بحث يحدد أفضل وقت لنوم القيلولة
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
يؤثر نوم القيلولة على الحالة المزاجية والتركيز والرفاهية العامة، لكن ينام الكثير من الناس بالطريقة الخاطئة ثم يتساءلون لماذا يشعرون بالخمول بدلاً من الانتعاش، والسبب هو التوقيت.
وإذا كنت تتساءل عن أفضل وقت لأخذ قيلولة، فقد وجد الباحثون الإجابة: 1:42 مساءً.
وإذا فاتك هذا الوقت المثالي للحصول على غفوة، ينصحك الخبراء ألا تتأخر عن الساعة 3 عصراً، فالنوم بعد هذا التوقيت سيؤثر على دورة النوم خلال الليل.
وقد توصل الباحثون إلى هذا الوقت الغريب المحدد من دراسة وطنية في الولايات المتحدة، نظرت في كيفية غفوة الأمريكيين وما الذي يجعل بعض الأشخاص أفضل من غيرهم في القيلولة.
51 دقيقةووفق "ستادي فايندز"، وجد الاستطلاع الذي أجرته Talker Research أن معظم الناس يهدفون إلى قيلولة لمدة 51 دقيقة، ما يجعلهم يستيقظون في الساعة 2:33 مساءً.
ولكن هناك مشكلة - القيلولة الطويلة جداً يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأسوأ مما كان عليه قبل أن يغمض عينيه.
وتوصل الباحثون إلى أن القيلولة التي تستمر لأكثر من ساعة و26 دقيقة - حوالي 35 دقيقة بعد الطول "المثالي" - تدخل ما يسميه الباحثون "منطقة الخطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالخمول والارتباك بدلاً من الانتعاش. وإذا كنت لا تزال نائماً بعد ساعة و44 دقيقة إضافية؟ لم تعد هذه قيلولة - لقد انجرفت إلى جلسة نوم كاملة.
ولكن حتى القيلولة المثالية لمدة 51 دقيقة قد تكون طويلة جداً بالنسبة لمعظم الناس، لذا ينصح الباحثون بعدم الاستغراق في القيلولة كثيراً.
القيلولة والنجاح الاجتماعيوأشار الباحثون إلى دراسة سابقة وجدت أن 48% من الذين يصفون أنفسهم بـ "الأشخاص الذين ينامون" أفادوا بأن لديهم حياة اجتماعية "مزدهرة"، مقارنة بـ 34% من غير المستغرقين في القيلولة.
ويستمر النمط في حياتهم العاطفية أيضاً، حيث أفاد 50% من الذين ينامون في القيلولة بالرضا مقابل 39% ممن لا يحلون على غفوة خلال فترة الظهيرة.
وبينما كانت كلتا المجموعتين على نفس القدر من احتمالية السعادة (74% ممن ينامون القيلولة مقابل 73% من غير المستغرقين في القيلولة)، وكان لدى فئة القيلولة ميزة طفيفة في الشعور بالنجاح - 39% مقارنة بـ 32% ممن لا ينامونها.
كما أنهم أكثر ميلاً إلى الاهتمام باتخاذ خيارات مستدامة، حيث أخذ 74% ممن ينامون القيلولة في الاعتبار التأثير البيئي في قراراتهم، مقابل 68% ممن لا ينامون فترة الظهيرة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام المجتمع اتفاق غزة سقوط الأسد إيران وإسرائيل القمة العالمية للحكومات غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية النوم فی القیلولة
إقرأ أيضاً:
العد التنازلي يبدأ.. ترامب يحدد 10 أيام لإنهاء الحرب في أوكرانيا أو فرض رسوم جمركية
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأربعاء، بدء العد التنازلي لمهلة الأيام العشرة المخصصة للتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار في أوكرانيا، مؤكداً أن هذه المهلة تنطلق من اليوم، في محاولة لإنهاء النزاع المستمر بين موسكو وكييف.
وجاء تصريح ترامب خلال حديثه للصحفيين على متن الطائرة الرئاسية، حيث قال: “عشرة أيام اعتباراً من اليوم، هي المهلة التي نأمل خلالها تحقيق وقف إطلاق النار في أوكرانيا”.
وشدد ترامب على أن الولايات المتحدة تسعى إلى اتفاق مع روسيا خلال هذه الفترة، محذراً من أن فشل المفاوضات سيؤدي إلى فرض رسوم جمركية على واردات من روسيا وحلفائها التجاريين. لكنه أشار في الوقت ذاته إلى عدم يقينه الكامل بشأن مدى تأثير هذه الإجراءات على الاقتصاد الروسي، قائلاً: “هناك خيارات متعددة، وقد يكون لذلك تأثير، وربما لا يكون”.
هذا الإعلان جاء بعد أسبوعين من تصريح سابق لترامب في 14 يوليو، أعلن فيه نيته فرض رسوم جمركية على روسيا إذا لم يتم التوصل لاتفاق خلال 50 يوماً، وهو ما يقلص المهلة الحالية إلى 10 أيام فقط، مما يزيد من الضغوط على موسكو.
وفي رد فعل رسمي، حذر نائب رئيس مجلس الأمن الروسي دميتري مدفيديف من أن “كل إنذار جديد يمثل تهديداً وخطوة نحو الحرب”، مما يعكس تصاعد التوترات بين الجانبين.
في ظل هذه التطورات، يتجه العالم نحو مرحلة حاسمة في الأزمة الأوكرانية، مع ترقب واسع لنتائج المفاوضات التي يمكن أن تحدد مسار النزاع المستمر، وسط مخاوف من تصعيد عسكري أو فرض عقوبات أشد قد تؤثر على الاقتصاد العالمي.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام