أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه
تاريخ النشر: 17th, January 2025 GMT
تعتبر تشنجات الساق أو كما يطلق عليها تقلصات الساق المؤلمة، وهي تقلصات عضلية مؤلمة تصيب عادةً ربلة الساق أو القدم أو كليهما.
أعراض وأسباب تشنجات الساق وطرق علاجهوتصبح تقلصات الساعة شائعة أثناء الحمل، وتحدث ليلاً غالبًا أثناء الثلثين الثاني، والثالث من الحمل.
مع أن السبب الدقيق لتقلصات الساق المؤلمة أثناء الحمل غير واضح، فإنه يمكنكِ اتخاذ خطوات للوقاية منها، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.
وإذا استمرت التشنجات أو كانت متكررة بشكل مزعج، يفضل استشارة الطبيب للتحقق من وجود أي مشكلات صحية كامنة.
أعراض تشنجات الساقـ ألم مفاجئ وشديد: تشعر بتقلص أو انقباض قوي في عضلات الساق، غالبًا في الليل أو بعد النشاط البدني.
ـ شد العضلات: تظهر العضلة المصابة صلبة ومشدودة.
ـ تقييد الحركة: قد تجد صعوبة في تحريك الساق المصابة بسبب التشنج.
ـ مدة التشنج: التشنج يمكن أن يستمر من ثوانٍ إلى عدة دقائق.
ـ بقاء الألم بعد التشنج: بعد انتهاء التشنج، قد يبقى الألم أو الشعور بعدم الراحة لفترة قصيرة.
ـ نقص المعادن: نقص المغنيسيوم، الكالسيوم، أو البوتاسيوم.
ـ الجفاف: قلة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى تقلصات العضلات.
ـ الإجهاد العضلي: ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو الوقوف لفترات طويلة.
ـ مشاكل في الدورة الدموية: ضعف تدفق الدم إلى العضلات.
ـ بعض الحالات الطبية: مثل السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، أو الأمراض العصبية.
ـ التمدد والتدليك:
قم بتمدد العضلة المتشنجة بلطف.
تدليك المنطقة المصابة يساعد في تخفيف الألم.
ـ شرب السوائل:
تناول الماء أو المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات لتعويض السوائل المفقودة.
ـ تطبيق الحرارة أو البرودة:
وضع كمادات دافئة على العضلة يساعد في استرخائها.
استخدام كمادات باردة يمكن أن يقلل من الألم والالتهاب.
ـ تناول مكملات المعادن:
إذا كان السبب نقص المعادن، يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم أو البوتاسيوم بعد استشارة الطبيب.
ـ الراحة والتقليل من النشاط:
تجنب النشاط البدني المكثف والراحة لفترة قصيرة لتخفيف الضغط على العضلات.
ـ تمارين التمدد:
القيام بتمارين التمدد بانتظام يساعد في منع التشنجات المستقبلية.
ـ ارتداء أحذية مريحة:
ارتداء أحذية داعمة يقلل من التشنجات الناتجة عن الضغط على القدمين والساقين.
الوقاية من تشنجات الساق
ـ الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
ـ تناول غذاء متوازن: يحتوي على المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
ـ تمارين الإحماء والتمدد: قبل ممارسة التمارين الرياضية.
ـ تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: للحفاظ على الدورة الدموية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الساق أسباب تشنجات الساق المزيد تشنجات الساق
إقرأ أيضاً:
واحدة من كل أربع نساء تقول إنها تعاني من أعراض الأكزيما بعد انقطاع الطمث
كشف استطلاع حديث عن وجود صلة بين انقطاع الطمث وتفاقم أعراض الأكزيما أو ظهورها لأول مرة لدى النساء.
وشمل هذا الاستطلاع أكثر من 700 امرأة بريطانية، أفادت 25% منهن بأنهن عانين من الأكزيما للمرة الأولى خلال هذه المرحلة العمرية، في حين ذكرت 32% منهن أن التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث تسببت في جفاف البشرة في الوجه.
اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4كيف تؤثر درجة حرارة الغرفة على صحتك؟list 2 of 4دراسة جديدة تكشف لغز تكوين حاجز الجلد الصحيlist 3 of 4هل سمنة الأطفال مرتبطة بالأمراض الجلدية المناعية؟list 4 of 4هل تعاني من الحكة؟ ربما بسبب الهواءend of listأجري هذا الاستطلاع بالتعاون مع الجمعية البريطانية للأكزيما، ونشرت نتائجه صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، حيث تشير النتائج إلى أهمية زيادة الوعي بشأن العوامل المحفزة للأكزيما، خاصة لدى النساء في منتصف العمر، ودور التغيرات الهرمونية في تفاقم المشكلات الجلدية مثل الجفاف والحساسية.
ما انقطاع الطمث؟يعرف انقطاع الطمث (أو سن اليأس)، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، بأنه المرحلة التي تنتهي فيها الدورة الشهرية عند المرأة بشكل دائم بسبب توقف وظيفة المبيضين عن إنتاج البويضات، ويعتبر انقطاع الطمث طبيعيا بعد مرور 12 شهرا متتاليا دون حدوث الدورة الشهرية دون وجود أسباب مرضية أو تدخل طبي مؤثر.
يحدث انقطاع الطمث الطبيعي عادة بين سن 45 و55 عاما، ولكن تعاني بعض النساء من الانقطاع المبكر (قبل سن الأربعين) بسبب عوامل مختلفة مثل الاضطرابات الوراثية أو المناعية، كما يمكن أن يحدث انقطاع الطمث بسبب التدخلات الجراحية (مثل استئصال المبيضين) أو بسبب علاجات مثل العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
وتعرف الأكزيما، وفقا لموقع ويب ميد، بأنها حالة جلدية التهابية مزمنة شائعة تؤثر على حياة الملايين حول العالم، تبدأ الأعراض عادة في الطفولة على شكل جفاف وحكة واحمرار في الجلد، وتتحسن مع التقدم في العمر، لكن قد تستمر معاناة بعض الحالات حتى البلوغ.
إعلانوتشير الدراسات إلى أن 10% من البالغين يعانون من نوبات متكررة بسبب عوامل مثل التغيرات المناخية والتوتر أو ملامسة المواد المثيرة للحساسية مثل الصابون والعطور، كما كشفت أبحاث حديثة أن التغيرات الهرمونية وخاصة انقطاع الطمث قد تلعب دورا في تحفيز ظهور أعراض الأكزيما.
يعزى ذلك إلى التراجع الكبير في مستويات هرمون الإستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وضعف مرونته، كما يسهم انخفاض الكولاجين المسؤول عن تعزيز مرونة الجلد ونضارته في تفاقم الجفاف وزيادة حساسية البشرة خلال هذه المرحلة وما بعدها، بالإضافة إلى ذلك تقل قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يزيد من الشعور بالجفاف والتهيج.
يمكن للنساء التخفيف من حدة هذه الأعراض من خلال العناية اليومية بالبشرة مثل استخدام المرطبات الغنية، وتجنب المنتجات القاسية، والحرص على شرب كميات كافية من الماء لدعم ترطيب البشرة من الداخل، فضلا عن استخدام مستحضرات تنظيف لطيفة خالية من العطور المهيجة، كما تستخدم في الحالات الشديدة علاجات موضعية تحتوي على الستيرويدات أو جرعات منخفضة من العلاج الهرموني، يصفها الأطباء لتخفيف الأعراض.
تسلط هذه النتائج الضوء على الحاجة الملحة لتعزيز الوعي بالتأثيرات الجلدية المصاحبة لانقطاع الطمث، داعية النساء إلى طلب المشورة الطبية فور ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية في البشرة، كما تبرز أهمية اعتماد نظام عناية جلدية مخصص خلال هذه الفترة بهدف وقاية الجلد من التدهور وتخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بهذه المرحلة.
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية