النهار أونلاين:
2025-05-16@18:05:00 GMT

لكل لبيب.. إفتح قلبك وتمتع بعلاقاتك

تاريخ النشر: 20th, August 2024 GMT

لكل لبيب.. إفتح قلبك وتمتع بعلاقاتك

إفتح قلبك للإنسان الذي يعطيك ولا يسأل كيف أو كم أو لمن أو لماذا أو ما المقابل. يحمل على ظهره كل همومك ويدعو لك قبل نفسه. يشاركك أحلامك وطموحاتك مهما كانت بعيدة المنال.

هو الذي سيأخذ من ابتسامته ليرسمها على وجهك ، فيقرا عينيك قبل لسانك. و هو الذي يصدقك بينما كل الناس تكذبك، هومن يغار من الدمعة إن لامست خديك.

ويوجهك إن ضللت الطريق، يجعل من أذنيه ملجأ لغضبك ومن قلبه قبرا لأحزانك. فيخاف عليك من أن تشعر بالوحدة مع شخص آخر، لا يجعلك محتاجا له فهو دائما إلى جانبك. يراك عظيما وقادرا عندما ترى نفسك فاشلا، يقسو عليك عندما تقسو على نفسك، فيأخذ من روحه ويزرعها في يديك.

المصدر: النهار أونلاين

إقرأ أيضاً:

بين المفيد والضار.. أسماك يُفضل تناولها وأخرى عليكِ تجنبها فورًا

إذا كنتِ من عشاق المأكولات البحرية، فاحرصي على اختيار النوع الصحيح من الأسماك، حيث تختلف قيمتها الغذائية ومخاطرها الصحية بشكل كبير. 

أسماك يجب تناولها وأخري تجنبها نهائيا

وعالم الأسماك لا يقتصر على الطعم اللذيذ فحسب، بل يحمل تأثيرًا مباشرًا على الصحة. لذا احرصي على معرفة مصدر السمك ونوعه قبل الشراء، واستبدل الأنواع الضارة بتلك الغنية بالفوائد دون التأثير على البيئة أو الصحة.

احترسوا.. الكعب العالي يهدد صحتكِ بهذه الأضرارماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الأخضر؟.. فوائد لا حصر لها

وفي تقرير حديث لمجلة "هيلث دايجست" (Health Digest) الأميركية، تم استعراض قائمة بأفضل الأنواع التي يُنصح بتناولها، وأخرى يجب الحذر منها رغم انتشارها في الأسواق.

اولا: أنواع من الأسماك يجب تجنبها:

ـ السلمون المستزرع:
يحتوي على ثلاثة أضعاف الدهون مقارنة بالسلمون البري، أغلبها من أحماض "أوميغا 6" التي ترتبط بزيادة الالتهابات، مما يجعله خيارًا غير مثالي لصحة القلب.


ـ سمك البلطي:
بالرغم من شعبيته وسعره المنخفض، إلا أن البلطي يحتوي على نسبة عالية من "أوميغا 6" ونسبة قليلة جدًا من "أوميغا 3"، ما يقلل من فوائده للقلب والشرايين.

سمك بلطي


ـ الكافيار:
رغم قيمته الفاخرة، فإن طرق استخراجه تؤثر سلبًا على البيئة البحرية. كما أن بعض أنواعه تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمعادن الثقيلة.


ـ سمك القرش:
يُعد من الأسماك المفترسة التي تتغذى على أنواع ملوثة، ما يجعل لحمه غنيًا بالزئبق والزرنيخ والرصاص، وهي مواد قد تسبب أضرارًا عصبية على المدى الطويل.


ـ ثعبان البحر (الأنقليس):
مدرج ضمن الأنواع المهددة بالانقراض، ويحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق، إضافة إلى ممارسات صيد غير مستدامة تهدد تنوعه البيولوجي.

أسماك يجب تناولها وأخري تجنبها نهائياثانيًا: أسماك يُوصى بتناولها

ـ السلمون البري:
غني بالبروتين، الحديد، الكالسيوم، وأحماض "أوميغا 3"، كما يحتوي على دهون أقل من السلمون المستزرع، ما يجعله خيارًا صحيًا بامتياز.


ـ تراوت قوس قزح:
أحد أفراد عائلة السلمون، يحتوي على فيتامينات B6 وB12، البوتاسيوم، السيلينيوم، ونسبة مرتفعة من "أوميغا 3" الضرورية لصحة الدماغ والقلب.

السمك الماكريل

ـ الماكريل (المكاريل):
منخفض الزئبق وصديق للبيئة، كما أنه غني بالأحماض الدهنية المفيدة والبروتينات، ويعتبر بديلاً اقتصاديًا لسمك السلمون.

ـ الرنجة:
مصدر جيد للبروتين الخالي من الدهون، غني بفيتامين "د" والسيلينيوم، ويحتوي على نسب منخفضة من الزئبق مقارنة بأنواع أخرى.


ـ السردين:
من الأسماك الصغيرة التي تتكاثر بسرعة، تحتوي على "أوميغا 3" وكالسيوم وفيتامين "د"، وتُعد خيارًا ممتازًا للعظام والمناعة، ولا تحمل نسبًا عالية من المعادن الثقيلة.

طباعة شارك المأكولات البحرية الأسماك تجنبها الشراء

مقالات مشابهة

  • لا تقارن نفسك بـ متعب.. لاعب الأهلي السابق يهاجم باسم مرسي
  • نوع من الفاكهة يرطب على قلبك ويحافظ على عينيك ويعالج الإمساك
  • الحق نفسك.. آخر موعد لصرف الـ500 جنيه الإضافية على بطاقة التموين
  • البيت الذي بنيناه عندما كنا صغارًا
  • دعاء الزلزال كما ورد عن النبي .. ردده وطمئن قلبك
  • للنشر 1 ظهرا.. تعليمات يجب عليك اتباعها عند حدوث زلزال
  • في البيت أو الشارع.. كيف تحمي نفسك من الزلزال؟
  • بين المفيد والضار.. أسماك يُفضل تناولها وأخرى عليكِ تجنبها فورًا
  • 6 ميزات مخفية في نظام أندرويد يجب عليك استخدامها
  • النمر: العشاء المتأخر قد يرهق قلبك حتى لو كانت السعرات محسوبة