6 عادات يومية تحافظ على صحة البشرة وتمنع ظهور التجاعيد
تاريخ النشر: 9th, December 2024 GMT
تسعى العديد من النساء والرجال إلى الحفاظ على بشرتهم شابة ونضرة لأطول فترة ممكنة، تتأثر البشرة بالعوامل البيئية والعادات اليومية، مما يسرّع من ظهور علامات التقدم في السن، لكن اتباع خطوات بسيطة قد يُحدث فرقًا كبيرًا.
1. ترطيب البشرة يوميًا
الترطيب يعتبر المفتاح الأساسي لحماية البشرة من الجفاف والتجاعيد.
2.استخدام واقي الشمس
الأشعة فوق البنفسجية من أبرز مسببات التجاعيد والبقع الداكنة. استخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل يحمي البشرة من التلف.
3. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يُساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ويؤخر ظهور التجاعيد.
4. شرب الماء بكميات كافية
الماء يساعد في ترطيب البشرة من الداخل، مما يجعلها تبدو صحية ومشرقة. يُوصى بشرب 8 أكواب يوميًا على الأقل.
5. النوم الكافي
النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يُساعد الجسم على تجديد خلاياه، مما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
6. استخدام ماسكات طبيعية
تطبيق ماسكات منزلية مثل العسل وزيت جوز الهند يُغذي البشرة بعمق ويُحافظ على نضارتها.
العناية بالبشرة لا تتطلب منتجات باهظة الثمن بقدر ما تحتاج إلى الالتزام بعادات صحية يومية. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن الحفاظ على بشرة مشرقة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البشرة صحة البشرة علاج البشرة مشاكل البشرة البشرة وعلاجها
إقرأ أيضاً:
تحذيرات من أضرار ضوء الشاشات الأزرق على البشرة.. كيف تتجنبها؟
على الرغم من أهمية الأجهزة الإلكترونية للأشخاص، حيث باتت جزءا أساسيًا من الحياة، إلا أن تأثيرها أيضا كبير، ويمتد إلى البشرة، وذلك بسبب تغلغل الضوء الأزرق في تلك الأجهزة في الجلد، بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
وحذر استشاري الأمراض الجلدية الأمريكي، الدكتور سيدهانت ماهاجان، من أن هذا الضوء المنبعث من الشاشات، والمعروف بالضوء الأزرق، يمكن أن يضر بالبشرة تماماً مثل أشعة الشمس القوية، وهو ما يضر بالطبقات الداخلية للبشرة عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يحافظان على شباب البشرة وصحتها.
ويؤدي ذلك، لأن تبدأ البشرة في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والبَهَتان والبقع الداكنة.
وحذر استشاري الأمراض الجلدية، من أن المشكلة لا تكمن في وجود الضوء الأزرق، بل في مقدار الوقت الذي نقضيه مع هذه الأجهزة والمسافة القريبة التي نستخدمها فيها.
وأكد أن البقاء بين 6 و10 ساعات يومياً أمام الشاشات يُظهر آثاراً ضارة على البشرة.
واقترح اتخاذ احتياطات بسيطة لحماية البشرة، ناصحاً باستخدام الهواتف وأجهزة الكومبيوتر المحمولة في الوضع الليلي للحد من الضوء الأزرق، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الجيدة التي تحتوي مكونات مثل أكسيد الحديد، وفيتامين"ج"، أو النياسيناميد.
كما نصح باستخدام واقي الشمس حتى في أثناء البقاء في المنزل، وأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة، والنظر بعيداً من حين لآخر، للسماح للعينين والبشرة بالاسترخاء.
البشرةالضوء الأزرقالشاشاتقد يعجبك أيضاًNo stories found.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية