خبراء الصحة يدحضون 5 خرافات شائعة حول عادات العطلات
تاريخ النشر: 28th, December 2024 GMT
تنتشر خلال مواسم العطلات أنواعا من الممارسات والخرافات التي تعد بنظر الخبراء غير صحية ولا يجب القيام بها لا سيما فيما يتعلق بالوجبات وممارسة الرياضة وتناول بعض المشروبات.
ووفق ما نشر موقع "هيلث لاين"، فإن موسم العطلات يكون مليئا بالمرح لكنه يرافقه توتر ناجم عن محاولة الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء المشاركة في الاحتفالات.
وقال دانييل هيرمان، طبيب القلب في "ميموريال هيرمان" في مدينة هيوستن الأميركية، إن الأشخاص في العطلات يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية أسوأ وتخصيص وقت أقل للنشاط البدني.
ووجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية القلب الأميركية في عام 2023 أن العطلات أكثر إرهاقا من الضرائب، ويتفق أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع على أنهم تجاهلوا احتياجاتهم الصحية خلال العطلات.
قالت لاكشمي ميهتا، أخصائية أمراض القلب غير الجراحية، لموقع "هيلث لاين": "من الصعب جدا الحفاظ على صحة القلب خلال العطلات نظرا للانحرافات الناجمة عن وفرة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والصوديوم والدهون إلى جانب زيادة استهلاك الكحول في التجمعات الاجتماعية. كما أن الجداول الزمنية المريحة والسفر يؤديان إلى تعطيل روتين التمارين الرياضية".
5 خرافات شائعة
الضغط النفسي أمر لا مفر منه خلال موسم الأعياد: رغم أن موسم الأعياد والعطلات يبدو سريع الوتيرة ومرهقا، يمكن تخصيص بضع دقائق للاسترخاء واستعادة الطاقة. لذلك ينصح الخبراء بالحرص على النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميا، والاستمرار في ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل المشي اليومي أو القراءة أو مشاهدة الأفلام. تخطي الوجبات يوفر السعرات الحرارية: رغم أن تخطي الوجبات يبدو مغريا لتوفير السعرات الحرارية، إلا أن الدراسات تقدم نتائج متباينة: قد يحسن مستويات السكر والكوليسترول لدى البعض، كما قد يزيد الشعور بالجوع ويؤدي إلى الإفراط في الأكل لدى البعض الآخر. كما أن هناك دراسة ربطت تخطي الوجبات بارتفاع خطر الوفاة. لا بأس بعدم مراقبة تناول الصوديوم: هذا الأمر غير صحيح، لأن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لا مشكلة في تخطي التمارين خلال العطلات: رغم صعوبة الالتزام بالتمارين أثناء الأعياد والعطلات، إلا أنها ضرورية لتخفيف التوتر وحرق السعرات الزائدة. يمكن تعويض النوم بعد انتهاء العطلات: النوم عنصر أساسي للصحة، فيما قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السمنة، والخرف.المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات جمعية القلب الأميركية القلب النوم الاسترخاء الأكل الصوديوم التوتر السكتة الدماغية العطلات الصحة الطعام الصحي تنظيم النوم المشروبات الكحولية جمعية القلب الأميركية القلب النوم الاسترخاء الأكل الصوديوم التوتر السكتة الدماغية صحة
إقرأ أيضاً:
دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة
مع دخول فصل الشتاء، يزداد انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا، ما يشكل خطورة مضاعفة على مرضى القلب، وخبراء القلب يحذرون من أن العدوى الفيروسية تؤثر على جهاز المناعة وتزيد من الضغط على عضلة القلب، خصوصًا لدى المصابين بأمراض الشرايين التاجية، قصور القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.
ويشير الدكتور محمود رضوان، استشاري ودكتوراة القلب والقسطرة بمعهد القلب، في تصريح خاص للوفد، إلى أن مرضى القلب أكثر عرضة لمضاعفات العدوى الموسمية، الفيروسات تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب، زيادة الضغط، وأحيانًا التسبب في التهابات بالقلب، لذلك الوقاية ضرورية.
لتجنب المضاعفات، ينصح خبراء القلب باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية:التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالعدوى الشديدة التي قد تؤثر على القلب.
المحافظة على النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه، والحفاظ على تعقيم الأسطح.
ارتداء الملابس الدافئة وتجنب البرد المباشر: لأن انخفاض الحرارة يزيد من انقباض الأوعية الدموية ويضغط على القلب.
تجنب التجمعات المزدحمة قدر الإمكان: خاصة خلال مواسم انتشار الفيروسات.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن: غني بالفيتامينات والمعادن لدعم الجهاز المناعي، مع شرب كميات كافية من الماء.
مراقبة العلامات الحيوية: مثل ضغط الدم ومستوى السكر ونبض القلب، للتعامل المبكر مع أي تغيرات صحية.
وفي حال ظهور أعراض بسيطة مثل سعال أو حرارة أو إجهاد غير معتاد، يجب التواصل مع الطبيب فورًا وعدم الانتظار، لتجنب تطور الحالة إلى مضاعفات قلبية خطيرة.
وينصح الأطباء بضرورة ممارسة النشاط البدني المعتدل داخل المنزل، والحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم مناعة الجسم، مع الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة بانتظام دون انقطاع.
وباتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن لمرضى القلب تقليل المخاطر الصحية خلال فصل الشتاء ومواجهة الفيروسات بطريقة آمنة تحافظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش