المشي الصباحي أم الجري المسائي.. أيهما أفضل للقلب؟
تاريخ النشر: 23rd, February 2025 GMT
تعد ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة القلب، ويختلف الأثر الذي تتركه التمارين وفقًا لتوقيتها، بين المشي الصباحي والجري المسائي، يتساءل الكثيرون عن الخيار الأنسب لصحة القلب، فما هو التمرين الأفضل؟
-المشي الصباحي:
فوائد ملحوظة لصحة القلب يُعتبر المشي الصباحي خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يفضلون بداية يومهم بنشاط معتدل، تشير الدراسات إلى أن المشي في الصباح يعزز الدورة الدموية ويقلل من مستويات التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين صحة القلب على المدى البعيد، كما أن المشي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويسهم في تقوية العضلات والقدرة على التحمل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-الجري المسائي:
تأثيرات إيجابية على صحة القلب من ناحية أخرى، الجري المسائي يُعد تمرينًا أكثر تحديًا، ويُحسن من قدرة القلب على ضخ الدم ويزيد من فعالية الدورة الدموية. الجري يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالمشي، مما يساعد في التحكم في الوزن وتقليل الدهون الزائدة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجري المسائي أن يساعد في تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام.
أي التمرينين أفضل؟
بينما يعد كل من المشي والجري مفيدًا لصحة القلب، يعتمد الاختيار بينهما على الهدف الشخصي والقدرة البدنية، إذا كنت مبتدئًا أو تعاني من مشاكل صحية مثل ضغط الدم المرتفع أو المفاصل المتألمة، قد يكون المشي الصباحي خيارًا أكثر أمانًا، أما إذا كنت تهدف إلى تعزيز اللياقة البدنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري المسائي قد يكون الأنسب.
مهما كان الخيار الذي تختاره، الأهم هو الاستمرار في ممارسة النشاط البدني بانتظام، يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد لضمان التمرين الذي يتناسب مع حالتك الصحية.
المصدر: runnersworld
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب المزيد صحة القلب
إقرأ أيضاً:
همسة من القلب وإلى قلوبكم
همسة من القلب وإلى قلوبكم..
إلى كل مهموم نقول
اصبر وما صبرك إلا بالله، استقبل المكارة برحابة صدر، استقبل الهموم والغموم بقوة وشجاعة تناطح السحاب، فهل أوجد العلماء وهل أوجد الحكماء والأطباء حلاً للأزمات والمصائب غير الصبر؟!
اصبر، فالله يقول “اصبروا وصابرو”
اصبر، فالله يقول “اصبر وما صبرك إلا بالله”
اصبر، فمحمد صلى الله عليه وسلّم يقول: “إن الله إذا أحبَّ قوماً ابتلاهم”
اصبر مهما داهمتك الخطوب، اصبر مهما أظلمت أمامك الدروب، فإن مع العسر يسر، وإن مع الكرب فرج.
أيها المهموم:
من الذي يفزع إليه المكروب، من الذي يستغيث به المنكوب، من الذي تصمد إليه الكائنات، إنه الله لا إلــــــــــه إلا هو، حقٌ علي وعليك أن ندعوه في الشِّدة والرخاء، حق علي وعليك أن ننطرح على عتبات بابه سائلين، باكين.. ضارعين.. منيبين: “أمن يجيب المضطر إذا دعاه”، الله قريب، الله سميع، الله مجيب، يجيب المضطر إذا دعاه.
أيها المهموم
مد يديك، ارفع كفيك، أطلق لسانك، أكثر من الدعاء، بالغ في سؤاله، ألِحّ عليه، ألزم بابه، انتظر لطفه، فإذا أصابك مايُهِمُّك، ونزلت عليك النوازل، وأصابتك الملمات، وقهرك الرجال، وفشلت في الأعمال، فلا تغضب، ولا تجزع، ولا تنهر أهلك، ولا تشتكي على أحد، ولا تجعل شدّة المصيبة على أبيك أو على ولدك أو على أخيك أو على سيارتك، ولكن قل: الحمد له، الشكر لله، قل قدر الله وما شاء فعل.
فما أصاب من مصيبة في الأرض ولا في أنفسكم ، إلا في كتابٍ من قبل أن نبرأها، يقول محمد صلى الله عليه وسلم: “عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير إن أصابتها سرا شكر فكان خيرا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له”
إذن:
استسلم للقدر، لا تتسخط، لا تتذمر، اعترف بالقضاء والقدر، وليهدأ بالك، ولا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذاو كذا ولكن قل قدر الله وما شاء فعل.
أيها المهموم :
قد يكون همك بسب فراغك القاتل أو العطالة عن العمل، ولكن:
تذكر نعمة الله عليك، يكفيك أنك مسلم، يكفيك انك مؤمن، يكفيك أنك تصلي، يكفيك أن حواسك غير معطّلة، يكفيك الأمن والأمان، يكفيك أنك قادر على العمل وإن لم تتيسر لك ظروف العمل، يكفيك انك في صحة وعافية دائمة.
فانظر لمن ملك الدنيا بأجمــعها *** هل راح منها بغير القطن والكفن
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس