في عامه الـ 19.. المدير التنفيذي لبنك الطعام: صك الأضحية باب فرحة الملايين

7 حلول تساعدكِ للسيطرة على شهيتكِ في الصيف

أميرة خالد

فصل الصيف يحمل معه الكثير من المناسبات والعطلات، إلى جانب الأطعمة الشهية مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية، إضافة إلى الوجبات الجاهزة أثناء السفر والتنقل. ورغم الأجواء الممتعة، يواجه كثيرون صعوبة في التحكم بشهيتهم خلال هذا الموسم.

من أبرز العوامل التي تزيد الشهية في الصيف هو فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، مما يسبب جفافاً قد يفسره الدماغ على أنه شعور بالجوع.

لذا، يعتبر شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم أمراً ضرورياً لتقليل هذا الشعور الزائف، ويُفضل حمل زجاجة ماء والارتواء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

مع ارتفاع درجات الحرارة، يقل الإقبال على الوجبات الدسمة، لكن ذلك قد يدفع البعض إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة غير الصحية. لذلك، من الأفضل اختيار وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، لتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

وتغيير الروتين اليومي خلال الإجازات أو السفر قد يؤدي إلى تناول الطعام في أوقات غير منتظمة أو تخطي وجبات، مما يربك إشارات الجوع والشبع في الجسم.

لذا، من المهم الالتزام بمواعيد منتظمة لتناول الطعام، بدءاً بفطور متوازن خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، يليه الغداء والعشاء بفواصل زمنية متقاربة.

النشاط البدني يعد من أفضل الطرق للتحكم في الشهية، خصوصاً إذا تم في الهواء الطلق. ممارسة المشي، ركوب الدراجة، أو تمارين بسيطة في الحديقة تضيف حيوية وروحاً جديدة للروتين، فضلاً عن تحسين اللياقة والمزاج العام. التنويع في التمارين يحافظ على الحماس ويحفز الجسم لتحقيق نتائج أفضل.

النوم الجيد ضروري جداً لدعم جهود التحكم بالوزن، حيث تؤثر قلة النوم سلباً على معدل حرق السعرات وعلى إشارات الجوع، مما يزيد من احتمالية الإفراط في الأكل. يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على توازن صحي وتحقيق نتائج مرضية.

مقالات مشابهة

الأسبوعقبل ۱۰ ساعة

مصر الخير تنفذ حملة صك الأضحية بقنا وتوزع لحوم الأضاحي على 22 ألف أسرة

نفّذ المكتب التنفيذي لمؤسسة مصر الخير بمحافظة قنا، حملة صك الأضحية بالتعاون مع مديرية الطب البيطري ومديرية التضامن الاجتماعي، وذلك تحت رعاية الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، بهدف دعم الأسر الأكثر احتياجًا خلال عيد الأضحى المبارك. وشملت الحملة نطاقًا جغرافيًا واسعًا، حيث غطّت 9 مراكز إدارية و91 قرية، وتم تنفيذ عمليات الذبح داخل 7 مجازر معتمدة، بمشاركة 80 جمعية أهلية قاعدية، وأسفرت الحملة عن ذبح وتوزيع 132 رأس أضحية، استفادت منها نحو 22، 347 أسرة، أي ما يقرب من 117، 735 فردًا من الفئات الأولى بالرعاية. وشارك في تنفيذ...

بوابة الفجرقبل ۱۳ ساعة

استمرار ذبح وتوزيع لحوم الأضاحي على القرى الأكثر احتياجًا بالغربية

تواصل مديرية التضامن الاجتماعي بمحافظة الغربية، بالتنسيق مع جمعية الأورمان، تنفيذ مشروع ذبح الأضاحي وتوزيع اللحوم على الأسر الأولى بالرعاية في قرى ومراكز المحافظة، وذلك على مدار أيام عيد الأضحى المبارك، تنفيذًا لتوجيهات الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، وتحت رعاية اللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية.وأكدت حسناء أحمد إبراهيم، وكيلة وزارة التضامن الاجتماعي بالغربية، أنه تم تحديد الأسر المستحقة بناءً على أبحاث ميدانية دقيقة، بالتعاون مع جمعية الأورمان، مشددة على أهمية دعم الجمعيات الأهلية ومنظمات المجتمع المدني للارتقاء بمستوى المعيشة للأسر الأكثر احتياجًا داخل المحافظة.وأشارت وكيلة الوزارة إلى استمرار توزيع...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

نصائح مهمة لفك تجميد اللحوم بطريقة أمنة

أميرة خالد يلجأ كثيرون إلى ترك اللحوم المجمدة على أسطح المطبخ لتذويبها بسرعة، إلا أن هذه العادة الشائعة تُعد من أخطر الممارسات التي قد تؤدي إلى نمو البكتيريا الضارة وفقدان اللحوم لقيمتها الغذائية، ولتفادي هذه المخاطر، إليك أربع طرق آمنة لإذابة اللحوم المجمدة. الإذابة في الثلاجة تعتبر الثلاجة الخيار الأمثل لإذابة اللحوم، حيث تحافظ على درجة حرارة منخفضة (أقل من 5°م)، ما يمنع البكتيريا من التكاثر. ولتجنب التلوث، يُفضل وضع الطعام على الرف السفلي مغلفاً جيداً، وتحتاج اللحوم إلى 24 ساعة لكل 2.5 كجم، لذا يجب التخطيط المسبق. استخدام الميكروويف...

صدى البلدقبل ۱ یوم

نصائح لفكّ تجميد اللحوم بطريقة أمنة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية

رغم أن ترك اللحوم لتذوب في درجة حرارة الغرفة قد يبدو حلاً سريعاً وسهلاً، إلا أن هذه الطريقة تنطوي على مخاطر صحية كبيرة و قد تجعلها تفقد قيمتها الغذائية، كما أنها تسرع من نمو البكتريا المسببة للأمراض.برشاقة لافتة.. إلهام شاهين تخطف الأنظار في الساحل الشمالي| شاهدعشان تنوعي.. 5 أكلات تقدم في عيد الأضحى غير اللحمةكيفية إذابة اللحوم المجمدة بطريقة أمنةلضمان سلامة الأغذية، يُنصح باتباع إحدى الطرق الأربع الآمنة التالية لإذابة اللحوم المجمدة:الإذابة في الثلاجةتعد الثلاجة الخيار الأمثل لإذابة اللحوم، حيث تحافظ على درجة حرارة منخفضة (أقل من 5°م)، ما يمنع...

ترکیا الآنقبل ۲ یوم

الإعلان عن الإجراء الجديد لشراء الأضاحي غير المباعة.. هذه هي الوثائق المطلوبة من المنتجين

أعلن وزير الزراعة والغابات التركي، إبراهيم يوماكلي، أن مؤسسة اللحوم والألبان (ESK) ستواصل، كما في كل عام، شراء الأضاحي التي لم يتمكن المنتجون من بيعها خلال عيد الأضحى المبارك.وقال يوماكلي في تصريح رسمي:“كما هو الحال كل عام، سنشتري ما تبقى من الأضاحي من منتجينا كمؤسسة اللحوم والألبان”.دعم للمربين المتضررين من القيود الصحيةفي إطار تطبيق جديد هذا العام، أوضح الوزير أن المربين الذين لا يستطيعون بيع أضحيتهم أو نقلها إلى الأسواق بسبب القيود المفروضة جرّاء الحجر الصحي خصوصًا في حالات تفشي مرض الحمى القلاعية ستقوم شركة ESK بشراء أضحيتهم، بشرط انتهاء...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

7 حلول تساعدكِ للسيطرة على شهيتكِ في الصيف

أميرة خالد فصل الصيف يحمل معه الكثير من المناسبات والعطلات، إلى جانب الأطعمة الشهية مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية، إضافة إلى الوجبات الجاهزة أثناء السفر والتنقل. ورغم الأجواء الممتعة، يواجه كثيرون صعوبة في التحكم بشهيتهم خلال هذا الموسم. من أبرز العوامل التي تزيد الشهية في الصيف هو فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، مما يسبب جفافاً قد يفسره الدماغ على أنه شعور بالجوع. لذا، يعتبر شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم أمراً ضرورياً لتقليل هذا الشعور الزائف، ويُفضل حمل زجاجة ماء والارتواء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش....

صدى البلدقبل ۲ یوم

روبوت واتساب بدون كود.. موظفك الرقمي المجاني

ظهرت عدة أدوات مؤخرًا تسهل إنشاء بوتات واتساب دون الحاجة لأي معرفة برمجية، ومن أبرز هذه الأدوات SendWo وBotSailor، اللتان تقدمان واجهات رسومية تعتمد على سحب وإسقاط الكتل؛ لإنشاء سيناريوهات الرد التلقائي والتنقل الذكي داخل المحادثات.كما تسمح أدوات أخرى مثل Chatiffy بتوصيل البوت مباشرة بحسابك التجاري على واتساب، عبر “التوكن”، وتوفر تحكمًا مرئيًا في التدفقات، مما يجعل إعداد البوت سريعًا خلال دقائق.واتساب يطلق ميزة لإنشاء روبوتات دردشة بالذكاء الاصطناعي دون برمجةمع تحديث iOS 26.. آبل تضيف ميزات واتساب إلى iMessageواتساب يطور ميزة جديدة لتسهيل نسخ أجزاء محددة من الرسائلواتساب يقترب...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

«عيدنا فرحة وتكافل».. الهلال الأحمر المصري يوزع لحوم الأضاحي وملابس العيد على الأسر الأكثر احتياجًا

في إطار مبادرته الإنسانية «عيدنا فرحة وتكافل»، أطلق الهلال الأحمر المصري حملة واسعة لتوزيع لحوم الأضاحي على الأسر المصرية والفلسطينية الأكثر احتياجًا، مستهدفًا الوصول إلى أكثر من 20 ألف أسرة في مختلف محافظات الجمهورية، خلال أيام عيد الأضحى المبارك.وتعتمد الحملة على قاعدة بيانات دقيقة لضمان وصول اللحوم إلى المستحقين من الفئات الأولى بالرعاية. وقد كثّف متطوعو الهلال الأحمر جهودهم لإعداد المقرات وفقًا لخطة تضمن سلامة وجودة اللحوم الموزعة، حيث يتم تجهيز وتكويد لحوم الأضاحي قبل تسليمها إلى الأسر المستهدفة، في أجواء تعكس روح التكافل الاجتماعي.وفي إطار الدعم النفسي والإنساني لأهالي...

العرب القطریةقبل ۳ یوم

نصحت بالاعتدال في تناول الطعام خلال الاحتفالات : «الرعاية» تحذر من الإفراط في تناول اللحوم في «الأضحى»

أكدت فاطمة الزهراء حسن ياقتي اخصائية التغذية من مركز الريان الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن لحوم الضأن غالباً ما تحتل قائمة الطعام خلال عيد الأضحى، وتُقدم غالبًا مع الأرز، محذرة من أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء قد يؤدي إلى عدة أضرار صحية؛ لافتة إلى أن قطعة واحدة من لحم الخروف (80 غرامًا) تحوي 250 سعرة حرارية، و20 غرامًا من البروتين، و20 غرامًا من الدهون المشبعة، وهي من أبرز العوامل التي تهدد صحة مرضى القلب والشرايين. وقالت: تُعد لحوم الضأن غنية بالكوليسترول، ويؤدي الإفراط في تناولها إلى ارتفاع...

صدى البلدقبل ۳ یوم

آليات التخزين السليمة للحوم الأضاحي.. تفاصيل

تحدث هاني جبران، استشاري التغذية العلاجية، عن آليات التخزين السليم للحوم والأضاحي، وذلك للحفاظ على قيمتها الغذائية وجودتها، قائلا: نظافة اللحوم بعد الذبح شرط أساسي.هل تقبل صلاة الجزار في ملابس ملطخة خلال نحر الأضحية؟ الإفتاء تردعلى طريقة خمسة وخميسة.. حكم تلطيخ الجدران بدم الأضحيةواضاف خلال حواره على القناة الأولى، أن لحوم الأضحية تعاني من تيبس عضلي بعد الذبح ولذلك ستؤثر على طعم اللحوم وتسويتها، متابعا: من الأفضل ترك اللحمة لفترة حتي تصبح أفضل.ولفت إلى أنه لا يمكن ترك اللحوم خارج الثلاجة بعد الأضحية لأكثر من ساعتين فقط، متابعا: يفضل تخزين...

في عامه الـ 19.. المدير التنفيذي لبنك الطعام: صك الأضحية باب فرحة الملايين

7 حلول تساعدكِ للسيطرة على شهيتكِ في الصيف

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار