أهمية النوم لصحة الإنسان، النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان وعافيته.
يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الطاقة.
يعتبر النوم الجيد بمثابة صيانة دورية للجسم، حيث يتم خلاله إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يساهم في تعزيز الأداء البدني والعقلي.
أثبتت الدراسات أن النوم غير الكافي أو غير الجيد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. كما أن نقص النوم يؤثر على القدرة على التركيز، اتخاذ القرارات، وزيادة معدلات التوتر والإجهاد.
لذلك، من المهم الالتزام بساعات نوم كافية وجودة نوم جيدة لضمان صحة أفضل وحياة متوازنة.
مفاجأة بشأن قلة النوم.. مرتبطة بمضاعفات مرض السكري فوائد النومالنوم ليس مجرد راحة للجسم بعد يوم طويل، بل هو عملية بيولوجية معقدة تؤدي إلى استعادة التوازن الداخلي وتحفيز العديد من الوظائف الحيوية.
خلال النوم، يقوم الجسم بتنظيم هرمونات النمو وتجديد الخلايا التالفة، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والعضلات، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
النوم من الناحية النفسيةمن الناحية النفسية، يعمل النوم على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والاكتئاب.
أهمية النوم لصحة الإنسانيُعتبر النوم العميق مهمًا لتعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم، حيث يقوم الدماغ خلال هذه الفترة بترتيب وتخزين المعلومات التي تم استيعابها خلال اليوم.
ومع ذلك، فإن العديد من العوامل قد تؤثر على جودة النوم، مثل التوتر، العادات اليومية غير الصحية، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
لا تستطيع النوم بشكل جيد.. ربما تكون مصاب بنقص المغنيسيوم أضرار المنبهاتيُنصح بالالتزام بعادات نوم صحية مثل الحفاظ على جدول منتظم للنوم، وتجنب المنبهات قبل وقت النوم، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم.
بهذه الطريقة، يمكن للفرد الاستفادة القصوى من ساعات نومه وضمان صحة بدنية ونفسية جيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم صحة الإنسان أهمية النوم فوائد النوم
إقرأ أيضاً:
«سلمان للإغاثة» يدشن مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين في اليمن
دشن مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بمدينة عدن، مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين والمجتمع المستضيف في محافظات عدن، الضالع، لحج، أبين.
ويهدف المشروع إلى توفير بيئة تعليمية ملائمة لأكثر من 13.509 طلاب وطالبات في المحافظات المستهدفة من خلال تقديم حزمة من التدخلات، التي تشتمل على توزيع المستلزمات والحقائب والزي المدرسي، وتزويد المدارس بالوسائل التعليمية وحقائب النظافة، فضلًا عن بناء قدرات المعلمين والمعلمات عبر برامج تدريبية متخصصة، وتنفيذ حملات توعية صحية ومجتمعية.
وأوضح مدير مكتب مركز الملك سلمان للإغاثة بعدن صالح الذيباني أن المركز ينفذ المشاريع النوعية في القطاعات، التي تمس احتياجات الشعب اليمني بشكل مباشر، ويأتي قطاع التعليم في صلبها.
وبيّن مدير المكتب الفني بوزارة التربية والتعليم الدكتور محمد عمر باسليم، أن المشروع سيحسن -بمشيئة الله- البيئة التعليمية للنازحين والمجتمع المضيف، معبرًا عن شكره الجزيل للمملكة ممثلة بمركز الملك سلمان للإغاثة على مجمل المساعدات المقدمة لبلاده بشكل عام، وفي المجال التعليمي على وجه الخصوص.
ويأتي ذلك في إطار الجهود الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة، بهدف دعم قطاع التعليم وتعزيز فرص التعلّم في الدول ذات الاحتياج، بما يسهم في بناء الإنسان وتمكين المجتمعات نحو مستقبل أفضل.
مركز الملك سلمانأخبار السعوديةمشروع تحسين العملية التعليمية للأطفالالنازحين في اليمنقد يعجبك أيضاًNo stories found.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري