زي المطاعم.. طريقة عمل سلطة الزبادي
تاريخ النشر: 14th, March 2025 GMT
تعد سلطة الزبادي من السلطات المميزة التي يفضل تقديمها على سفرة رمضان، كما أن سلطة الزبادي من الأكلات الغنية بالفيتامنيات وتحتوي على مذاق مميز.
وإليك طريقة عمل سلطة الزبادي مثل المطاعم
مكونات سلطة الزباديشبت مفروم
خيار مبشور
زبادي
ملح
ثوم
طريقة عمل سلطة الزباديضعي الخيار مع الشبت واخلطيهم جيدا
ضيفي الزبادي مع الملح والثوم إلى الخليط ويقلب جيدا
اتركي سلطة الزبادي في الثلاجة لمدة نصف ساعة وتقدم باردة
تحسين الهضم
يحتوي الزبادي على كائنات دقيقة حية تُسمى البروبيوتيك، والتي تُساعد على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يُقلل من التهاب الأمعاء، ويُخفف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، ويُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية، كما يُمكن للزبادي أن يُحلل البروتينات والدهون، مما يُقلل من عسر الهضم أو حرقة المعدة.
تعزيز جهاز المناعة
البروبيوتيك الذي يُساعد على الهضم ويُقلل الالتهابات يُحسّن أيضًا مناعة الجسم الطبيعية، ويقي من نزلات البرد، بالإضافة إلى البروبيوتيك، يحتوي الزبادي على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين وفيتاميني ب2 وب12 والزنك، والتي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، وإصلاح الأنسجة وإعادة بنائها، وزيادة الطاقة.
يساعد على إنقاص الوزن
هذا الطعام الغني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية يُشعرك بالشبع ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يُساعد على تنظيم عملية الأيض، مما يُساعد على إنقاص الوزن
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزبادي فوائد الزبادي سلطة الزبادي طريقة عمل سلطة الزبادي المزيد سلطة الزبادی ساعد على
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات اليوم السبت 12-7-2025 في الدقهلية
شهدت أسعار الخضروات في أسواق محافظة الدقهلية اليوم السبت حالة من الثبات، وذلك بجميع مراكز ومدن المحافظة، وسط توافر المعروض واستقرار الطلب.
قائمة الأسعار المعلنةفيما يلي رصد لأسعار الخضروات كما وردت في أسواق الدقهلية:
| طماطم سلطة (كيلو) | 10 |
| ورق عنب بناتي (كيلو) | 40 |
| بامية بلدي (كيلو) | 80 |
| بطاطس عادية (كيلو) | 12.5 |
| بطاطس إسبونتا تحمير (كيلو) | 15 |
| بطاطس كارا تحمير (كيلو) | 15 |
| بطاطس روزيتا شيبسي (كيلو) | 15 |
| قرنبيطة واحدة | 25 |
| خس بلدي (ربطة) | 5 |
| فجل أبيض (ربطة) | 2 |
| فجل أحمر (ربطة) | 5 |
| لفت بلدي (كيلو) | 5 |
| بسلة بلدي (كيلو) | 15 |
| سبانخ بلدي (كيلو) | 15 |
| بسلة مفصصة (طبق نصف كيلو) | 20 |
| بروكلي فريش (كيلو) | 20 |
| كرنبة حشو واحدة | 30 |
| ذرة سكري (طبق) | 50 |
| فلفل حشو (كيلو) | 20 |
| فلفل شطة (كيلو) | 15 |
| خيار صوب صغير (كيلو) | 15 |
| بتنجان رومي أسود (كيلو) | 5 |
| بنجر طازة (كيلو) | 20 |
| كابوتشا واحدة | 15 |
| قلقاس (كيلو) | 30 |
| كوسة حشو (كيلو) | 20 |
| بطاطس صغيرة (كيلو) | 2.5 |
| جزر بلدي (كيلو) | 10 |
| ملوخية خضراء بلدي (كيلو) | 25 |
| فاصوليا خضراء (كيلو) | 30 |
| بصل أحمر (كيلو) | 25 |
| بصل أبيض (كيلو) | 10 |
| ثوم بلدي أحمر (كيلو) | 30 |
| ليمون بلدي (كيلو) | 110 |
| ليمون أضاليا (كيلو) | 60 |
| بطاطا صفراء دمياطي (كيلو) | 25 |
| بتنجان أبيض حشو (كيلو) | 15 |
| بتنجان أسود حشو (كيلو) | 25 |
| بتنجان مخطط حشو (كيلو) | 15 |
| ثوم صيني (لفة) | 30 |
| كرفس (ربطة) | 10 |
| فلفل ألوان طازة (كيلو) | 65 |
| فلفل أحمر شطة هريسة (كيلو) | 60 |
| زنجبيل أخضر فريش (كيلو) | 200 |
| كرنب أبيض سلطة (واحدة) | 40 |
| كرنب أحمر سلطة (واحدة) | 30 |
| مشروم فريش (طبق) | 50 |
| زعتر فريش (طبق) | 10 |
| روزماري فريش (طبق) | 10 |
| أي ربطة خضرة | 1 |
| جرجير بلدي (ربطة) | 1 |
| نعناع بلدي فريش (ربطة) | 3 |
| بصل أخضر (ربطة) | 2 |
| ثوم مقشر (طبق نصف كيلو) | 60 |
| بتنجان أبيض مقور (كيلو) | 20 |
| كوسة جاهز مقور (كيلو) | 25 |
| بتنجان أسود مقور (كيلو) | 30 |
| بتنجان مخطط مقور (كيلو) | 25 |
| فلفل مقور (كيلو) | 30 |
| كرنب مسلوق جاهز للحشو (كيلو) | 20 |
ويُتوقع استمرار حالة الثبات في الأسعار خلال الأيام المقبلة في ظل استقرار الأسواق وتوافر المعروض.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات