ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا لمدة شهر واحد؟
تاريخ النشر: 12th, March 2025 GMT
أصبحت بذور الشيا من أكثر البذور شهرة في عصرنا الحالي، وذلك بفضل فوائدها الصحية التي لا تعد ولا تحصى، فهذه البذور الصغيرة التي تنمو في المكسيك وغواتيمالا غنية بالكالسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والنحاس والحديد.
كما أن بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وحمض ألفا لينولينيك وهو حمض دهني أوميجا 3، مما يجعلها خيارًا مغذيًا لدمجها في النظام الغذائي.
وأكدت العديد من الدراسات تأثيرها على الصحة بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والالتهابات، والمساعدة في إنقاص الوزن.
ماذا سيحدث إذا تناولتَ بذور الشيا لمدة شهر ؟- تحسين الهضم
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتشكل الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الهلام عند خلطها بالماء مما يساعد على الهضم كما أن بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية ، فهي تحتوي على 40% من الألياف، وتحتوي البذور المنقوعة على الألياف الغذائية، وبما أنها موجودة على شكل هلام فإنها تساعد البراز في حركته، كما تعمل الألياف على تحسين حركة البراز، وبالتالي تساعد على الهضم بشكل أفضل .
- تعمل كمضاد حيوي
بذور الشيا لها دور حاسم في صحة الأمعاء من خلال العمل كمضاد حيوي، والبريبايوتيك عبارة عن مركبات تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك، من خلال مساعدتها على النمو والحفاظ على ميكروبيوم متوازن، يعد وجود ميكروبيوم معوي صحي أمرًا ضروريًا للهضم ووظيفة المناعة وحتى الصحة العقلية.
- يبطئ امتصاص السكر
تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم"، تلعب الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا دورًا حيويًا في استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، عندما تشرب ماء بذور الشيا ، فإنها تمتص السائل وتشكل مادة تشبه الهلام تخلق حاجزًا في الجهاز الهضمي.
يعمل هذا الحاجز على إبطاء عملية تكسير الكربوهيدرات وبالتالي منع حدوث ارتفاعات سريعة في مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، بذور الشيا مصدر رائع لمضادات الأكسدة، فهي تحتوي على حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيين والميريسيتين والكيرسيتين والكامبفيرول، والتي يُعتقد أنها لها تأثيرات وقائية للقلب والكبد، بالإضافة إلى خصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: بذور الشيا فوائد بذور الشيا الشيا أضرار بذور الشيا المزيد الألیاف القابلة للذوبان بذور الشیا السکر فی
إقرأ أيضاً:
فضل صيام يوم عرفة.. ماذا يحدث لمن يصوم غدا؟
يستعد المسلمون لـ صيام يوم عرفة غدا الخميس الموافق 5 يونيو، وهو من أعظم الأيام في الإسلام والتي لها فضل كبير عند الله، ومعروف فيها استجابة الدعاء والعتق من النار.
فضل صيام يوم عرفة كبير عند الله ، حتى لمن لم يستطع صيام العشر الأوائل من ذي الحجة كاملة ، لكن يمكن صيام يوم عرفة والقيام بالأعمال الصالحة في هذا اليوم لننال الأجر والثواب العظيم لهذا اليوم .
فضل صيام يوم عرفةروى مسلم وغيره أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: صيام يوم عرفة أحتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله والسنة التي بعده. والحديث يدل بظاهره على أن صيام يوم عرفة يكفر ذنوب سنتين.
ويستحب الإكثار من الأعمال الصالحة من صلاة نفل وصيام وصدقة وذكر وغيرها في أيام عشر ذي الحجة عموماً، وفي يوم عرفة على وجه الخصوص، ففي الحديث قال صلى الله عليه وسلم: ما من أيام العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام، يعني أيام العشر قالوا: يا رسول الله ولا الجهاد في سبيل الله؟ قال: ولا الجهاد في سبيل الله إلا رجل خرج بنفسه وماله، فلم يرجع من ذلك بشيء. رواه البخاري.
يوم عرفة هو أحد الأيام المعلومات التي أثنى الله عليها، حيث قال: "لِيَشْهَدُوا مَنَافِعَ لَهُمْ وَيَذْكُرُوا اسْمَ اللهِ فِي أَيَّامٍ مَعْلُومَاتٍ" [سورة الحج: 28]، وقد أوضح ابن عباس رضي الله عنهما أن الأيام المعلومات هي عشر ذي الحجة.
وقد أقسم الله- تعالى- في القرآن بيوم عرفة لأنه من الأيام العشر التي أكّدها بقوله: "وَلَيَالٍ عَشْرٍ" [سورة الفجر: 2]، وفسَّر ابن عباس رضي الله عنهما هذه العشر بأنها عشر ذي الحجة.
قالت دار الإفتاء يوم عرفة: من أفضل الأيام لحديث مسلم: «مَا مِنْ يَوْمٍ أَكْثَرَ مِنْ أَنْ يُعْتِقَ اللهُ فِيهِ عَبْدًا مِنَ النَّارِ مِنْ يَوْمِ عَرَفَةَ»، منوها بأن صيام يوم عرفه للحاج مكروه ، وهو ما ذهب إليه جمهور الفقهاء -المالكية.
كما وردت أحاديث عدة تبيّن هذا الفضل وأجر هذا اليوم، ومع ذلك، يُكره صيام يوم عرفة على الحُجّاج إذا كان يؤدي إلى مشقة في أداء مناسك الوقوف بعرفة، وهو الركن الأعظم من الحج.
من فضل صيام يوم عرفة أن الدعاء يوم عرفة مستجاب ، وقال النبي صلى الله عليه وسلم: "خير الدعاء دعاء يوم عرفة، وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير".
أفضل الأعمال يوم عرفةخلال هذا اليوم العظيم، هناك العديد من الأعمال الصالحة التي يمكنك فعلها والتقرب بها إلى الله عز وجل لتكسب ثواب يوم عرفة ومنها:
– الإكثار من الذكر والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والاستغفار.
– المداومة على الأذكار، خاصة الباقيات الصالحات: “سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر
– حفظ الجوارح: الحرص على حفظ السمع والبصر واللسان عن كل ما حرم الله.
– التلبية: وخاصة للحجاج، وأيضاً لغير الحاج يمكنه الإكثار منها.
– الخشية من الله والندم على التقصير.
– الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم.
– صلة الرحم وبر الوالدين.
– الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر.
أدعية يوم عرفة
اللهم في يوم عرفة، اغفر لنا ولأهلنا، وتقبل صالح أعمالنا، ووفقنا لما تحب وترضى.
اللهم ارحم أحياءنا وامواتنا، وارضَ عنا برضاك، وافتح لنا من خزائن رزقك ما يثبت به الإيمان في قلوبنا.
اللهم لا ترد لنا في هذا اليوم دعاء، ولا تخيب لنا رجاء، ولا تسكن أجسادنا داء، ولا تجعل لنا همًا إلا فرجته، ولا حاجة إلا قضيتها.
اللهم اقسم لي في هذا اليوم المبارك من الخير أوفره، ومن العفو أوسعه، ومن الرحمة أعظمها، واختم لي بالسعادة والمغفرة.
اللهم افتح لي من أبواب رزقك ما يغنيني عن سؤال غيرك، وارزقني التوفيق في أمري كله، واجعل هذا اليوم بداية خير لا ينتهي.
اللهم لا تخرجني من يوم عرفة إلا بذنب مغفور، وعملٍ متقبل، وسعيٍ مشكور، وتوبة نصوح، وقلوب ملأى بنورك ورضاك.
اللهم اجعل لنا فيه دعوة لا تُرد، ورزقًا لا يُعد، وبابًا إلى الجنة لا يُسد.
يؤذن لصلاة الفجر فى القاهرة فى تمام الساعة 4:09 ص، ويؤذن المغرب في تمام الساعة 7:53م، وبذلك تكون عدد ساعات الصوم 16 ساعة.
يسرا ترفع القبعة لـ 7 Dogs: "ملحمة سينمائية تفتح أبواب العالمية للسينما العربية"