فص ثوم على الريق .. البديل الطبيعي لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 8th, December 2024 GMT
في ظل الاهتمام المتزايد بالبدائل الطبيعية لتعزيز الصحة العامة، أظهرت العديد من الدراسات الحديثة فوائد الثوم كمصدر طبيعي لتعزيز المناعة.
أكدت خبيرة العلاج بالطاقة والطب البديل، هند مأمون فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن تناول فص ثوم على الريق يوميًا يُعد من أقوى الطرق الطبيعية لتقوية جهاز المناعة، محاربة الأمراض، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
الثوم يُعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية المستخدمة على مر العصور. يحتوي على مركبات فعالة مثل الأليسين، وهو مركب كبريتي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. كما يُعتبر الثوم غنيًا بمضادات الأكسدة والمعادن المهمة مثل السيلينيوم، الذي يُسهم في دعم وظائف الجهاز المناعي.
فوائد تناول فص ثوم على الريق1. تعزيز جهاز المناعة
توضح هند مأمون أن الثوم يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى. تناول الثوم يوميًا يُساعد الجسم في التصدي للفيروسات، البكتيريا، والفطريات، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
2. تنقية الجسم من السموم
الثوم يُعرف بخصائصه المذهلة في إزالة السموم من الجسم. يُساعد في تطهير الكبد والكلى، مما يُعزز من كفاءة الجسم في التخلص من المواد الضارة.
3. تنظيم ضغط الدم
من بين الفوائد الرائعة للثوم، تحسين صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم. المركبات النشطة في الثوم تُساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يُقلل من الإجهاد على القلب ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
4. مكافحة الالتهابات
يُعتبر الثوم مضادًا طبيعيًا للالتهابات، حيث يُساعد في تقليل التورم وآلام المفاصل. كما يُستخدم في تقليل أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
5. تحسين الهضم
الثوم يُحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يُساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات.
6. محاربة الشيخوخة المبكرة
تؤكد هند مأمون أن مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم تُساهم في تقليل تأثير الجذور الحرة على الخلايا، مما يُساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
كيفية تناول فص الثوم للحصول على أفضل النتائجللاستفادة القصوى من فوائد الثوم، توصي هند مأمون بتناوله على الريق بالطريقة التالية:
1. قشّر فص ثوم طازج وابتلعه كاملاً مع كوب من الماء الدافئ.
2. يُمكن تقطيعه إلى قطع صغيرة إذا كنت تجد صعوبة في ابتلاعه كاملاً.
3. في حالة الشعور بحرقة في المعدة، يمكن تناول كوب من الحليب أو قطعة صغيرة من العسل بعده.
رغم الفوائد العديدة للثوم، إلا أن خبيرة العلاج بالطاقة تنصح بعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من مشكلات في المعدة أو الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، حيث قد يزيد الثوم من خطر النزيف.
واختتمت مأمون قائلة الثوم ليس مجرد إضافة غذائية بسيطة، بل هو علاج طبيعي يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحتك العامة. تناول فص ثوم على الريق يوميًا يُعزز جهازك المناعي، يُنقي جسمك من السموم، ويمنحك طاقة وحيوية تدوم طوال اليوم. تبنَّ هذه العادة البسيطة واستفد من قوة هذا الكنز الطبيعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جهاز المناعة ثوم فوائد تناول فص ثوم المزيد المزيد تناول فص الثوم ی ی ساعد
إقرأ أيضاً:
التغذية السليمة سر نضارة البشرة.. وتحذيرات من اتباع الحميات القاسية
تُعد البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان، وهي المرآة الحقيقية لصحة الجسم العامة، وتتأثر بشكل مباشر بالنظام الغذائي اليومي، وأوضح الدكتور علي بن محمد الجعفري، طبيب اختصاصي أمراض جلدية، ورئيس قسم الأمراض الجلدية بمجمع جعلان الصحي، أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يُسهم في الحفاظ على نضارتها، ويقلل من ظهور التجاعيد، ويساعد في معالجة مشكلات شائعة مثل حب الشباب وجفاف الجلد.
وأوضح الجعفري أن العلاقة بين الطعام وصحة الجلد علاقة وثيقة ومدروسة علميًا، فالبشرة، شأنها شأن بقية الأعضاء، تحتاج إلى تغذية مستمرة، والنظام الغذائي يُعد من العوامل الأساسية التي تتحكم في مظهرها ونضارتها، مشيرًا إلى أن تجدد الخلايا الجلدية لا يتم بكفاءة إلا بوجود مكونات غذائية داعمة لهذه العملية، موضحًا الأطعمة التي تحسن صحة الجلد كالأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون الذي يُعد من الدهون الصحية التي تعزز ترطيب البشرة، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، إضافة إلى الفواكه الحمضية والتوت، لما تحتويه جميعها من عناصر تُقلل الالتهاب وتعزز الترطيب وتُغذي البشرة من الداخل بفيتامينات أساسية، أهمها C الضروري لإنتاج الكولاجين.
وأكد الجعفري دور الفيتامينات، حيث إن فيتامين A ضروري ويدعم تجدد الخلايا، كما أن نقصه يتسبب بجفاف الجلد، ويوجد هذا الفيتامين في الجزر والبطاطا الحلوة والكبد، ويُعد فيتامين C من أهم مضادات الأكسدة وأكثرها تأثيرًا على إنتاج الكولاجين، ويوجد في البرتقال والكيوي والفراولة، في حين يُساعد فيتامين E في حماية الجلد من الأكسدة، ويحافظ على رطوبته ومرونته، ويتوفر في اللوز والبذور والزيوت النباتية.
وأشار الجعفري إلى أن هناك أطعمة ترتبط بظهور مشكلات جلدية، في مقدمتها السكريات المكررة والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي، مثل الخبز الأبيض والحلويات، التي تؤدي إلى رفع مستويات الإنسولين وهرمون IGF-1، وتُحفز الغدد الدهنية لإفراز المزيد من الزهم، وهو الدهن الذي تُنتجه الغدد الدهنية في الجلد sebum، ما يُسهم في ظهور حب الشباب، إلى جانب الدهون المشبعة والمقلية التي ترفع مستوى الالتهاب الجلدي، ومنتجات الألبان، خاصة الحليب منزوع الدسم، الذي يرتبط بزيادة حالات حب الشباب بسبب تأثيره المحتمل على مستقبلات النمو في الجلد، ولفت إلى أن الأطعمة السريعة تؤثر سلبًا على الكولاجين في البشرة، بسبب ما تحتويه من دهون مؤكسدة وسكريات مكررة، تُسرّع من تلف الكولاجين وتُقلل من مرونة الجلد، ما يُسرّع من ظهور التجاعيد وعلامات التقدُّم في السن.
وبيّن الجعفري أن العوامل الوراثية تؤدي دورًا في تحديد نوع البشرة، سواء كانت دهنية، أو جافة، أو مختلطة، واستعدادها لبعض الحالات مثل حب الشباب أو الصدفية، كما أن البيئة المحيطة تؤثر على البشرة بسبب التلوث والهواء والرطوبة وأشعة الشمس، مما يؤثر على صحة الجلد بشكل يومي، لكن النظام الغذائي هو العامل القابل للتعديل والذي يمكنه أن يُحدث فرقًا فعليًا وملموسًا، خصوصًا في الحالات المرتبطة بالتهابات الجلد مثل الإكزيما أو حب الشباب.
وعن النظام الغذائي الأنسب للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو التصبغات، أوصى بتقليل السكر ومنتجات الألبان، وزيادة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، والاعتماد على البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، وإدخال عناصر مثل الزنك الموجود في المحار والكاجو، والسيلينيوم الموجود في الجوز البرازيلي، أما في حالات الإكزيما أو الصدفية، فنصح باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، وتجنب الأغذية المثيرة مثل الجلوتين أو منتجات الألبان بحسب استجابة الجسم، والتركيز على أطعمة غنية بالأوميجا 3، وفيتامين D الموجود في الأسماك كالسردين والتونة وصفار البيض، والبروبيوتيك، وهي كائنات حية دقيقة في الأمعاء تُساعد على تحسين الهضم وامتصاص أهم العناصر التي يحتاجها الجلد.
وحول تأثير شرب الماء على البشرة، أشار الجعفري إلى أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا مفيد لصحة الجلد، لكن تأثيره غير مباشر، إذ يُساعد على دعم وظيفة الحاجز الجلدي، ويُسرّع من عملية التخلص من السموم، كما يُقلل من مظاهر الجفاف الظاهري، إلا أن ذلك لا يُغني عن أهمية الترطيب الخارجي للبشرة.
وقال الجعفري: إن الصيام المتقطع يمكن أن يكون مفيدًا للبشرة، إذ يُسهم في تقليل الالتهاب وتحفيز عمليات إصلاح الخلايا، مشددًا في الوقت ذاته على أن تقليل الكربوهيدرات مفيد فقط في حال كانت من مصادر مكررة ومُصنعة، محذرًا من اتباع الحميات القاسية، حيث تؤدي إلى مشكلات جلدية وتتسبب في تساقط الشعر.
وأكد أن الغذاء الطبيعي المتوازن يظل الأفضل على المدى البعيد مقارنة بالمكملات، إلا أن المكملات يمكن استخدامها في حال وجود نقص مثبت، مثل الزنك أو فيتامين D، لافتًا إلى وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن مكملات الكولاجين البحري المصحوبة بفيتامين C قد تُساعد على تحسين مرونة الجلد لدى البعض.
وأضاف: إن من الأخطاء الغذائية الشائعة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة الإفراط في تناول الكافيين مع قلة شرب الماء، والامتناع التام عن الدهون رغم أهمية بعضها، والاعتماد على أطعمة مُعالجة بشكل يومي، وكذلك استخدام المكملات دون أي تقييم طبي.
وأشار إلى أن الجلد هو انعكاس لصحة الأمعاء، وأن تحسين صحة الميكروبيوم المعوي من خلال تناول الألياف والبروبيوتيك يُترجم إلى مظهر صحي للبشرة، مؤكدًا أن النوم الجيد والابتعاد عن التوتر لا يقلان أهمية عن التغذية المتوازنة، مشددًا على ضرورة تجنّب الأنظمة الغذائية القاسية، لما لها من تأثير سلبي مباشر على نضارة الجلد وكثافة الشعر.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام