ماذا يحدث للجسم عند تناول وجبة صباحية دسمة؟
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
روسيا – يشير سيرغي شكيتين الأستاذ المشارك في قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن الخبراء ينصحون دائما بتناول وجبة إفطار دسمة لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية.
ويقول: “تعتمد هذه التوصية على بعض خصائص عمل الجهاز الهضمي في الجسم. بعد وجبة الفطور تدخل أولى العناصر الغذائية إلى مجرى الدم بكميات كبيرة إلى حد ما.
ووفقا له، ينصح في وجبة الفطور تناول 40 بالمئة من إجمالي الأطعمة اليومية، لكي يستطيع الجسم “حرق” جميع السعرات الحرارية. أما الغداء فيجب أن يحتوي على 30 بالمئة والعشاء على 20 بالمئة، والـ 10 بالمئة المتبقية هي للوجبات الخفيفة. ومن الأفضل في العشاء تناول أطعمة بروتينية خفيفة لأن هضمها وامتصاصها يتطلب وقتا أقل.
المصدر: نوفوستي
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
لإنقاص الوزن.. خضروات تذيب دهون الجسم في الصيف
بسبب عادات الأكل الخاطئة ، وأسلوب الحياة السيئ هذه الأيام، أصبحت السمنة مشكلة خطيرة.
السمنة لا تبدو سيئة فقط، بل تسبب أيضًا العديد من الأمراض الخطيرة، إذا كنت تعاني أيضًا من السمنة وترغب في إنقاص وزنك، فإن فصل الصيف هو الأفضل بالنسبة لك.
في الواقع، العديد من الفواكه والخضروات المتوفرة في موسم الصيف غنية بالمياه، مما يساعد على فقدان الوزن.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن في الصيف، فيمكنك إدراج بعض الخضروات في نظامك الغذائي.
لا تساعد هذه الخضروات على ترطيب الجسم فحسب، بل تساعد أيضًا في تقليل الوزن ، ستخبركم أخصائية التغذية في Dietit، أبارنا ماثيفانان، عن بعض الخضروات التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن في الصيف .
يمكنك تناول القرع لإنقاص الوزن في الصيف:
في الواقع، يحتوي القرع على كمية كبيرة من الألياف والماء، مما يساعد على تقليل الوزن.
فهو يحتوي على 92 بالمائة من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فهو خالي من الدهون ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية.
يساعد تناول القرع على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة، ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام في إنقاص الوزن.
قد يكون الخيار مفيدًا جدًا لإنقاص الوزن في الصيف:
في الواقع، يحتوي على 96 بالمائة من الماء، مما يحافظ على ترطيب الجسم ويتحكم أيضًا في الجوع.
وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الألياف بكثرة، مما يبقي المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
إن تناول هذا الطعام لن يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى، مما يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
من خلال تناوله بانتظام، يمكنك تقليل وزنك بسرعة.
يمكنك تناول الخيار على شكل سلطة.
فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
الخس:
يمكن للخس أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل الوزن وكذلك خفض مستوى السكر في الدم.
ويعتبر أيضًا مفيدًا لمرضى القلب.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية