قالت الدكتورة تقى وائل، أخصائية الطب النفسي، أن المرأة خلال سن الأربعين تقل الهرمونات بشكل متدرج ما يسبب بداية أعراض الشيخوخة مثل شكل الجلد أو قوة العظام وظهور التجاعيد.

هل الرجل أذكى من المرأة؟ أستاذ علم اجتماع يجيب (فيديو) اللجنة الإعلامية لقضايا المرأة تروج لقانون الأحوال الشخصية الجديد

وأضافت خلال لقائها مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الإثنين، أنه لتجنب تلك الأعراض يجب على المرأة أن تلجأ للأكل الصحي وممارسة الرياضة في مختلف الأعمار حتى لا تكون عرضة لتلك الأعراض في السن المتأخرة.


وأوضحت أن هناك علاقات غير صحية سواء أهل أو ارتباط قد تؤثر على الصحة النفسية للسيدة وتتسبب في ظهور تلك الأعراض بعد سن الأربعين.

ونصحت بتخصيص جزء من اليوم للترفيه بعيدا عن الالتزامات والمسئوليات ما يشعر المراة بأن لها وقت خاص وتستطيع التقاط الأنفاس فيه، وأيضا ممارسة الرياضة الخفيفة، وجعل تلك الامور عادات يومية حتى تساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة.

نصائح مهمة لتجنب المرأة أعراض الشيخوخة 

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية (مثل الأسماك، الدواجن، واللحوم الخالية من الدهون)، والمكسرات والبذور.

تجنب الأطعمة المعالجة والمقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة.

شرب الكثير من الماء:

الحفاظ على الترطيب بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين مرونة الجلد وصحة الجسم العامة.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض، السباحة، ورياضة رفع الأثقال لتحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.

ممارسة تمارين اليوغا أو البيلاتس لزيادة المرونة وتقليل التوتر.

العناية بالبشرة:

تنظيف وترطيب البشرة بانتظام باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.

استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تجنب التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، لأنهما يمكن أن يضرا بالبشرة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً يساعد على تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة.

إدارة التوتر:

استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والهوايات التي تساعد على الاسترخاء.

تقليل التوتر يساعد على الحفاظ على صحة العقل والجسم.

الرعاية الطبية المنتظمة:

إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الأطباء للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة.

الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية:

الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساهم في تحسين الحالة النفسية والرفاهية العامة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المراة الطب النفسي الهرمونات الشيخوخة الوفد بوابة الوفد الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

فرحة وزير الرياضة وياسر المسحل بتقدم الأخضر على هايتي.. فيديو

ماجد محمد

ظهر وزير الرياضة الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل ورئيس اتحاد القدم ياسر المسحل، وهما في غاية السعادة والفرحة بتقدم الأخضر على هايتي.

واستهلّ المنتخب الوطني مشواره في بطولة الكأس الذهبية 2025 بفوز ثمين على نظيره منتخب هايتي بهدف دون رد، في اللقاء الذي أُقيم على ملعب «سنابدراغون» بمدينة سان دييغو الأمريكية، ضمن الجولة الأولى من منافسات المجموعة الرابعة.

ويأتي هذا الانتصار ليمنح المنتخب دفعة قوية نحو التأهل إلى الدور التالي، حيث تنص لائحة البطولة على تأهل متصدر ووصيف كل مجموعة إلى دور الـ16، في بطولة تُقام للمرة الأولى بمشاركة المنتخب السعودي كضيف خاص بدعوة من «كونكاكاف».

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/v80d5e2DMVGcrGE5.mp4

مقالات مشابهة

  • استشاري: 3 ساعات يوميًا على السوشيال ميديا كافية لتجنب مخاطرها.. فيديو
  • نشرة المرأة والمنوعات| مي حلمي تثير الجدل بإطلالتها من دبي | شاهد حيل تخلّصك من التوتر في الثانوية العامة.. نصائح لتخلص الجسم من الرائحة الكريهة
  • إمارة مكة المكرمة توجه نصائح لتجنب الزحام عند السفر جوًا
  • الأوقاف تقدم نصائح لطلاب الثانوية الأزهرية والعامة.. تعرف عليها
  • نشرة المرأة والمنوعات| 5 أبراج تكرة الصيف.. خطوات لحماية طفلك من حمو النيل.. نصائح لأبنك طالب الثانوية العامة تخلصه من التوتر
  • تخلّص من التوتر في الثانوية العامة.. 7 نصائح ذهبية ترفع تركيزك وتطمئن قلبك
  • تكيس المبايض.. اضطراب صامت يهدد خصوبة المرأة ويؤثر على حياتها اليومية
  • فرحة وزير الرياضة وياسر المسحل بتقدم الأخضر على هايتي.. فيديو
  • استشاري: الماء الأبيض هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ..فيديو
  • الشهري يشرح كيف يحوّل التمر أمعاءك إلى بيئة صحية .. فيديو