فاكهة سحرية تساعدك على النوم أسرع من الأقراص المنومة
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أوصى الدكتور مايكل بروس، خبير النوم، بتناول "حبة النوم الطبيعية" وهي فاكهة الموز، لتحسين جودة النوم ليلًا، وفقًا لما ذكره في مقطع فيديو على منصة "تيك توك" ونقله موقع Surrey Live.
وقال الدكتور بروس إن تناول الموز قبل النوم فوائد عدة؛ فالموز يُعتبر غنيًا بالمغنيسيوم، مما يساعد في تهدئة الجسم والاستعداد للنوم، وذلك على العكس الشائع أن الموز يمنح الطاقة في الصباح.
فوائد الموز في تحسين النوم
يشير الدكتور بروس إلى أن المغنيسيوم الموجود في الموز يلعب دورًا رئيسيًا في ضبط إيقاع الساعة البيولوجية، ما يسهم في تحسين جودة النوم. كما أن تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات يومية يمكن أن يعزز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المحفّز للنوم، ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
اقتراحات أخرى لنوم مريح
ويُوصي بروس بتناول الكيوي، الذي يساعد على زيادة هرمون السيروتونين المهدئ في الدماغ، وكما ينصح بالزبادي اليوناني كوجبة خفيفة، حيث يحتوي على الكالسيوم الضروري لتحفيز النوم، ويعد الأناناس الغني بالميلاتونين، خيارًا ممتازًا آخر يساعد على النوم.
المغنيسيوم.. السر الخفي
تحتوي الموزة المتوسطة 126 جرامًا على حوالي 34 ملغ من المغنيسيوم، ما يعادل 8% من الكمية اليومية الموصى بها، ما يجعله خيارًا طبيعيًا للاسترخاء، وتؤكد أبحاث علمية أن المغنيسيوم يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على إيقاع النوم الطبيعي للجسم، وفقًا لتصريحات الدكتور بروس.
لذا إذا كنت تسعى لنوم أفضل، عليك أن تتناول وجبة خفيفة من الموز أو الزبادي قبل النوم، فقد تجد في هذه الخيارات الطبيعية بديلًا فعالًا عن الأقراص المنومة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الكيوي لتحسين جودة النوم فوائد الموز
إقرأ أيضاً:
بيتكوفيتش: “عبادة؟ لا أملك قدرة سحرية لمعرفة المستقبل”
مثلما كان متوقعا، سُئل مدرب المنتخب الوطني، فلاديمير بيتكوفيتش، عن سر عدم استدعاء مدافع المنتخب الرديف، أشرف عبادة، للمشاركة في كأس أمم إفريقيا.
وخطف مدافع أولمبي الشلف، الأنظار في مباريات المنتخب الرديف. واعتبره المتتبعون اكتشاف البطولة العربية. الجارية وقائعها حاليا في قطر، إلى غاية الـ 18 ديسمبر الجاري.
وفي تعليقه على أداء عبادة المبهر، قال بيتكوفيتش: “لقد أظهر قدراته في البطولة العربية، أمس (يقصد لقاء الإمارات)، واجه بعض الصعوبات. ولكن المؤهلات التي يملكها قد تكون مهمة للمنتخب مستقبلا”.
وبعد هذا الرد، سٌئل بيتكوفيتش، مجددا عن عدم استدعاء عبادة. خاصة مع توجيه الدعوة لأسماء أخرى شاركت في البطولة العربية، في صورة توقاي، وعطال والثنائي الجديد بركان وبولبينة.
ورد مدرب “الخضر”: “لا يمكن باستطاعتي استدعاء سوى الأسماء التي كانت متواجدة في القائمة الموسعة التي ضمت 55 لاعبا”.
مضيفا: “لم يكن لدي قدرة سحرية لمعرفة ما سيحدث في المستقبل (يقصد تألق عبادة). ولكن في البطولة العربية شاهدنا لاعبين مهمين ممكن أن نحتاجهم في المستقبل”.
قبل أن يستدرك الناخب الوطني في ندوة صحفية نشطها اليوم السبت: “لكن لا يجب أن نتابع هؤلاء اللاعبين في لقاء أو ثلاث مباريات بل لفترة طويلة”.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟