خبراء الصحة يدحضون 5 خرافات شائعة حول عادات العطلات
تاريخ النشر: 28th, December 2024 GMT
تنتشر خلال مواسم العطلات أنواعا من الممارسات والخرافات التي تعد بنظر الخبراء غير صحية ولا يجب القيام بها لا سيما فيما يتعلق بالوجبات وممارسة الرياضة وتناول بعض المشروبات.
ووفق ما نشر موقع "هيلث لاين"، فإن موسم العطلات يكون مليئا بالمرح لكنه يرافقه توتر ناجم عن محاولة الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء المشاركة في الاحتفالات.
وقال دانييل هيرمان، طبيب القلب في "ميموريال هيرمان" في مدينة هيوستن الأميركية، إن الأشخاص في العطلات يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية أسوأ وتخصيص وقت أقل للنشاط البدني.
ووجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية القلب الأميركية في عام 2023 أن العطلات أكثر إرهاقا من الضرائب، ويتفق أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع على أنهم تجاهلوا احتياجاتهم الصحية خلال العطلات.
قالت لاكشمي ميهتا، أخصائية أمراض القلب غير الجراحية، لموقع "هيلث لاين": "من الصعب جدا الحفاظ على صحة القلب خلال العطلات نظرا للانحرافات الناجمة عن وفرة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والدهون إلى جانب زيادة استهلاك الكحول في التجمعات الاجتماعية. كما أن الجداول الزمنية المريحة والسفر يؤديان إلى تعطيل روتين التمارين الرياضية".
5 خرافات شائعة
الضغط النفسي أمر لا مفر منه خلال موسم الأعياد: رغم أن موسم الأعياد والعطلات يبدو سريع الوتيرة ومرهقا، يمكن تخصيص بضع دقائق للاسترخاء واستعادة الطاقة. لذلك ينصح الخبراء بالحرص على النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميا، والاستمرار في ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل المشي اليومي أو القراءة أو مشاهدة الأفلام. تخطي الوجبات يوفر السعرات الحرارية: رغم أن تخطي الوجبات يبدو مغريا لتوفير السعرات الحرارية، إلا أن الدراسات تقدم نتائج متباينة: قد يحسن مستويات السكر والكوليسترول لدى البعض، كما قد يزيد الشعور بالجوع ويؤدي إلى الإفراط في الأكل لدى البعض الآخر. كما أن هناك دراسة ربطت تخطي الوجبات بارتفاع خطر الوفاة. لا بأس بعدم مراقبة تناول الصوديوم: هذا الأمر غير صحيح، لأن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لا مشكلة في تخطي التمارين خلال العطلات: رغم صعوبة الالتزام بالتمارين أثناء الأعياد والعطلات، إلا أنها ضرورية لتخفيف التوتر وحرق السعرات الزائدة. يمكن تعويض النوم بعد انتهاء العطلات: النوم عنصر أساسي للصحة، فيما قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السمنة، والخرف.المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات جمعية القلب الأميركية القلب النوم الاسترخاء الأكل الصوديوم التوتر السكتة الدماغية العطلات الصحة الطعام الصحي تنظيم النوم المشروبات الكحولية جمعية القلب الأميركية القلب النوم الاسترخاء الأكل الصوديوم التوتر السكتة الدماغية صحة
إقرأ أيضاً:
ميدانيًا.. بدء جولات لرصد الحالة الصحية وتعزيز وقاية الحجاج
يواصل فريق الصحة السكانية التابع لتجمع مكة المكرمة الصحي جولاته الميدانية ضمن الخطة التشغيلية لموسم حج هذا العام 1446هـ، بهدف متابعة الوضع الصحي العام لضيوف الرحمن.
كما يقدم تدخلات وقائية واستباقية تستهدف الفئات الأكثر عرضة للمخاطر الصحية، بما يسهم في تعزيز جودة الخدمات الوقائية وتحقيق أعلى درجات الرضا لدى الحجاج.
أخبار متعلقة إحباط تهريب 59 كيلوجرامًا من القات وضبط مواطنين يروجون الحشيشالقبض على 10 مخالفين لأمن الحدود لتهريبهم 220 كيلوجرامًا من القاتالنائب العام يدشن مبان جديدة بمنى ومزدلفة وعرفات.. ويشدد على الجاهزيةوأوضح التجمع أن الفريق ينفذ زيارات ميدانية مكثفة إلى مواقع سكن الحجاج لإجراء الفحوصات المبكرة للأمراض المزمنة، وتقديم النصائح الوقائية والتوعوية، إلى جانب زيارات مخصصة للمواقع السياحية التي يرتادها الحجاج، مثل "حي حراء الثقافي” و”أنورت”.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جولات لرصد الحالة الصحية وتعزيز وقاية الحجاج موسم الحج 1446ويأتي ذلك في إطار جهود تحليل المؤشرات السكانية والصحية على أرض الواقع، وتوظيفها لتقديم خدمات صحية مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفعلية لضيوف الرحمن.
وتندرج هذه الجولات ضمن التزام التجمع بتعزيز الصحة العامة والوقاية خلال موسم الحج، وفق معايير نموذج الرعاية الصحية الحديث، الذي يركز على الوصول المبكر للحالات، وتحسين تجربة الحاج الصحية منذ لحظة وصوله وحتى انتهاء مناسكه.
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى عين شمس دون إصابات