تعرف على فوائد فيتامين ب 12 للجسم
تاريخ النشر: 5th, September 2024 GMT
يلعب فيتامين ب12 له دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة الجهاز العصبي، وبالتالي فإن نقصه يسبب مشاكل صحية خطيرة يمكن أن تهدد الحياة.
وعلى بالرغم من توفر فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة، لكن بعض الأشخاص لا يستطيعون الحصول على ما يكفيهم، ويحدث لديهم نقص في مستوى الفيتامين، مما يسبب ظهور بعض الأعراض، التي قد تجعل الطبيب يحدد ضرورة إجراء اختبار لفحص مستوى الفيتامين في الجسم، لمعرفة إن كان مستواه طبيعي أم منخفض من خلال اختبار الدم.
حالات تحتاج لاجراء الفحص
الشك بوجود مشكلة تؤثر على امتصاص الجسم للفيتامين مثل المشاكل الهضمية.
الإصابة بفقر الدم أو مرض كرون.
تناول بعض الأدوية التي تسبب مشكلة في عملية امتصاص الفيتامين مثل أدوية السكري.
ظهور أعراض نقص فيتامين b12.
اتباع نظام غذائي نباتي.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 في الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين B-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين
كما يلعب الفيتامين دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين ب12 الجهاز العصبي مشاكل صحية خطيرة الأطعمة
إقرأ أيضاً:
فوائد الكركم: الذهب الأصفر في خدمة الصحة والجمال
يعد الكركم من أشهر التوابل التي استخدمت منذ قرون في الطب التقليدي، لا سيما في الهند وآسيا، حيث يعرف بلونه الذهبي الزاهي ومذاقه الدافئ اللاذع.
لكن الكركم ليس مجرد مكون يضاف إلى الطعام، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية التي أكدتها العديد من الدراسات العلمية الحديثة.
ترند ماء الكركم المتوهج تجربة تتصدر مواقع التواصل الإجتماعي ما هو الكركم؟فوائد الكركم: الذهب الأصفر في خدمة الصحة والجمالالكركم هو نبات عشبي من فصيلة الزنجبيل، يستخدم جذوره المجففة والمطحونة للحصول على المسحوق المعروف.
يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين، وهي المسؤولة عن لونه المميز وفوائده الطبية المتعددة.
فوائد الكركم الصحية1. مضاد قوي للالتهاباتالكركم يعد من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، ويستخدم في تخفيف أعراض التهابات المفاصل والروماتويد، بل قد يساعد في تهدئة آلام العضلات الناتجة عن الإجهاد.
2. مضاد للأكسدة ومحارب للشيخوخةيساعد الكركمين في محاربة الجذور الحرة، ما يقلل من تلف الخلايا ويبطئ من ظهور علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
ترند ماء الكركم المتوهج.. كوب ماء بتحول إلي عرض ضوئي ساحر 3. تعزيز صحة القلبيعتقد أن الكركم يساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
4. دعم الجهاز الهضمييستخدم الكركم تقليديا لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات، كما قد يساعد في علاج أعراض القولون العصبي.
5. تحفيز وظائف الكبد وتنقيتهيُعد الكركم من الأعشاب التي تدعم عملية إزالة السموم من الجسم، وقد يُحسن وظائف الكبد ويحميه من التلف الناتج عن المواد الكيميائية الضارة.
6. تعزيز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يساعد الكركم على تقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
7. مكافحة السرطانتشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين قد يُساهم في منع نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان القولون والثدي والبروستاتا، لكنه ليس بديلًا عن العلاجات الطبية.
تريند "الكركم المتوهج" يجتاح مواقع التواصل.. ظاهرة بصرية تمزج بين العلم والمرح فوائد الكركم للبشرةمقاومة حب الشباب والتصبغاتتفتيح البشرة وإضفاء إشراقة طبيعيةعلاج الالتهابات الجلدية والتهيج يستخدم الكركم في أقنعة الوجه والمستحضرات الطبيعية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمطهرة. كيف يمكن استخدام الكركم؟إضافته إلى الطعام كتوابل (في الأرز، الحساء، الكاري).تحضيره كمشروب "حليب الكركم" أو "ماء الكركم".استخدامه في وصفات العناية بالبشرة.تناوله كمكمل غذائي (تحت إشراف طبي). ترند ماء الكركم المتوهج تجربة تتصدر مواقع التواصل الإجتماعي تحذيرات وتنبيهات من الإفراط في تناول الكركمالإفراط في تناوله قد يسبب اضطرابات في المعدة.يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لمن يتناولون أدوية سيولة الدم أو مرضى المرارة.لا ينصح باستخدامه بتركيزات عالية للحامل دون استشارة طبية.الكركم ليس مجرد توابل تضيف نكهة مميزة للطعام، بل هو عنصر طبيعي غني بالفوائد الصحية والجمالية.
ومع الاستخدام المنتظم والمتوازن، يمكن أن يصبح جزءًا فعالا من نمط حياة صحي يدعم الوقاية والعافية من الداخل والخارج.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن