أطعمة تساعد على تحسين المزاج وتقاوم الاكتئاب تعرف عليك
تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT
أميرة خالد
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في الصحة البدنية، ويمكنها أن تؤثر أيضًا على صحتك النفسية وتحسين مزاجك العام، وهناك العديد من الأطعمة التي أثبتت الدراسات كفاءتها في تحسين المزاج، منها
الشوكولاتة الداكنة : غنية بالعديد من المركبات التي تعزز الحالة المزاجية وصحة الدماغ وتقلل الالتهاب وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ .
الموز : يعد مصدر غني بفيتامين ب 6، الذي يساعد في تخليق النواقل العصبية التي تمنح الشعور بالسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
المكسرات والبذور : مثل اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز، وكذلك بذور اليقطين والسمسم وبذور عين الشمس، غنية بالبروتينات النباتية والدهون الصحية والألياف .
القهوة : وهي المشروب الأكثر شعبية في العالم يمنح الناس السعادة والراحة، كما أنه يزيد من إطلاق النواقل العصبية التي تعزز الحالة المزاجية .
الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة البيضاء غنية بالأوميجا 3، والتي تعالج حالة الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية.
التوت : يحتوي على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، والتي تلعب دوراً رئيسياً في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وانخفاض معدلات الاكتئاب بسبب وجود نسبة عالية من الأنثوسيانين.
الأطعمة المخمرة : والتي تشمل الزبادي، والكفير، والملفوف المخلل، قد تعمل على تحسين صحة الأمعاء والمزاج.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الاكتئاب الصحة العامة تحسين المزاج
إقرأ أيضاً:
مختص: يحق للشركة تخصم عليك ساعات الاستئذان من العمل.. فيديو
الرياض
أكد المستشار في الموارد البشرية رضوان جلواح، أن الاستئذان من ساعات العمل ليس حقًا قانونيًا.
وقال رضوان جلواح، أن: “الاستئذان من ساعات العمل ما هو حق من حقوق الموظف، بالنظام مافيه شيء اسمه استئذان، ويحق للشركة تخصم عليك ساعات الاستئذان!”.
وأشار إلى أن الاستئذان من ساعات العمل هو ميزة أو تسهيل من مديرك وليس حقًا، فدائمًا ما نخلط بين النظام وأفضل الممارسات في الموارد البشرية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/X2Twitter.com_3_hAOCBFTkdTzrum_568p.mp4
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية