حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين في الصيف
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
يواجه أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين معركة شاقة خلال أشهر الصيف، حيث يجدون المزيد من الفرص لتدخين سيجارة أثناء الاستمتاع بالشمس في الهواء الطلق.
ومع ذلك، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين.
إقرأ المزيد
7 مليون شخص سنويا في أوروبا
وشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.com، بعض الحيل الغير المتوقعة يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم بالإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة "المغرية بشكل لا يصدق".
وتشمل النصائح ما يلي:
الفواكه والخضروات الصيفية
أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بتناول وجبات خفيفة من فاكهة الصيف، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن "يبقي فمك مشغولا ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة".
ويمكن للخضار مثل الجزر والكرفس والخيار أيضا أن تحاكي عادة التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل.
الشاي المثلج
يعد الشاي البارد واحدا من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكن أن تساعد في التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين.
وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج خصيصا لفوائده الصحية حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية "تساعد في تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضا إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين".
إقرأ المزيدالمشي
يقول كومار إن المشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية لن تضمن فقط الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توافره، ولكنها تعمل أيضا بمثابة "إلهاء مثالي" ليحل محل عادة التدخين.
وقد وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل أيضا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للبقاء بعيدا عن التدخين.
التأمل ومزيلات التوتر
يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في المتنزهات المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية واليقظة وضبط النفس، جميعها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الخضروات الشاي الصحة العامة الطقس الفواكه تدخين معلومات عامة مواد غذائية عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بخطوات بسيطة.. تحديث العنوان الوطني في برنامج حساب المواطن
أوضح الحساب الرسمي لبرنامج حساب المواطن على منصة "إكس" خطوات تحديث العنوان الوطني للمستفيدين، وتشمل:الدخول على الحساب واختبار تبويب ملف المستفيد.اختيار خانة العنوان.الضغط على أيقونة "استرجاع العنوان الوطني".اختيار العنوان والضغط على أيقون "اعتماد العنوان".اختيار حالة ونوع السكن، ثم الضغط على أيقونة "حفظ" في أسفل الصفحة. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } برنامج حساب المواطن - أرشيفيةحساب المواطنيقدم برنامج حساب المواطن الدعم للفئات الأكثر استحقاقًا، ويوجه الدعم بشكل فعال لمختلف تلك الفئات، كما يوفر دعمًا نقديًا يحصل عليه المستفيدون المستحقون بشكل مباشر.شروط الزيارات الميدانيةخلال الزيارات الميدانية للأفراد المستقلين في برنامج حساب المواطن، يتم التواصل مع المستفيد لتحديد موعد الزيارة.
ويجب التأكد من تحقيق:التواجد في المسكن خلال الفترة المحددة للزيارة.التعاون مع الموظف وتزويده بالمعلومات بالمعلومات المطلوبة.التحقق من مطابقة عنوان المسكن المسجل لدى البرنامج مع العنوان المسجل في عقد الإيجار.
أخبار متعلقة مشهد نادر.. تساقط أزهار الجاكرندا يرسم لوحة جمالية في أبهاشاهد| سماء الحدود الشمالية وجهة هواة تصوير الظواهر الفلكية البديعة
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية