برنامج «نور» على قناة الناس يبرز أهمية النوم لصحة الأطفال وتنمية عقوله
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
استعرض برنامج «نور» للأطفال، المذاع على قناة الناس، أهمية النوم في تنمية عقل الطفل وتعزيز صحته العامة، موضحًا التقرير المقدم خلال الحلقة أن الدراسات العلمية أثبتت أن النوم يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين اليقظة والانتباه والمزاج، كما يؤثر بشكل كبير على اكتساب المفردات، وتنمية الذاكرة، والنمو السليم، لا سيما خلال مرحلة الطفولة المبكرة.
وحذّر التقرير من الآثار السلبية لقلة النوم عند الأطفال، مشيرًا إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغضب والعصبية ونقص التركيز، مما يؤثر سلبًا على الأداء الدراسي، كما قد يرتبط نقص النوم بضعف جهاز المناعة وزيادة احتمالية القلق والاكتئاب.
نصائح لنوم صحي للأطفالوفي سياق الحلقة، قُدمت مجموعة من النصائح لمساعدة الأطفال على النوم بشكل صحي، شملت: الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية قبل النوم، ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة ساعة يوميًا، تقليل استهلاك الكافيين، خاصة في الساعات المسائية، تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، الالتزام بمواعيد نوم منتظمة والابتعاد عن السهر.
فوائد الاستيقاظ المبكرتناول التقرير أهمية الاستيقاظ المبكر، مؤكدًا أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أوصى ببركة الصباح، استنادًا إلى الحديث النبوي الشريف: «اللهم بارك لأمتي في بكورها» (رواه البخاري ومسلم)؛ مما يعكس أهمية النشاط والهمة في ساعات الصباح الأولى.
تعزيز العادات الصحية لدى الأطفالواختتم التقرير بتشجيع الأطفال على تبني هذه العادات الصحية، التي ستساعدهم على تحسين جودة نومهم، وتعزيز أدائهم اليومي بنشاط وحيوية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم الصحي التركيز المناعة السهر الاستيقاظ المبكر
إقرأ أيضاً:
كيف يؤثر العمل وتربية الأطفال على جودة النوم (شاهد)
كشفت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن أن النساء غالبًا ما يشعرن بالحاجة إلى النوم أكثر من الرجال، مشيرة إلى أن الدراسات العالمية أظهرت أن حوالي 40% من السيدات يعانين من الأرق نتيجة الانشغالات اليومية المتعددة، بما في ذلك العمل وتربية الأطفال، ما يؤثر على جودة نومهن ويجبرهن أحيانًا على تعويضه بالنوم خلال النهار.
وأضافت مها يوسف خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوف ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة صدى البلد، أن التركيز في طب النوم لا يكون على كمية النوم فقط، بل على جودته، مشيرة إلى أن النوم العميق مسؤول عن الشعور بالانتعاش والطاقة خلال اليوم، وأن القيلولة القصيرة في منتصف النهار تساعد على استكمال النوم دون التأثير على نوم الليل.
وأوضحت أن معظم البالغين، رجالًا ونساءً، يحتاجون إلى 7-9 ساعات نوم يوميًا، مع مراعاة النوم خلال الليل الطبيعي لارتباطه بإفراز هرمونات النوم.
وأكدت مها يوسف أن النوم العميق يعزز إفراز هرمون النمو الضروري لنمو الأطفال، ويساعد على التئام الجروح وتقليل التهابات المفاصل، بينما يرتبط نوم الأحلام بتحسين الذاكرة والمزاج والاستعداد النفسي لبداية يوم جديد.
نصائح لمرضى الأرقونصحت مرضى الأرق بضرورة تنظيم مواعيد النوم اليومية، وتجنب استخدام الهواتف أو الشاشات قبل ساعتين من النوم، مع الاهتمام بالتغذية السليمة التي تساعد على تحسين النوم، مثل اللبن، الموز، التمر، واليانسون، مع تجنب الوجبات الثقيلة أو السكريات قبل النوم مباشرة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة