في حر الصيف.. اختبار بسيط يكشف إذا كنت تعاني من الجفاف
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
إذا كان الشخص قلقًا من عدم شرب كمية كافية من الماء في حرارة الصيف، فإنه يمكن من خلال القيام باختبار الإصبع البسيط أن يوضح ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف، وفقا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.
وبحسب ما جاء في مقطع فيديو نشره صانع محتوى اسمه ريموس بوجور والذي حصد ملايين المشاهدات، يمكن اختبار الجفاف من خلال الإمساك بالجلد فوق مفصل الإصبع مباشرة، أو يمكن ببساطة الضغط بإصبعين على جلد بطن أو مقدمة كف اليد أو جلد الصدر أسفل عظم الترقوة لبضع ثوان، مع مراعاة تثبيت مكان الإصبعين أثناء الضغط على الجلد.
ثم يتم ترك الجلد بعد الضغط عليه لبضع ثوانٍ، فإذا عاد الجلد على الفور إلى وضعه الطبيعي، فهذا يعني أن الشخص يتناول كميات كافية من الماء.
أما إذا تأخرت عودة الجلد إلى الوضع الطبيعي وبقي الجلد مرفوعًا، فيما يوصف بوضع "التخييم"، فربما تكون علامة على المعاناة من الجفاف.
من جانبها، شرحت الدكتورة دانا بريمز، أخصائية أمراض القدم في لوس أنجلوس، في مقطع حصد أكثر من 4.5 مليون مشاهدة، أن اختبار الضغط بأصبعين على جلد اليد أو الصدر يسمى اختبار مرونة الجلد، والذي يقيس مدى السرعة التي يمكن أن يعود بها الجلد إلى طبيعته بعد تمدده أو ضغطه.
كما أوضحت الدكتورة بريمز أنه "عندما يكون الشخص رطبًا جيدًا، يكون لبشرته مرونة أكبر، وتعود بسرعة إلى شكلها الأصلي بعد قرصها".
وأشارت إلى أنه "من ناحية أخرى، يؤدي الجفاف إلى انخفاض مرونة الجلد ويعود بشكل أبطأ إلى الوضع الطبيعي".
الكولاجين ومرونة الجلد
ويساعد ترطيب الجسم على الحفاظ على الكولاجين، وهو بروتين يوفر البنية والقوة للجلد والعضلات والعظام. ويمنح الكولاجين الجلد مرونته. لكن ينبغي مراعاة أنه يمكن أن تقل مرونة الجلد مع التقدم في العمر، بغض النظر عن كمية الماء التي يشربها الشخص.
علامات الجفاف
ووفقا لـ"مايو كلينيك"، تشمل العلامات الأخرى للجفاف العطش الشديد وقلة التبول والبول الداكن والشعور بالتعب والدوار والارتباك.
فيما توصي بتناول 3.7 لتر ماء ما يعادل 15.5 كوب من الماء يوميًا للرجال الأصحاء، فيما تتناول النساء 2.7 لتر أي حوالي 11.5 كوب من الماء في اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: حرارة الصيف الماء ديلي ميل الإمساك الجلد التخييم الجفاف مرونة الجلد من الماء
إقرأ أيضاً:
لتتعامل معه بذكاء.. كيف تتعرف على سلوكيات الشخص النرجسي؟
اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية نفسية تتسم بالشعور المفرط بأهمية الذات والتفاخر بالنفس والحاجة إلى الاهتمام والإطراء بشكل زائد، إلى جانب انعدام التفاهم والتعاطف، ويتميز الشخص النرجسي بالشعور بالعظمة الذاتية والاعتقاد بأنه فريد ومميز، كما يتوقع المعاملة الخاصة والاحترام دون التفكير في مشاعر الآخرين، وعادًة ما يكون أكثر عرضة لنوبات الغضب والاستفزاز عندما لا يحصل على المعاملة التي يعتقد أن يستحقها.
إن عدم معرفتك للتعامل مع الشخصية النرجسية موجود في حياتك يمكن أن يؤثر على نفسيتك وحياتك اليومية.
لذلك فإن وضع حدود واضحة وقواعد معينة للتعامل مع الشخصية النرجسية. يُمكن أن يُساعدك في المضي قدمًا في حياتك دون أن تتأثر سلبًا بما تواجهه من عقبات.
نظرًا لقدرة الشخصية النرجسية على خداع من حوله بشخصيته الساحرة والمحبوبة قد يُسهّل هذا التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر ضررًا.
لذلك من الضروري أن تثقف نفسك أكثر حول الشخصية النرجسية وأن تتعرف على الأعراض حتى يسهل التعرف عليها.
حيثُ يمكن أن يساعدك هذا على فهم نقاط القوة والضعف لدى هذا الشخص بشكل أفضل حتى تكون مستعدًا لمواجهة أي تحديات.
الخطوة الأولى حتى تتعلم كيف تتقبلّه كما هو وتضع توقعات أكثر واقعية بشأن علاقتك معه.قدّر نفسك
حيثُ أن تقديرك لذاتك وزيادة احترامك لها من خلال الانخراط في الحديث الإيجابي والرعاية الذاتية قد يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات السيئة المحتملة التي قد يُبديها الشخص النرجسي أمامك.
كما قد يُساهم ذلك في قدرتك على وضع حدود واضحة وتحسين دفاعك عن نفسك، وكل هذا من الأمور الرئيسية للحفاظ على العلاقة مع شخص مُصاب بالنرجسية.
ضع حدود واضحة ومتسقة مع الشخصية النرجسية
بدلًا من إضاعة الوقت في محاولة تغيير شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية، من الأفضل وضع حدود لأي سلوكيات غير مقبولة بالنسبة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.
يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه التهديدات أو الإنذارات الفارغة لضمان أن يتم أخذك على محمل الجد.
مارس تمارين الاسترخاء لتحافظ على هدوئك
ممارسة مهارات مثل التنفس العميق أو التأمل قد تُسّهل عليك البقاء هادئًا وتجنب إعطاء أي ردود أفعال غاضبة عند ةالتعامل مع الشخصية النرجسي.
يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على توقع كيفية تفاعلهم مع المحادثات الصعبة حتى تتمكن من الرد بشكل مناسب.
كن مصرًّا لحاجتك إلى العمل بدلاً من الوعود
يميل معظم الأشخاص النرجسيين إلى تقديم الكثير من الوعود، وفي كثير من الأحيان، يكونون أيضًا صادقين بشأن هذه الوعود.إلا أنه في بعض الحالات، قد تكون هذه الوعود أيضًا وسيلة لتحقيق أهدافهم الخاصة.
وعلى الرغم من أنه لا يُنصح بالمواجهة المباشرة، إلا أنه من المهم أن تكون واضحًا بشأن ما تريده أو تحتاج إليه أو تتوقعه وأن تعبر عن نفسك بهدوء ولطف.
أخبره أنك لن تلبي طلباته إلا بعد أن يحقق وعوده وأًر على موقفك حتى تظهر أنك تأخذ توقعاتك على محمل الجد.
حاول الحفاظ على ردود أفعالك قدر الإمكان
الشخصية النرجسية تعتمد بشكلٍ خاص على ردود أفعالك العاطفية، وهذا يعني بأنّ أي رد فعل تظهره اتجاهه كالغضب أو الحزن
أن تجعل كل تركيزك على الموقف.
لا تترك مساحة للتوقعات، لذلك قم بتوجيه المحادثة باستمرار نحو القضية المطروحة.
سيُكون هذا بمثابة انتصار لك وحرمان الشخص النرجسي من فرصة السيطرة على المحادثة.
لا تأخذ سلوكياته بصورة شخصية
قد يصعب على الشخص النرجسي أن يعترف بأخطائه أو يدركها، والسبب يعود في ذلك إلى أن هذا الاضطراب قد ينشأ عن جينات أو تعرضها لسوء المعاملة خلال مرحلة طفولته.
وهنا يجب عليك أن تتذكر بأنّ تعامله معك لا يقتصر عليك فقط بل إنه يتعامل مع الجميع بنفس الطريقة.
تجنب المواجهة المباشرة معه
الشخص النرجسي يكون حسّاس جدًا تجاه أي نقد، حيثُ قد يؤدي ذلك لغضبه، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تقديم تعليقات سلبية، حاول ترتيبها بنفس الطريقة التي ستمدحه بها.
انتبه إلى نفسك
إن قضائك للكثير من الوقت في علاقة سامّة مع شخص نرجسي يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا.
لذلك لا تهمل نفسك إذا ظهرت لديك أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة، ففي هذه الحالة من الضروري أن تلجأ لأخصائي أو طبيب نفسي لتحصل على المساعدة.
اقرأ أيضاًسبب الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية.. أحمد هارون يوضح «فيديو»
استشاري صحة نفسية: الشخصية النرجسية ليست سوية وتعاني من الاضطراب (فيديو)
صفات الزوجة النرجسية.. التعرف على السمات وكيفية التعامل
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!