من بينها الأفوكادو والبطاطس.. إليك 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت ترغب في اتّباع نظام غذائي صحّي ومتكامل، فيجب ألّا تنسى تلبية احتياجات جسمك من المعادن والفيتامينات الأساسية، أبرزها المغنيسيوم.
ونشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بـ24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم. وتشمل ما يلي:
اللوزالكاجوبذور الكتّانالفول السودانيبذور اليقطينبذور الشياالفاصوليا السوداءفول الصويافاصوليا ليما الكينواالقمح المبشورالحليباللبنالسبانخالسلق السويسريالأفوكادوالموزالباباياالتوت الأسودالبازلاء الخضراءالذرة الحلوةالبطاطسالشوكولاتة الداكنةالماء.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: انفوجرافيك نصائح
إقرأ أيضاً:
فوضى لا يمكن السكوت عليها، اختراق أمني غير طبيعي
أمس مذيع الجزيرة مباشر كان بيستجوب في وزير الطاقة والنفط زي المتهم في المحكمة، وبيسأل فيه عن المستودعات الاحتياطية، وشكل التأمين حولها، والوزير بيقدم في معلومات في منتهى الخطورة، واليوم مدير فندق كورال مارينا في بورتسودان بيدلي لقناة الحدث بمعلومات ذات طبيعة أمنية، لدرجة أن سمى نزلاء الفندق وأماكن تواجدهم حاليًا، ولم يراعي حتى للخصوصية.!!
دي فوضى لا يمكن السكوت عليها، اختراق أمني غير طبيعي وإعلام أجنبي يسرح ويمرح على كيفه، كما لو أن البلد ليست في حالة حرب وجودية، وهو نفس الإعلام الذي ظل يتحكم في مسارات الأحداث منذ ٢٠١٩، ويقدم الرواية الأولى_ بطريقته الاستخباراتية التي تخدم أجندة الدول التي ينطلق منها_ ومع ذلك وزير الإعلام يحتفظ بلقب (السوخوي)، وقيادة الدولة ما عاوزة تحدد صراحة من الذي يستهدف السودان بهذه الأسلحة الجوية، ولا عاوزة تضبط الفوضى والفساد، ولا عاوزة توقع اتفاقية دفاع مشترك مع أي دولة قوية لتحمي شعبها وسيادتها ومواردها؟!
عزمي عبد الرازق
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية