تعريف الصيام المتقطع .. و3 طرق لتطبيقه |فيديو
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله تحديد فترات تناول الطعام وأيضًا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لهذا، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي يعني صيام 16 ساعة وتناول الـ3 وجبات اليومية خلال 8 ساعات الباقيين.
وأضاف «عفيفي»، خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع عبر القناة الأولى، أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 و2»، أي تناول الطعام خلال 5 أيام بالأسبوع وصيام اليومين الباقيين مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري طوال اليوم كله، ويُسمح في هذان اليومين بشرب المشروبات بدون سكر أو لبن.
وتابع، أن النظام الثالث من الصيام المتقطع يُعرف بـ«eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة بعدها تناول الطعام بالـ24 ساعة التاليين لهما، وهكذا، بينما النوع الرابع يعُرف بـ«12 و12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، بينما النوع الخامس يتمثل في صيام 20 ساعة متواصل ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، مشيرا إلى أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الإنسان على إنقاص الوزن أو اتباع نظام صحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع المعهد القومي للتغذية نظام غذائى صدى البلد الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
بينهم 60 من منتظري المساعدات.. 94 شهيداً بالعدوان الصهيوني على غزة خلال 24 ساعة
الثورة نت/..
استشهد 94 فلسطينياً منذ فجر اليوم الثلاثاء جرّاء العدوان الصهيوني المتواصل على قطاع غزة.
ووفقاً لوكالة “فلسطين اليوم”، أفادت مصادر طبية باستشهاد 94 مواطنا بينهم 60 شهيدا من منتظري المساعدات، جراء استهدافهم عند مراكز توزيع مساعدات شمال قطاع غزة.
ومساء اليوم، أفاد الدفاع المدني بانتشال ثلاثة شهداء من منطقة معن شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين