كيف تتخلص من الكسل أثناء ساعات العمل؟
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
يشعر بعض الأشخاص بالكسل فى العمل ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، ولكن عليك أن تعلم أن العمل الجماعي والتعاون مع الزملاء والفريق قادرًا على تحفيزك وتحفيزك للعمل بجد ونشاط، إليك بعض الخطوات للتخلص من الكسل والتميز بالنشاط طوال ساعات العمل حسب ما نشره موقع هيلثي:
كيف تتخلص من الكسل وتتميز بالنشاط فى العمل؟ابدأ يومك بشكل إيجابي
استيقظ مبكرًا وأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة.
ابدأ اليوم بوجبة إفطار صحية لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.
خطط يومك بفعالية
قم بوضع جدول زمني واضح لمهامك اليومية.
حدد أولويات عملك وركز على المهام الأكثر إلحاحًا.
حافظ على نشاطك البدني
قم بأخذ استراحات قصيرة للتمدد والمشي.
اختر السلالم بدلًا من المصعد كلما أمكن ذلك.
حافظ على تغذية صحية
تناول وجبات خفيفة ومغذية طوال اليوم.
اشرب كميات كافية من الماء للبقاء رطب ونشيط.
حافظ على التركيز والإنتاجية
تجنب المشتتات والمقاطعات قدر الإمكان.
استخدم تقنيات التركيز مثل البوموديرو لزيادة إنتاجيتك.
أخذ استراحات منتظمة
قم بأخذ فترات راحة قصيرة كل 90 دقيقة تقريبًا.
استرخِ وقم ببعض التمارين البسيطة خلال هذه الاستراحات.
حافظ على نمط حياة صحي
احرص على النوم الكافي ليلًا.
هناك عدة طرق للتخلص من الكسل والحصول على نشاط في العمل، منها:
1. وضع أهداف واقعية:
- قم بتحديد أهداف محددة وقابلة للقياس في عملك.
- اجعل هذه الأهداف تحفزك وتدفعك للعمل بنشاط.
2. تنظيم الوقت والأولويات:
- قم بإعداد جدول زمني وقم بتقسيم مهامك.
- ضع أولويات واضحة وركز على المهام الأكثر أهمية.
3. الحفاظ على نمط حياة صحي:
- تناول وجبات غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية.
- احرص على الحصول على قسط كاف من النوم.
4. تحفيز نفسك:
- ضع لنفسك مكافآت عند إنجاز مهام معينة.
- استخدم التشجيع الذاتي والكلمات المحفزة.
5. تجنب المشتتات والتركيز:
- ابتعد عن مصادر التشتيت مثل الهاتف والإنترنت.
- ركز على مهمة واحدة في كل مرة.
6. طلب المساعدة عند الحاجة:
- لا تتردد في طلب المساعدة من الزملاء أو المدير عند الحاجة.
- التعاون والتواصل مع الآخرين يعزز النشاط والإنتاجية.
التطبيق المنتظم لهذه الاستراتيجيات سيساعدك على التخلص من الكسل والحفاظ على نشاطك في العمل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكسل الكسل والخمول نصائح للتغلب على الكسل من الکسل حافظ على
إقرأ أيضاً:
دائرة الصحة – أبوظبي تطلق برنامج “مكافأة الجودة الاستثنائية”
أطلقت دائرة الصحة – أبوظبي برنامج “مكافأة الجودة الاستثنائية” لمزودي خدمات الرعاية الصحية في الإمارة، ليتم تطبيقه على خدمات المساعدة على الإنجاب كمرحلة أولى، وتوسيع نطاق البرنامج ليشمل خدمات رعاية صحية أخرى خلال المراحل المقبلة. ويهدف البرنامج إلى مواصلة الارتقاء بجودة الخدمات المقدمة لأفراد المجتمع بما يضمن حصولهم على رعاية متميزة وفق أفضل المعايير والممارسات العالمية، ما يُرسخ مكانة الإمارة كوجهة رائدة للرعاية الصحية على مستوى العالم.
ويُعد برنامج مكافأة الجودة الاستثنائية نموذجاً من نماذج الرعاية الصحية، حيث ستقوم الدائرة بمراقبة أداء المنشآت الصحية بناء على نماذج ومعايير محددةومكافأتها بحوافز في حال تحقيقها لأهداف الأداء الموضوعة خلال الفترة المحددة، والتي تشمل تحقيق أفضل النتائج في علاج المرضى واتباع أفضل الممارسات الطبية وتعزيز سلامة المرضى والارتقاء بتجربة المريض.
وقالت سعادة الدكتورة نورة الغيثي، وكيل دائرة الصحة – أبوظبي: “نلتزم في دائرة الصحة – أبوظبي بالارتقاء المستمر بجودة وكفاءة خدمات الرعاية الصحية في الإمارة. ويعكس إطلاق برنامج مكافأة الجودة الاستثنائية هذه الطموحات من خلال تحفيز المنشآت الصحية ذات الأداء الاستثنائي وتشجيع باقي المنشآت الصحية على تعزيز إمكاناتها وجودة خدماتها بما ينعكس إيجاباً على النتائج السريرية التي تحققها للمرضى.”
وأضافت سعادة الدكتورة نورة الغيثي: “جاء اختيار خدمات المساعدة على الإنجاب كنقطة انطلاق للبرنامج، نظراً لأهميتها الاستراتيجية في التصدي لتحديات الخصوبة والدور المحوري الذي تؤديه في تمكين العديد من الأزواج لتحقيق حلم تكوين أسرة. كما يساهم البرنامج في تسريع وتيرة التقدم في خدمات المساعدة على الإنجاب ويدعم الإنجازات النوعية التي حققتها أبوظبي في هذا المجال.”
وعزّزت أبوظبي مكانتها بين الوجهات العالمية الرائدة في الرعاية الصحية، لا سيّما في خدمات المساعدة على الإنجاب، وذلك من خلال تبنيها لأحدث التقنيات والحلول العلاجية في تخزين البويضات والتخصيب والزراعة وغيرها من خدمات المساعدة على الإنجاب. وكشفت دائرة الصحة – أبوظبي في وقت سابق هذا العام عن أن نسبة نجاح عمليات التلقيح الاصطناعي في أبوظبي بلغت أكثر من 51%، والتي تُعد من بين الأعلى عالمياً، مشيرة إلى أن المنشآت الصحية المتخصصة في الإمارة شهدت 6180 إجراءً باستخدام التلقيح الاصطناعي خلال العام 2024.
ويتوفر في أبوظبي اليوم 14 مركزاً متخصصاً في تقنيات المساعدة على الإنجاب، كما يضم القطاع الصحي في الإمارة أكثر من 2,800 مهني صحي يقدمون خدمات النساء والتوليد و45 منشأة صحية للنساء والولادة ضمن منظومة الرعاية الصحية في أبوظبي، بما في ذلك 700 مختص واستشاري، و375 قابلة.وام
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري