ممارسة كبار السن للتدريبات الرياضية تبقي ذاكرتهم نشطة طوال يوم كامل
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
المناطق_واس
أجرى فريق بحثي من جامعة أكسفورد وكلية لندن الجامعية، اختبارات شملت 76 شخصًا من الرجال والنساء تتراوح أعمارهم ما بين 50 – 83 عامًا، وكشفت الدراسة بأن الممارسة اليومية للتدريبات الرياضية لهذه الفئة تنشط الذاكرة والقدرات العقلية لمدة 24 ساعة.
أخبار قد تهمك أخصائي في طب الأسرة: فئة كبار السن هي الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية 11 سبتمبر 2024 - 2:14 مساءً أستاذ في علم النفس: كبار السن يحتاجون إلى الدعم النفسي باستمرار.
. وأنصحهم بالابتعاد عن الأشخاص السلبيين 11 مايو 2024 - 12:42 مساءً
وارتدى الأفراد الخاضعون للتجربة أجهزة لقياس الأنشطة البدنية لمدة ثمانية أيام مع إخضاعهم لسلسلة من اختبارات الذاكرة والتفكير، وتبين من الدراسة أن المتطوعين الذين قاموا بتدريبات رياضية ما بين معتدلة إلى عنيفة أكثر من المعتاد سجلوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة حتى اليوم التالي بعد الانتهاء من التدريبات.
كما اتضح أيضًا، ووفقًا لما نقلته وكالة الأنباء الألمانية، بأن النوم لمدة ست ساعات أو أكثر ليلًا، لا سيما النوم العميق، وكذلك قضاء فترة أقل في الراحة والاسترخاء يساعد أيضًا في تحسين القدرات العقلية.
ويقول الباحثون في الدراسة أن التدريبات الرياضية تزيد من تدفق الدم إلى المخ وتنشط إفراز بعض المواد الكيماوية مثل الدوبامين والنورابنفرين، التي تعزز سلسلة من الوظائف الإدراكية للمخ، وأكدوا ضرورة إجراء المزيد من الدراسات للوقوف على مدى تأثير الرياضة على الأنشطة العقلية وصحة المخ على المدى الطويل.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: كبار السن
إقرأ أيضاً:
السهر يدمر الذاكرة.. دراسة تكشف تأثير قلة النوم على خلايا المخ
كشفت دراسات علمية حديثة عن تأثير خطير للسهر وقلة النوم على صحة الدماغ، مشيرة إلى أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى تلف تدريجي في خلايا المخ وفقدان الذاكرة.
كيف يؤثر السهر على خلايا المخ ويضعف ذاكرتك؟ولا يعتبر السهر مجرد عادة مؤذية، بل هو خطر حقيقي على صحة دماغك. لذا احرصي على النوم 7–9 ساعات يوميًا لتحمي ذاكرتك وتحصني عقلك من التدهور مع الوقت.
ويمكن للسهر أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض عقلية مع تقدم العمر، وفقا لما نشر في موقع Scientific American و Neurology، وتشمل ما يلي :
ـ بطء الإشارات العصبية:
أظهرت دراسة من Nature Neuroscience أن السهر يضعف قدرة الخلايا العصبية على التواصل، ما يؤدي إلى بطء في التفكير والتركيز.
ـ تراكم السموم في الدماغ:
وفقًا لجامعة Rochester الأمريكية، النوم يلعب دورًا حيويًا في تنظيف الدماغ من السموم. وعند السهر، تتراكم هذه السموم مثل بيتا أميلويد، والتي ترتبط بمرض الزهايمر.
ـ ضعف تخزين الذكريات:
أفادت أن السهر يعطل آلية تثبيت الذكريات في الدماغ، مما يسبب نسيانًا سريعًا وفقدانًا تدريجيًا للمعلومات.
ـ انكماش حجم المخ:
بيّنت دراسة اخرى، أن من ينامون أقل من 6 ساعات بانتظام يعانون من تقلص في مناطق مهمة في الدماغ مسؤولة عن التفكير والانتباه والذاكرة.
ـ خطر الإصابة بالزهايمر:
أبحاث من جامعة كاليفورنيا أثبتت أن السهر المزمن يعزز التغيرات الدماغية المرتبطة بمرض الزهايمر ويُسرّع ظهوره.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي