نمط حياة شائع يساوي خطر التدخين على صحتك

المناطق_متابعات

صرح ستيفن ويليامز، طبيب القلب في مركز لانغون بجامعة نيويورك، قائلًا إن قلة الحركة تُلحق الضرر بالصحة تمامًا كالتدخين.

وبحسب ما نشرته صحيفة “نيويورك بوست”، قال ويليامز إنه “من الخطأ أن يعتقد البعض أنهم يعيشون حياة نشطة لمجرد أنهم يقفون على أقدامهم طوال اليوم”، موضحًا أنه ربما لا تكون الحركة بوتيرة تُناسب تعريف “النشاط البدني”.

أخبار قد تهمك رئيس وزراء كوريا الجنوبية السابق ينسحب من الترشح للرئاسة 11 مايو 2025 - 8:54 صباحًا “التعاون الإسلامي” يرحّب بوقف إطلاق النار بين باكستان والهند 11 مايو 2025 - 8:41 صباحًاالنشاط البدني هو الأساس

وأكد دكتور ويليامز “أن الحركة هي الأساس، حيث يوفر النشاط البدني فوائد جمة، بما يشمل التحكم في الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول وتقوية العظام والعضلات وتقليل الالتهابات. كما أنها تعزز وظائف الدماغ، ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. لكن الحقيقة المحزنة هي أن الكثيرين لا يتحركون بما يكفي.

أقل من ثلث البالغين

تقدر المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC أن أقل من ثلث البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط المعتدل الموصى به أسبوعيًا. والأسوأ من ذلك، أن واحدًا من كل أربعة بالغين يجلس لأكثر من ثماني ساعات يوميًا.

الجلوس لفترات طويلة

يرتبط الجلوس لفترات طويلة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب، وحتى بعض أنواع السرطان. في الواقع، توصلت دراسة، أجريت على 8000 بالغ، إلى وجود صلة مباشرة بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

خطر مماثل للتدخين

وأوضح ويليامز: “يُنظر إلى نمط الحياة الخامل الآن على أنه “نمط حياة التدخين الجديد”. إنه أمر سيئ للغاية”.

ويرى الخبراء أن الوقوف لفترات طويلة، الذي يُسوّق له كحلٍّ لقلة الحركة، ليس الحل السحري – حتى لو ساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وقال بن غرينفيلد، خبير اللياقة البدنية، إن العواقب الصحية السلبية لعدم الحركة لأكثر من 60-90 دقيقة تنطبق على أي وضعية، بما يشمل الوقوف”.

رفع معدل ضربات القلب

لذا، بدلاً من التركيز على الوقوف فقط، يقول ويليامز إنه من الضروري تحريك الجسم. وأكد ويليامز أن الشخص يحتاج لقضاء فترات قصيرة في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لمسافات قصيرة لتحسين صحته، مشيرًا إلى أن مجرد رفع معدل ضربات القلب لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة، لمدة 30 دقيقة يوميًا، سيكون مفيدًا.

الحركة كل 30 دقيقة

وقال دكتور ويليامز إن “هناك طريقة أخرى لقياس كثافة التمارين وهي مراقبة معدل ضربات القلب أثناء النشاط والتأكد من أنها ضمن 50-70% من أقصى معدل لضربات القلب، والذي يتم حسابه عن طريق طرح العمر من رقم 220”.

يوصي الخبراء بالنهوض من المكتب والتحرك كل 30 دقيقة تقريبًا للحفاظ على صحة جيدة ومنع الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 11 مايو 2025 - 9:06 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد11 مايو 2025 - 8:14 صباحًا“التدريب التقني” توقع (186) اتفاقية مع مختلف القطاعات في عام 2024 م أبرز المواد11 مايو 2025 - 8:03 صباحًاترامب يرحب بمقرح المفاوضات الروسية الأوكرانية.. وماكرون: خطوة “غير كافية” أبرز المواد11 مايو 2025 - 7:44 صباحًا“إزالة الأسباب الجذرية”.. تفاصيل مفاوضات مباشرة مقترحة بين موسكو وكييف أبرز المواد11 مايو 2025 - 7:18 صباحًاالشؤون الإسلامية تنظم ندوة علمية في المسجد الوطني “99 قبة” بإندونيسيا أبرز المواد11 مايو 2025 - 7:11 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم11 مايو 2025 - 8:14 صباحًا“التدريب التقني” توقع (186) اتفاقية مع مختلف القطاعات في عام 2024 م11 مايو 2025 - 8:03 صباحًاترامب يرحب بمقرح المفاوضات الروسية الأوكرانية.. وماكرون: خطوة “غير كافية”11 مايو 2025 - 7:44 صباحًا“إزالة الأسباب الجذرية”.. تفاصيل مفاوضات مباشرة مقترحة بين موسكو وكييف11 مايو 2025 - 7:18 صباحًاالشؤون الإسلامية تنظم ندوة علمية في المسجد الوطني “99 قبة” بإندونيسيا11 مايو 2025 - 7:11 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم رئيس وزراء كوريا الجنوبية السابق ينسحب من الترشح للرئاسة رئيس وزراء كوريا الجنوبية السابق ينسحب من الترشح للرئاسة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية