euronews:
2025-08-12@13:03:16 GMT

ماذا يحدث لجسمك عند الجري في الماراثون؟ 7 تأثيرات مدهشة تحتاج إلى معرفتها

تاريخ النشر: 28th, April 2025 GMT

ماذا يحدث لجسمك عند الجري في الماراثون؟ 7 تأثيرات مدهشة تحتاج إلى معرفتها

ماذا يحدث لجسمك عند الجري في الماراثون؟ 7 تأثيرات مدهشة تحتاج إلى معرفتها.

المصدر: euronews

كلمات دلالية: إسرائيل غزة قطر البابا فرنسيس بنيامين نتنياهو الفاتيكان إسرائيل غزة قطر البابا فرنسيس بنيامين نتنياهو الفاتيكان ماراثون الصحة رياضة مياه إسرائيل غزة قطر البابا فرنسيس بنيامين نتنياهو الفاتيكان إسلاموفوبيا انفجار حركة حماس الحوثيون كنيسة المساعدات الإنسانية ـ إغاثة

إقرأ أيضاً:

مع موجة الطقس الحارة.. نصائح لتخفيف تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة

موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد خلال الأيام الجارية والأسبوع الحالي، حيث تشهد حالة الطقس ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة وسط تحذيرات من هيئة الأرصاد الجوية، بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ذروة الموجة.

نصائح مهمة لمواجهة موجة الحرارة

ويقدم موقع "صدى البلد"، نصائح هامة للمواطنين لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة

1-الإكثار من شرب الماء:

تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل الطبيعية (مثل الكركديه والينسون والنعناع البارد) لتجنب الجفاف.

2-تجنب المشروبات الغازية والمنبهات:

التقليل من الشاي، القهوة، والمياه الغازية لأنها تساهم في فقدان سوائل الجسم.

3- استخدام واقي الشمس:

وضع كريم واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد قبل الخروج، وتكراره كل ساعتين.

4- تناول إفطار غني بالخضروات والفاكهة.

5- التقليل من الموالح والكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم.

6- خفض المجهود البدني قدر الإمكان.

7- عدم تشغيل المكيفات بصورة مستمرة.

طباعة شارك مع موجة الطقس الحارةنصائح لتفادى ارتفاع درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة نصائح لتفادى ارتفاع درجات الحرارة

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجزر؟
  • يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة الهامة والمفيدة جدا للصحة وذلك يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة كالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنه يحتوي على محتوى عالي جدا من البيتا- كاروتين .وفيما يلي سوف نقوم بعرض ماهي فوائد الجزر تعرف على أهم 6 فوائد صحية للجزر وفقا لموقع ديلي ميرور.فوائد الجزر..1-تحسن الرؤية:من أهم فوائد الجزر هو أنه يقوي النظر ويحسن الرؤية حيث أنه يحتوي على فيتامين (أ) ذات التأثير المباشر على العين، كما أن البيتا- كاروتين تحمي العين من المياه الزرقاء وعتامة عدسة العين ولذلك احرص على تناول...
  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • مخاطر غير متوقعة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الفسيخ؟
  • تناول الفسيخ وهو السمك المملح والمخمر تقليديًا، يعتبر من الأطعمة الشعبية في بعض البلدان العربية، خاصة في مصر خلال مواسم معينة مثل شم النسيم، ولكن فى الحقيقة الكثير من الأشخاص يفضل تناوله بدون مواسم معينة، لكن رغم طعم الفسيخ المميز، فإن له تأثيرات صحية قد تكون خطيرة إذا لم يتم تحضيره أو تخزينه بشكل سليم.كشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، فيما يلي ما يمكن أن يحدث للجسم عند تناول الفسيخ؟مخاطر تناول الفسيخ على الصحةماذا يحدث للجسم عند تناول الفسيخ؟1. التسمم الغذائي أخطرها: التسمم...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • نشرة المرأة والمنوعات |جومانا مراد تخطف الأنظار بإطلالة مبهجة .. روبي بفستان ورد .. علاج قرحة المعدة بالأعشاب .. ماذا يحدث للكوليسترول بجسمك عند تناول البيض المسلوق يوميا
  • نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها:جومانا مراد تخطف الأنظار بإطلالة مبهجةجومانا مراد تخطف الأنظار بإطلالة مبهجةبدون أدوية.. علاج قرحة المعدة بالأعشاب والطرق الطبيعيةبدون أدوية.. علاج قرحة المعدة بالأعشاب والطرق الطبيعيةماذا يحدث للكوليسترول بجسمك عند تناول البيض المسلوق يوميا؟ماذا يحدث للكوليسترول بجسمك عند تناول البيض المسلوق يوميا؟روبي بفستان ورد تخطف الأنظار بحفل الصيفروبي بفستان ورد تخطف الأنظار بحفل الصيف ...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • مع موجة الطقس الحارة.. نصائح لتخفيف تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة
  • موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد خلال الأيام الجارية والأسبوع الحالي، حيث تشهد حالة الطقس ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة وسط تحذيرات من هيئة الأرصاد الجوية، بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ذروة الموجة.نصائح مهمة لمواجهة موجة الحرارةويقدم موقع صدى البلد، نصائح هامة للمواطنين لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة1-الإكثار من شرب الماء:تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل الطبيعية (مثل الكركديه والينسون والنعناع البارد) لتجنب الجفاف.2-تجنب المشروبات الغازية والمنبهات:التقليل من الشاي، القهوة، والمياه الغازية لأنها تساهم في فقدان سوائل الجسم.3- استخدام واقي الشمس:وضع كريم واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد قبل...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ماذا يحدث للكوليسترول بجسمك عند تناول البيض المسلوق يوميا؟
  • تناول البيض المسلوق يوميًا كان زمان يُعتقد أنه يرفع الكوليسترول بشكل مضر، لكن الدراسات الحديثة أوضحت  أن الكوليسترول الغذائي  الكوليسترول في الدم:البيض يحتوي على كوليسترول (حوالي 186 ملجم في البيضة)، لكن تأثيره على كوليسترول الدم أقل مما كان يُظن، لأن الجسم ينظم إنتاج الكوليسترول من الكبد.البيض قد يرفع نوع الكوليسترول الجيد (HDL):تناول بيضة أو بيضتين يوميًا في أغلب الأشخاص الأصحاء يزيد من الكوليسترول الجيد، الذي يحمي القلب والشرايين.التأثير على الكوليسترول الضار (LDL):عند معظم الناس لا يزيد البيض من الكوليسترول الضار بشكل كبير، لكن في المستجيبين الحساسين (حوالي 25–30% من الناس)...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟
  • الخوخ من الفواكه اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية، ويساعد في ترطيب الجسم، كما يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تدعم صحة الجلد، والقلب، والجهاز الهضمي.تعرف على فوائد الخوخ ..1-دعم صحة الجلد:يحتوي الخوخ على فيتامين C و بيتا كاروتين، ويساهم فيتامين C في تكوين الكولاجين والحفاظ على مرونة البشرة، بينما يساعد بيتا كاروتين في الحماية من أضرار الشمس وتحسين صحة الجلد بشكل عام.2- الحفاظ على ترطيب الجسم:الخوخ غني بالماء، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نحو 130 جرامًا من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم، كما أن السكريات والمعادن...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ماذا يحدث للجسم عندما تناول بذور اليقطين بانتظام؟
  • بذور اليقطين مغذية للغاية ومليئة بمضادات الأكسدة القوية، إلى جانب المغنيسيوم والألياف - وكلها رائعة لصحتك العامة، يساعد تناول حفنة من بذور اليقطين يوميا على تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم والخصوبة وجودة النوم، كما أنها تحمي من أنواع معينة من السرطان.وتعد بذور اليقطين من بين أكثر الأطعمة المغذية لصحتك العامة.. معبأة بمضادات الأكسدة، يمكن أن تكون هذه البذور الخضراء الصغيرة وجبة خفيفة، وتضاف إلى الحساء والسلطات، وحتى تستخدم للتزيين في الحلويات، تناول كمية صغيرة فقط من هذه البذور يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.بذور اليقطين هي قوة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الثوم مع العسل؟
  • تناول الثوم والعسل على معدة فارغة  يحتوي على فوائد عديدة للجسم فالثوم يحتوى على  مركبات الكبريت التي لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة. الثوم غني أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في منع تلف الجذور الحرة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، الثوم غني بالأليسين، المعروف أنه يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.العسل  هو مُحلي طبيعي غني أيضًا بمضادات الأكسدة، له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال. العسل هو أيضًا...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • مخاطره عالية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البروكلي بكثرة؟
  • بينما يُعرف البروكلي بغناه بالعناصر الغذائية وفوائده الصحية، كالوقاية من السرطان ودعم صحة القلب، إلا أنه قد يُسبب مشاكل هضمية بسبب غناه بالألياف والرافينو، كما يحتوي على مُثبطات الغدة الدرقية التي قد تُسبب خللاً في وظائفها، خاصةً عند تناوله نيئاً، وقد يُؤثر فيتامين ك فيه على مُميّعات الدم.المأكولات البحرية.. كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظامهل فنجان القهوة الصباحي يرفع الكوليسترول؟.. دراسة تكشف الحقيقةيشاد بالبروكلي كثيرًا باعتباره غذاءً خارقًا، فهو غني بالألياف وفيتاميني C وK والسلفورافان ومضادات الأكسدة القوية، ويُشاد به لفوائده في الوقاية من السرطان، وصحة الأمعاء، ودعم العظام،...
  • شفق نیوزقبل ۳ یوم
  • عدسة شفق نيوز ترافق الأمن العراقي.. ماذا يحدث على طريق الزائرين؟
  • عدسة شفق نيوز ترافق الأمن العراقي.. ماذا يحدث على طريق الزائرين؟

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار