6 التزامات على مقدمي خدمات نقل الركاب عبر التطبيقات الإلكترونية.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
المناطق_الرياض
أوضحت الهيئة العامة للنقل، التزامات مقدمي خدمات نقل الركاب عبر التطبيقات الإلكترونية.
وذكرت في إنفو جرافيك نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع إكس، أن أول هذه الالتزامات هي تحميل الركاب من جهة الرصيف المخصص للمشاة.
أخبار قد تهمك متحدث “مطارات القابضة”: لدينا 23 مشروعا للمحتوى المحلي بقيمة 7 مليارات ريال 12 نوفمبر 2024 - 2:17 مساءً المملكة.. الأولى عربيًّا في مؤشر الأداء الإحصائي في عام 2023م 12 نوفمبر 2024 - 1:50 مساءً
وأفادت بأنه من بين هذه الالتزامات أيضا، توفير جميع وسائل السلامة قبل الرحلة، بالإضافة إلى عدم التدخين، والالتزام بقواعد السير على الطريق.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 12 نوفمبر 2024 - 2:45 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد12 نوفمبر 2024 - 1:36 مساءًممثل رئيس الجمهورية الجزائرية يغادر الرياض أبرز المواد12 نوفمبر 2024 - 1:35 مساءًمصرع ما لا يقل عن 11 شخصًا جراء سقوط حافلة بوادٍ في بيرو أبرز المواد12 نوفمبر 2024 - 1:33 مساءًاستشهاد 14 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على منزلين شمال قطاع غزة أبرز المواد12 نوفمبر 2024 - 1:31 مساءًاستشاري: الأكل المُصنع والسكر المضاف من أكبر عوامل “زيادة الوزن” أبرز المواد12 نوفمبر 2024 - 1:27 مساءًاستشاري: طول ساعات النوم أكثر من 9 ساعات مُضِرٌ مثل قصره أقل من 6 ساعات12 نوفمبر 2024 - 1:36 مساءًممثل رئيس الجمهورية الجزائرية يغادر الرياض12 نوفمبر 2024 - 1:35 مساءًمصرع ما لا يقل عن 11 شخصًا جراء سقوط حافلة بوادٍ في بيرو12 نوفمبر 2024 - 1:33 مساءًاستشهاد 14 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على منزلين شمال قطاع غزة12 نوفمبر 2024 - 1:31 مساءًاستشاري: الأكل المُصنع والسكر المضاف من أكبر عوامل “زيادة الوزن”12 نوفمبر 2024 - 1:27 مساءًاستشاري: طول ساعات النوم أكثر من 9 ساعات مُضِرٌ مثل قصره أقل من 6 ساعات متحدث "مطارات القابضة": لدينا 23 مشروعا للمحتوى المحلي بقيمة 7 مليارات ريال متحدث "مطارات القابضة": لدينا 23 مشروعا للمحتوى المحلي بقيمة 7 مليارات ريال تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد12 نوفمبر 2024 مساء استشاری
إقرأ أيضاً:
5 تمارين فعالة لتخفيف آلام الظهر بسرعة.. تعرف عليها
يعد الاستيقاظ مع ألم في الظهر من أسوأ التجارب التي قد تواجهها، قد يكون الألم مُنهكًا ومُزعجًا، لذا يُمكن لبعض تمارين التقوية أن تُساعدك على الشعور بالراحة ومنع تكرار الألم في المستقبل، جرّب تمارين سوبرمان، وتمارين الكرانش، ورفع الساق الجانبي لتحسين أدائك.
يُعد ألم الظهر من أكثر الأسباب شيوعًا وإعاقةً، وهو ما يدفع معظم الأشخاص إلى طلب المساعدة الطبية، والتغيب عن العمل، والبقاء خاملين.
ووفقًا للخبراء، يُعد ألم الظهر سببًا رئيسيًا للإعاقة حول العالم. ومع ذلك، يمكنك المساعدة في إيجاد الراحة الفورية في المنزل.
يقول الأطباء إن هناك العديد من التدابير التي يمكن أن تمنع أو تخفف معظم نوبات آلام الظهر، خاصةً لمن هم دون سن الستين. ومع ذلك، إذا فشلت الوقاية، فإن العلاج المنزلي البسيط واستخدام الجسم بشكل صحيح بانتظام يمكن أن يشفي ظهرك، نادرًا ما تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية لعلاج آلام الظهر.
يمكن لبعض التمارين أن تساعد في تقوية العضلات الداعمة لأسفل الظهر، مما يُخفف الألم ويمنع الإصابات. ووفقًا للخبراء، يُمكن أداء هذه الحركات مع أو بدون أوزان إضافية.
-الجسور
تساعد تمارين الجسور على تقوية عضلة الألوية الكبرى، وهي العضلة الكبيرة في الأرداف، وهي أيضًا من أقوى عضلات الجسم. وهي مسؤولة عن حركة الورك، بما في ذلك تمارين تمديد الورك مثل القرفصاء. ووفقًا للخبراء، فإن ممارسة تمارين الجسور يوميًا تساعد على التغلب على ضعف عضلات الألوية، الذي يُسهم بشكل كبير في آلام الظهر، حيث تُساعد على تثبيت مفاصل الورك وأسفل الظهر أثناء حركات مثل المشي.
لأداء هذا التمرين، استلقِ على الأرض بشكل مستقيم، واضغط قدميك برفق على الأرض مع رفع أردافك ببطء عن الأرض حتى يصبح جسمك في خط مستقيم. حافظ على كتفيك على الأرض. استمر في هذه الوضعية لمدة ١٠ إلى ١٥ ثانية، وكررها ثلاث مرات.
-مناورة الرسم
تمارين الرسم تُحسّن عضلة البطن المستعرضة، وهي العضلة التي تُحيط بخط الوسط وتدعم العمود الفقري والبطن. ووفقًا للخبراء، فإن ممارسة هذا التمرين بانتظام تُساعد على تثبيت مفاصل العمود الفقري ومنع الإصابات أثناء أي نوع من الحركة.
للقيام بذلك، استلقِ على الأرض وقدماك مسطحتان عليها، حافظ على استرخاء يديك بجانبك. ازفر ببطء واسحب سرتك نحو عمودك الفقري، مع شدّ عضلات بطنك دون إمالة وركيك. حافظ على هذه الوضعية لمدة 4-5 ثوانٍ على الأقل، وكرّرها خمس مرات.
-سوبرمان
هذا التمرين فعال بقدر ما يبدو ممتعًا. يعمل تمرين سوبرمان على عضلات الظهر الباسطة الممتدة على طول العمود الفقري، مما يساعدك على الحفاظ على وضعية مستقيمة، كما يدعم العمود الفقري وعظام الحوض. مع ذلك، ينصح الخبراء بعدم ممارسة هذه التمارين إذا تفاقم الألم بدلًا من أن يخف، واستشر طبيبك فورًا.
للقيام بذلك، استلقِ على بطنك مع مد ذراعيك أمامك وساقيك، ارفع يديك وقدميك ببطء عن الأرض مسافة 15 سم تقريبًا مع شدّ عضلات جذعك، حافظ على هذه الوضعية لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.
-تمارين البطن
تمارين البطن من أفضل التمارين للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتخفيف الألم، تساعد تمارين البطن على تقوية عضلات البطن، التي تدعم ظهرك وتساعدك على الحفاظ على استقامة الوركين.
لأداء تمارين الكرانش بأمان، استلقِ على الأرض مع وضع قدميك مسطحتين على الأرض وركبتيك في وضعية ثني، ضع يديك ببطء فوق صدرك، خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، شدّ عضلات بطنك بسحب سرتك نحو عمودك الفقري، ارفع نفسك ببطء عن الأرض بضعة سنتيمترات، كرّر ذلك عشر مرات على الأقل في ثلاث مجموعات.
-رفع الساق
تعمل تمارين رفع الساق على تقوية عضلات الورك التي تدعم الحوض وتساعدك على تحقيق التوازن واكتساب القدرة على الحركة.
للقيام بذلك، استلقِ على جانبك مع ثني ساقك السفلية قليلاً على الأرض، شدّ عضلات جذعك بقوة بسحب سرتك نحو عمودك الفقري، ارفع ساقك العلوية دون تحريك باقي جسمك، وثبتها لمدة خمس ثوانٍ على الأقل، كرّر التمرين عشر مرات على كلا الجانبين.
المصدر: timesnownews
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟