تغذية الحامل في رمضان: أطعمة ضرورية لصحة الأم والجنين
تاريخ النشر: 19th, February 2025 GMT
أميرة خالد
يمثل شهر رمضان تحديًا للمرأة الحامل، حيث يتطلب الصيام توازنًا غذائيًا يضمن لها ولجنينها الحصول على العناصر الضرورية.
ولتجنب أي مشكلات صحية، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات لتعويض ساعات الصيام الطويلة، ومن أهمها:-
ـ التمر والمكسرات:
يُعد التمر خيارًا مثاليًا لبدء الإفطار، إذ يمد الجسم بالطاقة سريعًا بفضل السكريات الطبيعية، وتوفر المكسرات، مثل اللوز والجوز، الدهون الصحية والبروتينات التي تدعم نمو الجنين وتعزز مناعة الأم.
ـ البروتينات الخفيفة:
فهي دورًا أساسيًا في بناء أنسجة الجنين، لذا يُفضل تناول مصادرها الصحية مثل الدجاج، السمك، والبيض.
ـ الفواكه والعصائر الطبيعية:
تمد الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والمانجو، الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة، خصوصًا فيتامين C الذي يعزز المناعة.
ـ الخضروات الورقية:
تُعد الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرفس، عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للحامل، حيث تحتوي على حمض الفوليك والحديد الضروريين لتجنب فقر الدم وتعزيز صحة الجنين.
ـ الماء والسوائل:
الحفاظ على الترطيب خلال رمضان أمر ضروري، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى المشروبات الطبيعية مثل النعناع أو الزنجبيل التي تساعد في تحسين الهضم.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الجنين الحوامل الصحة العامة تغذية الحوامل شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
للحوامل: نصائح وإرشادات أثناء أداء فريضة الحج
زوّدت استشارية النساء والولادة بمدينة الملك سعود الطبية الدكتورة منى العواد الحوامل اللواتي يردن تأدية فريضة الحج هذا العام ببعض النصائح. من أهمها، ضرورة مراجعة الطبيب المعالج قبل السفر لأخذ النصائح والإرشادات اللازمة.
وأكدت أنه على الحامل أخذ أدويتها التي تستعملها معها في الحج، والحرص على أخذ تطعيم الحمى الشوكية قبل 10 أيام من الذهاب للحج؛ حيث لا يشكل أي خطورة على صحتها أو صحة الجنين، وكذلك لبس الملابس الفضفاضة، وشرب السوائل بكثرة، والبعد عن الازدحام.
كما أشارت د.منى العواد إلى أنه عند تعرض المرأة الحامل لبعض الأعراض، مثل الصداع الشديد، القيء المتكرر، الزغللة في العينين، أو نزول دم مهبلي؛ فلا بد من مراجعة أقرب مركز صحي.
وشددت الاستشارية على أنه لا بد للمرأة الحامل أن تصطحب معها صورة مطابقة لبطاقة متابعة الحمل؛ حتى يتسنى لأي طبيب تُعرض عليه معرفة وضعها والأدوية التي تستخدمها.
ووجهت الدكتورة منى العواد رسالة إلى المرأة الحامل بأنه عند عدم استطاعتها تأدية فريضة الحج أن تتذكر قول المولى عز وجل: لا يكلف الله نفسا إلا وسعها}، مؤكدةً ضرورة الانتظار حتى يحين الوقت المناسب.
كما أوضحت لمتصلات المركز الوطني للإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة الراغبات بتأدية فريضة الحج أن الطريقة الأمثل لعدم تعرض المرأة لنزول الدورة أثناء تأديتها فريضة الحج هي استخدام حبوب تمنع الدورة؛ وذلك قبل ذهابها بفترة كافية وبعد استشارة الطبيبة.
وحذرت الدكتورة منى العواد المريضات الحوامل اللاتي يشتكين من أمراض مثل الأنيميا المنجلية من تأدية فريضة الحج؛ وذلك لخطورة تواجدهن في الزحام وتعرضهن للجفاف نتيجة المشي لوقت طويل تحت أشعة الشمس وبذلهن لمجهود بدني جبار؛ ما قد يؤدي إلى تدهور حالتهن الصحية.
شاهدي أيضاً:
اكتشفي فوائد رحلة الحج وتأثيرها على الأزواج
10 نصائح لقضاء يوم عرفة في المنزل
5 نصائح مهمة للاستعداد لفريضة الحج
نصائح للوقاية من أمراض موسم الحج لغير الحجاج
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!