائح لتجنب الإصابة وخطر استخدام الهاتف في الحمام
  • هام جداً لطلبة التوجيهي: نصائح ذهبية للنجاح قبل وأثناء وبعد الامتحان
  • لهذا السبب.. احذر ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة
  • بتحس بالحر بزيادة وشعرك بيقع.. احترس هذه العلامات تؤكد إصابتك بمرض غير متوقع
  • بتزيد في الصيف .. اعرف أعراض التسمم بسرعة وانقذ حياتك
  • نشرة المرأة والمنوعات| نصائح للتعامل مع إبنك طالب الثانوية العامة.. طريقة عمل ألواح الشكولاتة بالكراميل .. دليلك للحماية من مشاكل الجلد فى الصيف
  • نشرة المرأة والمنوعات| تحذيرات من تريند الكركم بالسوشيال ميديا.. العمل من المنزل يقلل التوتر ويزيد الإنتاجية.. مشروب يساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة
  • “نصائح ذهبية” لتجنب أحد أخطر أنواع السرطانات
  • نشرة المرأة والمنوعات.. 5 أعراض لأمراض الكلي أطعمة توقف عن تناولها فورا تسبب أمراض البروستاتا.. ملك أحمد زاهر تتألق بثقة وجمال في أول جلسة تصوير بعد تعافيها
  • كليتك تنهار بصمت .. 5 أعراض لازم تاخد بالك منها