حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين في الصيف
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
يواجه أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين معركة شاقة خلال أشهر الصيف، حيث يجدون المزيد من الفرص لتدخين سيجارة أثناء الاستمتاع بالشمس في الهواء الطلق.
ومع ذلك، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين.
إقرأ المزيد
7 مليون شخص سنويا في أوروبا
وشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.com، بعض الحيل الغير المتوقعة يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم بالإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة "المغرية بشكل لا يصدق".
وتشمل النصائح ما يلي:
الفواكه والخضروات الصيفية
أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بتناول وجبات خفيفة من فاكهة الصيف، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن "يبقي فمك مشغولا ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة".
ويمكن للخضار مثل الجزر والكرفس والخيار أيضا أن تحاكي عادة التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل.
الشاي المثلج
يعد الشاي البارد واحدا من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكن أن تساعد في التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين.
وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج خصيصا لفوائده الصحية حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية "تساعد في تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضا إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين".
إقرأ المزيدالمشي
يقول كومار إن المشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية لن تضمن فقط الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توافره، ولكنها تعمل أيضا بمثابة "إلهاء مثالي" ليحل محل عادة التدخين.
وقد وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل أيضا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للبقاء بعيدا عن التدخين.
التأمل ومزيلات التوتر
يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في المتنزهات المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية واليقظة وضبط النفس، جميعها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الخضروات الشاي الصحة العامة الطقس الفواكه تدخين معلومات عامة مواد غذائية عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بطريقة البلوجرز .. 5 أسرار بسيطة لأناقتك على البحر لا تتجاهليها أبدًا
مع بداية موسم الصيف واشتداد حرارة الشمس، تبدأ الرحلات إلي الشاطئ وتزداد رغبتنا في الظهور بإطلالة أنيقة ومنعشة. فالبحر ليس فقط مكانًا للراحة والاستجمام، بل هو أيضًا منصة لإبراز ذوقك الخاص وأناقتك الطبيعية.
ولأن التفاصيل الصغيرة تصنع الفارق، إليك بعض الخطوات البسيطة التي تجعل من إطلالتك على الشاطئ لافتة وجذابة دون عناء.
إليكِ 5 أشياء لا يجب أن تهمليها لتظهري بأناقة متكاملة على البحر:
1. القبعة الكبيرة والنظارة الشمسية:
لا توفّري في اختيار قبعة أنيقة تحميكِ من الشمس وتُضفي لمسة من الرقي، مع نظارة شمسية ذات عدسات داكنة تُبرز ملامحك وتمنحكِ طابعًا من الغموض والأنوثة.
2. الكيمونو أو الرداء الشفاف:
اختاري كيمونو خفيفًا وواسعًا بألوان صيفية زاهية، فهو يُعد قطعة أساسية تضيف الكثير من الجاذبية لإطلالتك فوق المايوه، ويمنحك حرية الحركة والأناقة في آنٍ واحد.
3. الإكسسوارات الخفيفة:
لا تبالغي، لكن لا تهمليها! سوار بسيط من القش أو حبل البحر، قرط صغير أو سلسلة ذهبية رفيعة، ستجعلك تبدين أكثر اهتمامًا بتفاصيلك.
4. المايوه المناسب لجسمك:
لا يتعلق الأمر بالموضة فقط، بل باختيار التصميم الذي يُبرز أجمل ما فيك ويمنحك الثقة. جرّبي ألوانًا مشرقة أو قصّات عالية الخصر لإطلالة أنثوية وعصرية.
5. حقيبة القش والصندل المفتوح:
اختاري حقيبة كبيرة من القش تضعين فيها كل احتياجاتك، مع صندل مريح بلون حيادي أو صيفي. البساطة هنا سر من أسرار الأناقة الشاطئية.
تذكّري دائمًا أن أناقتك على البحر لا تحتاج إلى مجهود كبير، بل إلى لمسات ذكية تبرز ذوقك وشخصيتك. فاختاري ما يناسبك وابتسمي، لأن الثقة بالنفس هي سر الجاذبية الحقيقية
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي