لحماية قلبك استثمر عطلاتك في تعويض ما فاتك من النوم
تاريخ النشر: 3rd, September 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين "يعوضون" نقص النوم الذي يعانون منه خلال الأسبوع بالنوم لساعات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع قد يرون انخفاضا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخُمس.
وقُدمت هذه الأخبار السارة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب يوم 29 أغسطس/آب 2024 والذي عقد في لندن في المملكة المتحدة، وكتب عن الدراسة موقع ساينس ديلي.
يحدث أحيانا أن يتطلب أسبوع من العمل الجاد أو الامتحانات تقليلا من ساعات النوم أو إحداث تغير في مواعيدها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص النوم لدى الأفراد. ومن المعروف أن من يعانون من نقص النوم ينامون ساعات إضافية في أيام العطلة لتخفيف آثار نقص النوم.
استخدم الباحثون بيانات لـ90 ألفا و903 أشخاص شاركوا في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، هو قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق ومورد بحثي يتيح إجراء اكتشافات علمية جديدة تعمل على تحسين الصحة العامة من خلال إتاحة مجموعة كبيرة من بيانات المرضى بطريقة لا تخترق خصوصيتهم.
ولتقييم العلاقة بين النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع وأمراض القلب، تم تسجيل بيانات النوم وتم تقسيمها إلى أربع مجموعات تقريبية من الأقل تعويضا للنوم إلى الأكثر تعويضا.
عرّف الباحثون الأشخاص الذين سجلوا عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات في الليلة على أنهم يعانون من نقص النوم. وتم تعريف ما مجموعه 19 ألفا و816 شخصا (21.8%) من المشاركين على أنهم يعانون من نقص النوم. أما باقي المشاركين فقد عانوا من نقص النوم أحيانا، لكن متوسط ساعات نومهم اليومية لم يصل إلى معيار نقص النوم.
أمراض القلبتم استخدام سجلات المستشفى ومعلومات سجل أسباب الوفاة لتشخيص مختلف أمراض القلب بما في ذلك أمراض القلب الإقفارية، وفشل القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية.
وبمتابعة متوسطة تصل إلى ما يقارب 14 عاما، كان المشاركون في المجموعة التي حصلت على أكبر قدر من النوم التعويضي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19% مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم التعويضي. ولم تُظهر التحليلات أي فروق بين الرجال والنساء.
وقال زيشن ليو، المؤلف المشارك في الدراسة من المختبر الوطني الرئيسي للأمراض المعدية بمستشفى فواي، والمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، "تُظهر نتائجنا أنه بالنسبة لجزء كبير من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من نقص النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بأولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم التعويضي".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات
إقرأ أيضاً:
برج الحمل حظك اليوم السبت 14 يونيو 2025.. اصبر وافتح قلبك
برج الحمل حظك اليوم السبت 14 يونيو 2025، برج الحمل هو البرج الأول في دائرة الأبراج الفلكية، ويُحكم من قِبل كوكب المريخ، الذي يُعتبر رمزًا للطاقة، والحركة، والاندفاع.
برج الحمل حظك اليوم السبت 14 يونيو 2025يتميز مواليد هذا البرج بالجرأة، والحماس، والقدرة على القيادة. هم دائمًا في المقدمة، لا يخشون التحديات، ويحبون خوض المغامرات. مواليد برج الحمل يولدون بين 21 مارس و19 أبريل.
صفات برج الحملالقيادة: يتمتع مواليد برج الحمل بقدرة فطرية على القيادة، ويحبون أن يكونوا في مركز الأحداث.
الاندفاع: يتخذون قراراتهم بسرعة، مما قد يؤدي أحيانًا إلى التسرع.
الصدق: صريحون جدًا في التعبير عن آرائهم ومشاعرهم.
الطموح: يسعون دائمًا لتحقيق أهدافهم وتجاوز الحدود.
الوفاء: مخلصون جدًا لأصدقائهم وأحبائهم.
مشاهير برج الحملمن بين أشهر مواليد برج الحمل:
عمر الشريف – النجم العربي العالمي.
ليدي غاغا – المغنية الأمريكية الشهيرة.
نادية الجندي – سيدة الشاشة العربية.
مروان خوري – الموسيقي والشاعر اللبناني.
سوسن بدر – الفنانة المصرية القديرة.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد المهنياليوم، يحمل لك العمل فرصًا جديدة قد تبدو غير متوقعة. قد تجد نفسك أمام تحديات تتطلب منك اتخاذ قرارات حاسمة. حافظ على هدوئك وتركيزك، ولا تدع الضغوط تؤثر على أدائك. قد تتلقى تقديرًا من رؤسائك وزملائك لجهودك المستمرة وتفانيك في العمل. إذا كنت تفكر في تغيير مسارك المهني أو البحث عن فرص جديدة، فقد يكون هذا اليوم هو الوقت المناسب لبدء ذلك. حافظ على تفاؤلك واستمر في السعي نحو أهدافك المهنية بثقة.
عاطفيًا، اليوم يحمل لك فرصًا لتعزيز علاقتك بالشريك. قد يكون الوقت مناسبًا للتواصل الصادق والمفتوح، مما يعزز من فهمكما المتبادل. إذا كنت أعزبًا، فقد تلتقي بشخص جديد يثير اهتمامك. لا تتردد في التعرف عليه بشكل أفضل، ولكن احرص على أن تكون حذرًا في اتخاذ أي قرارات عاطفية. الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة يمكن أن يعزز العلاقة ويجعلها أكثر حميمية.
برج الحمل حظك اليوم على الصعيد الصحيصحتك اليوم مستقرة، ولكن من المهم أن تحافظ على نمط حياة صحي. حاول الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد تشعر ببعض التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، لذا يُفضل تخصيص بعض الوقت للاسترخاء وممارسة التأمل أو اليوغا لتعزيز الصحة النفسية والجسدية. لا تهمل ساعات النوم، فهي ضرورية لاستعادة نشاطك وحيويتك.
برج الحمل وتوقعات العلماء خلال الفترة المقبلةالفترة المقبلة قد تحمل لك العديد من الفرص والتحديات. على الصعيد المهني، قد تجد نفسك أمام مشاريع جديدة تتطلب منك بذل جهد إضافي. كن مستعدًا للتكيف مع التغييرات والابتكار في عملك. عاطفيًا، ستكون بحاجة إلى تعزيز التواصل مع الشريك وبناء علاقة قائمة على الثقة والاحترام المتبادل. صحيًا، يُنصح بالحفاظ على توازن بين العمل والراحة، وتجنب الإفراط في الجهد البدني.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران