أيهما أفضل لصحتك.. التمر أم الموز؟
تاريخ النشر: 12th, August 2025 GMT
كشف خبراء التغذية أن التمر والموز من أفضل الوجبات الخفيفة الطبيعية، لكن الاختيار بينهما يعتمد على الأهداف الصحية والتفضيلات.
ووفقًا لموقع Very Well Health، فالموز يمنح توازنًا أفضل لسكر الدم، بينما يحتوي التمر على ألياف أكثر، وكلاهما غني بالبوتاسيوم.
السكر والألياف
تحتوي موزة متوسطة على 18 غرامًا من السكر و2 غرام من الألياف، مقابل 20–25 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف في حصة التمر.
ورغم أن التمر أكثر حلاوة، فإنه منخفض في المؤشر الجلايسيمي، فيُطلق السكر ببطء، فيما يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم يُبطئ امتصاص السكر.
البوتاسيوم والفوائد الصحية
يوفر الموز 375 ملغ من البوتاسيوم، مقابل 260 ملغ في التمر، وكلاهما يعزز صحة القلب ووظائف العضلات. الموز غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، بينما يحتوي التمر على معادن وألياف تدعم الهضم وصحة القلب.
الاعتدال في الاستهلاك
ينصح الخبراء بالاعتدال؛ فالتمر غني بالسعرات والسكر، بينما الموز منخفض المخاطر إلا في حالات الحساسية النادرة، ودمجهما في نظام غذائي متوازن يمنح فوائد غذائية متنوعة.
المرصد
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
محافظ الأقصر يتفقد مشروعات تطوير الطرق والكورنيش ومصنع السكر بأرمنت
أجرى المهندس عبد المطلب عماره، محافظ الأقصر، جولة تفقدية موسعة بمركز ومدينة أرمنت، رافقه خلالها الدكتور هشام أبو زيد نائب المحافظ، وأحمد وزيري السكرتير العام للمحافظة، واللواء دكتور هشام الشيمي السكرتير العام المساعد، والعميد أحمد الهواري رئيس المركز، والمهندس أسعد مصطفى منسق مشروعات جهاز تعمير البحر الأحمر بالأقصر، والمهندسة إلهام شيباني مدير مديرية الطرق والنقل.
استهل محافظ الأقصر جولته بتفقد طريق كوبري الخشب الرابط بين الطريق الزراعي الغربي ومستشفى حورس، والذى يعد المدخل الثانى لمدينة أرمنت ، موجهاً برفع كفاءة الطريق.
كما تفقد مسقى تابع لهيئة الإصلاح الزراعي أمام مستشفى حورس، وأصدر توجيهاته لمديرية الطرق بتغطية المجرى من بعد المستشفى وحتى طريق الصفصاف لتوسعة الشارع باعتباره المدخل الرئيسي للمستشفى.
كما تابع محافظ الأقصر ، أعمال الرصف وتركيب بلاط الانترلوك بمنطقة أرمنت الحيط، حيث تم تنفيذ 3 آلاف متر مربع من إجمالي 25 ألف متر مربع، يتم تنفيذها عن طريق الشركة الوطنية للمقاولات العامة والتوريدات تحت إشراف مديرية الطرق.
كما تفقد محافظ الأقصر كورنيش أرمنت، ووجه بسرعة استكمال المرحلة الثالثة والأخيرة تمهيداً لافتتاحه بالكامل ، وتشمل أعمال هذة المرحلة تطوير ورفع كفاءة حديقة الطفل وقاعة المناسبات الملاصقين لكورنيش أرمنت ، حيث تشمل أعمال حديقة الطفل مساحة 2000 م²،وهذا القطاع به تنفيذ أعمال أرضيات وساحات من الجرانيت الطبيعي المحلى ، وزراعات ومساحات خضراء، وإنشاء مبنى إداري وخدمى،ودورات مياه عامة،وإقامة 7 برجولات مربعة خشبية منفصلة، وأسوار من الحجر الهاشمي ، وأعمدة إنارة ديكورية متوافقة مع الهوية البصرية،ومقاعد جلوس للزوار،وكافتيريا داخلية بمساحة 70 م²،وغرفة أمن مزودة بكاميرات مراقبة،وغرفة كهرباء بطول الحديقة.
وكذا قاعة المناسبات والحفلات المفتوحة بمساحة 1000 م² وتشمل مسرح مكشوف للفعاليات والعروض، وأرضيات وساحات من الجرانيت الطبيعي المحلي،وزراعات ومساحات خضراء،وكافتيريا داخلية بمساحة 50 م²،ومكتب إداري، وغرفة تحكم،ودورات مياه،وأسوار من الحجر الهاشمي وفق الهوية البصرية،وأعمدة إنارة ديكورية ،وإقامة 4 برجولات مربعة خشبية منفصلة،ومقاعد جلوس للزوار.
ثم توجه إلى منطقة السويقة وكلف مدينة أرمنت بالتنسيق مع جهاز تعمير البحر الأحمر لعمل مقترح بسوق حضرى منظم به أكشاك وباكيات لخدمة أهالى أرمنت الحيط بديلاً عن السوق الحالى الغير منظم.
واختتم محافظ الأقصر الجولة بزيارة مصنع سكر أرمنت، حيث تابع أعمال الصيانة الجارية به حالياً استعداداً للموسم الجديد، واطلع على مراحل إنتاج سكر القصب والصناعات الأخرى بالمصنع.
يأتى ذلك فى إطار حرص محافظ الأقصر على متابعة كافة المشروعات التى تمس المواطنين ، وذلك طبقاً لتوجيهات القيادة السياسية.
أمسية ثقافية وخطابية احتفاءً بالمولد النبوي في المنصورية بالحديدة