5 نصائح لحماية عينيك من تأثيرات الضوء الأزرق والأجهزة الإلكترونية
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصبح إجهاد العين مصدر قلق شائع في ظل تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في حياتنا اليومية، فنحن الآن نستخدم الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية لعدة ساعات متواصلة سواء للعمل أو الترفيه، مما يعرض أعيننا لإجهاد غير مسبوق، مما قد يسبب عدم الراحة وضبابية الرؤية والصداع والشعور بالجفاف، ومع تزايد الوقت الذي نخصصه أمام الشاشات، يصبح التعرض المستمر للضوء الأزرق عاملًا يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر ومتلازمة إجهاد العين الرقمية، وتقدم لكم “البوابة نيوز” مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من إجهاد العين، خصوصًا في فصل الشتاء، وفقًا لما تم نشره بموقع “news 18”.
نوم جيد لصحة العينين
يعد النوم الجيد أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة العينين، فالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يعزز راحة العينين والدماغ، وفي المقابل، فإن استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة قبل النوم قد يؤدي إلى إجهاد العين ويؤثر سلبًا على صحتهما، لذا من الضروري التأكد من النوم الجيد لتجنب الشعور بالتعب والضغط على العينين في اليوم التالي.
أخذ فترات راحة منتظمة
من النصائح المهمة التي يوصي بها الأطباء أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل أمام الشاشات لفترات طويلة، ويمكن أن تساعد هذه الاستراحات في تخفيف الإجهاد الذي يتراكم أثناء العمل المستمر على الكمبيوتر، كما يمكن تخصيص بعض الوقت للخروج إلى الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، وهو ما يسهم في استرخاء العينين والحد من الإجهاد الرقمي.
تحسين الإضاءة المحيطة
تلعب الإضاءة المحيطة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العينين، فعند القراءة أو الكتابة، من المهم توجيه الضوء نحو الصفحة أو المهمة التي تقوم بها، لتجنب إجهاد العينين بسبب الإضاءة الساطعة، كما يُنصح باستخدام الضوء المظلل في مكان العمل لتقليل تأثير الضوء المباشر على العينين، مع الحرص على إضاءة الغرفة بشكل خافت عند مشاهدة التلفاز.
استخدام قطرات العين
تُعد قطرات العين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من الحلول المفيدة في حالات جفاف العين، حيث تساعد هذه القطرات في ترطيب العينين، خاصة في أشهر الشتاء عندما تكون الرطوبة منخفضة بسبب الطقس البارد، كما يمكن استشارة الطبيب لاختيار المنتج الأنسب، مما يساعد في التخفيف من الأعراض ومنع تفاقم مشكلة جفاف العين.
ممارسة تمارين العين
إحدى أشهر التمارين هي تقنية 20-20-20، والتي تتضمن النظر إلى شيء بعيد بمقدار 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، مما يساعد في إراحة عضلات العين التي تصبح مشدودة بسبب التركيز المستمر على الشاشة القريبة، كما يمكن تجربة تمارين تحريك العينين بشكل دائري أو باتجاهات مختلفة لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم إلى العينين.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: إجهاد العين ضبابية الرؤية متلازمة إجهاد العين الرقمية صحة العينين جفاف العين إجهاد العین
إقرأ أيضاً:
كريمة أبو العينين تكتب: الدب الروسي وفتى الكاوبوي
بداية لابد أن نعترف بأن الساحة الروسية الأوكرانية تتأهب لمرحلة جديدة يصعب توقعها، فعلى مدى سنوات الحرب الروسية الأوكرانية استطاعت موسكو أن تحقق أهداف قصيرة المدى، فيما رسخت كييف نفسها لمواجهة صعبة لم تكن لتتواصل إلا بالدعم الأوروبى واسع النطاق .
وفى هذه الحرب كانت واشنطن بالطبع تبذل جهودا كبيرة من أجل إضعاف روسيا وإدخالها فى حرب استنزاف تعرقل خطواتها نحو الوصول إلى هدفها وهو استعادة مجدها ورجوعها إلى تبوأ وضعيتها القديمة بكونها قطبا ثانى يواجه القطب الأوحد ألا وهى الولايات المتحدة امبراطورية هذا العصر وهذه المرحلة، وبين الوضعيتين قالت واشنطن كلمتها وزادت من استخدام روسيا فزاعة لاوربا كلها وعليه فلابد ان ترضخ القارة العجوز لكاوبوى الزمان الحالى ، سنوات الرئيس الامريكى السابق للرئيس الحالى دونالد ترامب شهدت دعما امريكيا واسع النطاق لاوكرانيا ورئيسها المضحوك عليه زياينيسكى. وحينما تولى ترامب الحكم الامريكى واطلق عصاه السحرية وأرغم الرئيس الاوكرانى على قبول اتفاق وصف بأنه استنزاف الثروات المعدنية النفيسة بكييف مقابل هذا الدعم بل أنه قالها صراحة وهدد بها كل الاوكرانيين الذين يعيشون فى بلاده بأنه لايوجد دعم مجانى مشيرا بذلك لزيلينسكى بان يقبل كل شروط واشنطن والا سيعيد اليه مواطنيه الذين يصل عددهم قرابة المليونين فى الولايات المتحدة ، الكاوبوى الامريكى والذى تحركه الصهيونية العالمية ويخضع بطيب خاطر للوبى اليهودى تفتق ذهنه عن فكرة شيطانية وهى احتضان الدب القطبى فلاديمير بوتين وتمهيد كافة الصعاب امامه وايهامه باتفاق قريب ينهى حربه مع اوكرانيا بل ويلبى كافة مطالب القياصرة ويشيد بمجدهم . الى الان والامور تمشى بذكاء ووفقا لاستراتيجية امريكية صهيونية بارعة الاعداد وعليه فبوتين رحب بنذر الخير واكد انه لامانع لديه من انهاء حربه مادامت شروطه مقبولة وموافق عليها.
ولكن اليوم جاءت أولى خطوات الخداع الاوكرانى الذى وضع اسسه بنو صهيون وهو تهريب مجموعة من المسيرات الاوكرانية تخطت الاربعين مسيرة ويتم تفجيرها فى موسكو عن قرب لتنفجر على اثرها العديد من الطائرات الحربية الروسية ، ليس ذلك فقط بل ان الشخص الذى هربت بداخل مقطورته هذه المسيرات يتم خنقه وعلى ارضه ووسط اناسه واهله حتى لايعترف بأى معلومة تقلقل الخطط الاوروامريكية وتنفذها اوكرانيا .
التفجيرات الأوكرانية لم تكن تتم الا برعاية امريكية ودعم اوروبى وبالطبع بفكر وافكار يهودية والاهم انها لم تكن لتحدث الا فى وجود خائنين روس ومرتزقة من داخل الكيان الروسى يعملون لصالح كييف ومن والاها .
الدب القطبى بالطبع موقفه محزن فمن المؤكد انه قد تم مباغتته وطعنه وهو فى نشوة الفرح بكسب الرد الامريكى والتهيؤ لمرحلة مابعد انهاء حربه ضد اوكرانيا وحصد مكاسبه التى استطاع خلالها توسيع رقعة بلاده وتمديدها وتحقيق مفهوم عودة البلدان الروسية المنشقة الى حظيرة موسكو .
والمتابع لكل ماتناقلته وكالات الانباء ومنصات التواصل يعلم ان الدب القطبى لم يدل بأية تصريحات مما يؤكد انه يعد العدة لضربة قاصمة بكييف بل ان البعض يرى ان العلاقات الروسية الامريكية ستشهد تعكرا يجبر واشنطن الى محاولة الطبطبة على موسكو وتبرأة واشنطن من ان تكون لها يد من قريب او بعيد فى هذه التفجيرات . وبين ترقب الرد الروسى والمكر الكاوبويى تظل كافة التوقعات والهواجس قائمة …
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!