صورة تعبيرية (مواقع)

يشير العديد من الخبراء إلى أن النوم الكافي يعد من أسس الصحة الجيدة. ورغم ذلك، فإن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، ويكتفي البعض منهم بالنوم أقل من 8 ساعات.

في هذا السياق، أكدت دراسات عديدة أن قلة النوم قد تكون لها عواقب صحية خطيرة، قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم والعقل على حد سواء.

اقرأ أيضاً كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن 15 مارس، 2025 الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك 14 مارس، 2025

 

زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية:

النوم لمدة أقل من 8 ساعات قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم، ما يرفع من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية.

في دراسة حديثة، تبين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن يلتزمون بالنوم الكافي.

 

ضعف الجهاز المناعي:

يؤثر النوم غير الكافي بشكل مباشر على قدرة الجسم في مكافحة الأمراض. أثناء النوم، يقوم الجهاز المناعي بتعزيز قوته عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.

وعندما يقل النوم عن 8 ساعات، يقل إنتاج هذه الخلايا، مما يزيد من عرضة الجسم للإصابة بالأمراض المختلفة مثل الزكام والإنفلونزا.

 

زيادة خطر السمنة:

أظهرت دراسات أن نقص النوم يؤدي إلى تغييرات في هرمونات الشهية، مما يجعل الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات أكثر عرضة للشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.

كما أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في التوازن الهرموني، مما يساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.

 

تأثيرات سلبية على الصحة النفسية:

النوم غير الكافي له تأثير كبير على الصحة العقلية. فالأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا يواجهون زيادة في مستويات القلق والاكتئاب.

كما أن قلة النوم تؤثر على القدرة على التركيز والتفكير السليم، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات المزاج.

 

ضعف الذاكرة والتركيز:

إذا كنت لا تحصل على النوم الكافي، فإن ذلك قد يؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز والتذكر.

خلال النوم العميق، يعالج الدماغ المعلومات التي تم تخزينها طوال اليوم ويساعد على تعزيز الذاكرة والتعلم. لذا، إذا كانت ساعات نومك أقل من 8 ساعات، فإن قدراتك المعرفية قد تتأثر.

 

التأثير على البشرة والشعر:

النوم هو الوقت الذي يتم فيه تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة. لذلك، فإن قلة النوم تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين و البشرة الباهتة، كما قد تتسبب في تساقط الشعر وزيادة الشيب المبكر.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: أقل من 8 ساعات ینامون أقل من قلة النوم

إقرأ أيضاً:

أحمد سعد يتعرض لحادث سير ويثير قلق جمهوره

كشف الفنان أحمد سعد، عن تعرضه لحادث سير، ذلك عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام.

وكتب أحمد سعد: "لله ما أعطى ولله ما أخذ كنت بجرب السيارة ورايح أعلق نمرها ولكن حصلي حادث بس الحمد لله أنا واولادي وزوجتي بخير".

View this post on Instagram

A post shared by Ahmed Saad (@ahmedsaadofficial)

وكان قد أحيا الفنان أحمد سعد حفلا غنائيا ضخما، بنادي الشمس، حيث شهد إقبالا جماهيريا كبيرا.

وقدم المطرب أحمد سعد، خلال الحفل عدد كبير من الأغاني التي أشعلت حماس الحاضرين.

تنطلق 6 يوليو.. فتح باب التسجيل في دورة الدراسات السينمائية الحرة بقصر السينماكريس براون ينفي تهمة التسبب في أذى جسدي بعد واقعة ملهى ليلي بلندنبسنت شوقي ومحمد فراج يشجعان الأهلي في مونديال الأندية.. صوررنا سماحة توجه رسالة مؤثرة لابنها

حرصت علياء بسيوني، زوجة أحمد سعد ومديرة أعماله على التواجد فى الحفل لمساندة زوجها. 

وخلال الحفل، شارك شاب من ذوي القدرات الخاصة، المطرب أحمد سعد الغناء على المسرح، كما قامت فتاة بإهداء المطرب أحمد سعد، صورة قامت برسمها خصيصًا له، حيث منحتها له علي المسرح.

طباعة شارك أحمد سعد انستجرام الفنان أحمد سعد حادث سير

مقالات مشابهة

  • تمارين القوة.. سلاح ذكي لوقف زيادة الوزن المصاحبة لانقطاع الطمث
  • أحمد سعد يتعرض لحادث سير .. صور
  • أحمد سعد يتعرض لحادث سير ويثير قلق جمهوره
  • ماذا تعرف عن نظرية الخلط المعرفي.. هل يُساعد على النوم حقا؟
  • ميرال الأولى بإعدادية المنيا: المنهج سهل ونصيحتي للتفوق زيادة ساعات المذاكرة | شاهد
  • تعرف على عدد التذاكر التي باعها الفيفا لبطولة كأس العالم للأندية
  • تعرف عليها.. صواريخ إيران التي لم تستخدمها حتى الآن
  • الحرس الثوري يكشف تفاصيل ضربة مستشفى سوروكا في إسرائيل.. وصور تظهر الأضرار الجسيمة
  • منشط للقلب والدورة الدموية.. تعرف على فوائد النعناع الصحية
  • ما حجم المخاطر الصحية والبيئية بحال قصف منشأة فوردو النووية في إيران؟ خبراء يوضحون لـCNN