9 طرق بسيطة وعملية لتحقيق السعادة الداخلية.. «سامح وانسى»
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
لتحقيق التوازن والراحة النفسية يجب أولًا معرفة مفاتيح السعادة الداخلية وتحقيقها في عالم مليء بالضغوط والمسؤوليات، والسرعة التي جعلت من التفاصيل اليومية روتين متكرر، ووسط كل هذا الضغط المتراكم هناك نصائح بسيطة وفعالة لتحقيق السعادة الداخلية، منها التأمل والطبيعة وغيرها من الأشياء التي تحقق التصالح من النفس والبهجة، وفق موقع«times of India».
واحدة من أهم 9 طرق بسيطة وعملية لتحقيق السعادة الداخلية، أنك بغض النظر عن مدى انشغالك، خذ لحظة في يومك لتقدير الأشياء التي لديك في حياتك، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، يمكن أن يساعدك هذا في تحويل تركيزك من ما ينقصك إلى ما لديك بالفعل.
التأملخصص بعض الوقت للتأمل أو التنفس العميق أو ببساطة من خلال مراقبة محيطك، يمكن أن يساعد هذا في تقليل التوتر وزيادة السعادة بشكل عام.
في الحياة، لكي تكون سعيدًا، عليك أن تحيط نفسك بأشخاص طيبين، سواء كانوا أصدقاء أو أفرادًا من العائلة أو حتى زملاء في العمل. أحط نفسك بأشخاص يدعمونك ولا يغارون من نجاحك.
ابحث عن هدفكمن المهم جدًا أن تجد هدفك لتحقيق السعادة الداخلية، عليك البحث عن الأشياء والأنشطة التي تجعلك سعيدًا حقًا والتي ستساعدك أيضًا في رد الجميل للمجتمع وكسب لقمة العيش، هذه الأنشطة تمنح حياتك معنى وشيئًا تتطلع إليه كل يوم.
كن لطيفا مع نفسكإن الانخراط في سلوكيات مزعجة ومهينة لنفسك أمر سيئ بالنسبة لك على المدى القصير والطويل، كن لطيفًا مع نفسك، وخاصة خلال الأوقات الصعبة وعامل نفسك بنفس الرعاية التي تقدمها لصديق محتاج.
لكي تكون سعيدًا في الحياة داخليًا وخارجيًا، عليك الإعتزاز بالأشياء الصغيرة التي تأتي في طريقك، على سبيل المثال، المشي بانتظام في الهواء الطلق أو قضاء الوقت في بيئة طبيعية كلما أمكن ذلك سيساعد في إحداث تأثير مهدئ على العقل.
خصص وقتا للهواياتإن العمل الشاق من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً، قد يجعل بقية الساعات مرهق، ولكن من المهم جدًا تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها حقًا، سواء كان الأمر يتعلق بالرسم أو الرقص أو العزف على آلة موسيقية، فإن القيام بما تحبه يمكن أن يجعلك سعيدًا داخليًا.
الصحة العقليةبينما يقضي الناس ساعات في صالة الألعاب الرياضية للعناية بأجسادهم، فإنهم ينسون الاهتمام بسلامتهم العقلية، إذا كنت تعاني من مشاكل داخلية، فلن تتمكن بأي شكل من أشكال التمارين الرياضية من إنقاذك، لذا ركز على سلامتك العقلية وانظر إلى أين ستقودك؟.
من السهل الاحتفاظ بذكريات سيئة، ومن الأسهل أن نحمل ضغائن تجاه أولئك الذين صنعوا تلك الذكريات السيئة، ولكن هذه الضغائن لن تؤدي إلا استنزاف طاقتك، لذا، تخلص من الضغائن وحرر الطاقة العقلية التي تحتاجها.
التركيز على الحاضربدلاً من التفكير فيما حدث في الماضي وكيف كان من الممكن تجنبه أو القيام به بشكل مختلف، ركز على اللحظة الحالية وكيف يمكنك جعل مستقبلك أفضل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السعادة الرياضة التأمل طرق تحقيق السعادة سعید ا
إقرأ أيضاً:
لأول مرة.. سامح حسين يروي كواليس معرفته بزوجته
قالت وسام أحمد، زوجة الفنان سامح حسين، إنها كانت تخشى تقديم زوجها لبرنامج "قطايف"، لأنها كانت خائفة لأن الموسم الرمضاني يكون مليئا بالزحام.
وكانت قلقة من تقديم شيئا جديدا به حتى لا تتوه في وسط ذلك الزحام وتُظلم في المشاهدة.
أشارت خلال حلولها ضيفة برفقة زوجها وابنتيها على برنامج "معكم منى الشاذلي"، مساء الجمعة، مع الإعلامية منى الشاذلي، المذاع عبر شاشة "ON" إلى أن سامح حسين كان متحمسا جدا للفكرة، ما دفعها لسؤاله بشأن سبب تقديمه للبرنامج، ووقتها أخبرها أنه يُصدق الفكرة جدا ومتحمس لها، وكذلك من أجل أن ينال الثواب. مضيفة: "فكرة أنه هيصور 30 حلقة كتير، ولازم هينزل الـ30 حلقة في رمضان، بغض النظر عن مدى تقبل الناس للحلقات الأولى، فحسيت أنه الناس لو متقبلتوش من الأول هيكون محبط قوي أنه يكمل 30 حلقة وهو مش متشاف كويس".
لفتت إلى أنها عندما رأت ردود الأفعال على البرنامج وحديث الناس خاصة المشاهير عنه، كانت تخبر زوجها سامح حسين، بأنها كانت مخطئة، لأنها لم تكن ترى هذا الأمر.
في سياق مختلف، كشفت وسام أحمد، عن تفاصيل دخولها عالم كتابة السيناريو، مؤكدة أن زوجها كان الداعم الأول لها، وراهن على موهبتها منذ البداية، حتى دون أن تُعلن عن نفسها.
قالت وسام: "كنت مترددة أبدأ كتابة، لكن سامح كان واثق فيّا وشجعني. البداية كانت لما قرأت أول سكريبت في حياتي وهو مسلسل (اللص والكتاب). ومن وقتها بدأت أتابع كل النصوص اللي بيشتغل عليها أو حتى اللي بيُعرض عليه، وأبدي رأيي فيها".
أضافت: "مرة كنا بنتكلم عن جمال مصر، وازاي الأماكن الطبيعية أحلى بكتير من اللي بنشوفه في السينما. سامح قال لي: اكتبي فيلم عن ده. بدأت أكتب فيلم (عيش حياتك)، على سبيل التجربة، ولما جه منتج طلب من سامح 3 سكريبتات، قدم له الفيلم من ضمنهم".
تابعت: "المنتج اختار الفيلم، لكن ماكنش يعرف إن اللي كتبه واحدة ست، لأني طلبت من سامح ما يقولش اسمي الحقيقي، وكتب على السكريبت وسام حامد.. المنتج والممثلين اشتغلوا فعلاً على الفيلم ومصوّرين نصه وهم فاكرين إن المؤلف راجل جديد وشاطر!".
أما عن أحدث أعمالها، فكشفت وسام عن فيلم جديد بعنوان " تحت الطلب" تتعاون فيه مع زوجها سامح حسين، وقالت: "فكرته فلسفية وإنسانية، بتدور في 2030، وبتناقش الأمراض النفسية كأكبر تحدي للبشر، لكن بشكل كوميدي".
من جانبه، قال سامح حسين عن زوجته: "هي ذكية جدًا، وبتحب العيلة قوي، وده ظاهر في كل تصرفاتها. عارفة عيوبي وبتتعامل معاها برقي.. بتعظم مميزاتي وبتتجاهل عيوبي.. في أوقات كتير بحس إنها مش بس مراتي، دي كمان صديقتي، وأوقات بحس إنها أمي!".
كما أشارت وسام بالحديث عن أكثر ما يميز سامح حسين من وجهة نظرها، قائلة: "هو إنسان عنده إحساس عالي بالمسؤولية تجاه كل الناس، سواء أسرته أو شغله أو حتى الجمهور، وعمري ما شفته بيقصر في حق حد. بالعكس، لو حقه هو اللي رايح، يعدي ويكمّل، لكن لو حس إنه مأثر في حد، بيتعب جدًا".
في سياق آخر، كشف الفنان سامح حسين عن موقف طريف كان بداية لقصة زواجه، موضحًا أن أول لقاء جمعه بزوجته كان في أحد الأفراح، لكن انطباعه الأول لم يكن إيجابيًا.
قال حسين: "صديقي كان بيتجوز وأنا وقتها بدور على عروسة، فقال لي: أخت اللي أنا هتجوزها مناسبة ليك، تعالى الفرح وشوفها.. روحت وشوفتها وقلت لأ".
وأوضح السبب قائلًا: "في الأفراح يا بنات ماتتزوقوش زيادة عن اللزوم، الزواق الزيادة بيفقد الطبيعة، أنا مش شايفك أصلًا". مضيفا: "بعدها بكام سنة وأنا لسه ماتجوزتش، رحت أزور صاحبي واتقابلنا تاني، وهي لفتت انتباهي، وأنا معرفش إنها هي نفس البنت". واختتم بتعليق طريف: "الإيفيه هنا أن أي شاب رايح فرح يعمل ليزك أو يلبس نضارة".
بكام في البنك المركزي؟.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 19 مايو 2025