المشي 5 آلاف خطوة في اليوم يحارب هذا المرض
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدته تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "جاما نيتورك" حلل الباحثون نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن المشي 5 آلاف خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق.
وبحسب الدراسة، فإن المشي أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
ويؤكد أعضاء الدراسة في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج فإن الحرص على التريض يوميا وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات
إقرأ أيضاً:
إجابة غير متوقعة.. منى الشاذلي تفاجئ ياسمين عبد العزيز بسؤال عن الاكتئاب
حلت الفنانة ياسمين عبد العزيز ضيفة على الإعلامية منى الشاذلي في برنامجها "معكم"، في لقاء امتزج بين الخفة والصدق، حيث تناول الحوار حياتها الشخصية والفنية، وأبرز التحديات التي واجهتها خلال الفترة الماضية.
وخلال حوارهما فاجئت منى الشاذلي ياسمين عبد العزيز بسؤال مباشر قائلة: "إنت عندك اكتئاب؟"، ما دفع ياسمين للتوقف للحظة والتعجب قائلة:"أنا عندي اكتئاب؟!، وردت الشاذلي بابتسامة قائلة:"آه، حاسة لونك زعلان كده."
لتجاوب ياسمين عبد العزيز بدهشة قائلة:"أنا حزينة؟! لا والله العظيم مش عندي اكتئاب… إنتي ليه خوّفتيني فجأة كده!"
واستمرت منى قائلة:"حاساكي بتتكلمي إن الحياة مش جايبة همّها، لترد ياسمين بصراحة وهدوء:"هو إحنا مش هنموت؟ إيه المشكلة إننا نتكلم في الكلام ده؟"، مؤكدة أنها حاليًا أفضل بكثير وأن أسلوب حديثها يعكس نظرتها الواقعية للحياة أكثر من كونه مؤشراً على اكتئاب.
وتحدثت ياسمين عبد العزيز خلال اللقاء بصراحة تامة عن بعض القرارات الشخصية والمهنية التي اتخذتها خلال العام الجاري، مشيرة إلى أنها تعجلت في بعض المواقف وندمت على بعضها، بينما حظيت بالتوفيق في قرارات أخرى.
وكشفت ياسمين أن مراجعة هذه التجارب شكّلت نقطة تحول مهمة في حياتها، ودفعها ذلك للدخول في مرحلة جديدة من التفكير وصياغة قراراتها القادمة بعناية أكبر.
وأوضحت الفنانة أنها قررت الاعتماد على العقل والقلب معًا في أي خطوة مستقبلية، دون تغليب جانب على الآخر، مؤكدة أن هذا التوازن ساعدها على رؤية الأمور بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أكثر نضجًا وهدوءًا.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟