في يوم التوعية بالدورة الدموية .. نصائح ذهبية للحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية
تاريخ النشر: 17th, May 2025 GMT
يُصادف اليوم "يوم التوعية بالدورة الدموية"، وهي مناسبة عالمية تهدف إلى تسليط الضوء على أهمية الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من الأمراض المرتبطة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والجلطات القلبية والدماغية.
نصائح للحفاظ على صحة الدورة الدمويةويؤكد الأطباء أن صحة الدورة الدموية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنمط الحياة، حيث يمكن لعادات بسيطة أن تحدث فارقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب وتحسين تدفق الدم في الجسم.
وهناك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الدورة الدموية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي ومن أبرزها ما يلي :
ـ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ـ يساعد النشاط البدني اليومي، مثل: المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة على تعزيز ضخ القلب للدم وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الأوعية الدموية.
ـ اتباع نظام غذائي صحي
يوصى بالإكثار من تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3، مع تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات والملح.
ـ الامتناع عن التدخين
يُعد التدخين من أبرز عوامل خطر أمراض الأوعية الدموية، حيث يؤدي إلى تلف بطانة الأوعية وتضييق الشرايين، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات.
ـ الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن تضع عبئًا إضافيًا على القلب وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لضعف الدورة الدموية.
ـ مراقبة ضغط الدم ومستوى الكوليسترول
يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمتابعة المؤشرات الحيوية للقلب، ومعالجتها مبكرًا في حال وجود أي خلل.
ـ شرب الماء بوفرة
الجفاف يُؤثر سلبًا على تدفق الدم وقد يسبب الدوخة أو الشعور بالإجهاد، لذا من الضروري شرب 6-8 أكواب يوميًا على الأقل.
ويوجه الأطباء والجهات الصحية كل عام في اليوم التوعية بالدورة الدموية نداءً للمجتمع بضرورة الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية، والتوجه إلى الفحص الدوري حتى في حال عدم ظهور أعراض، لأن الوقاية تبدأ بالوعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية صحة القلب ارتفاع ضغط الدم الأوعية الدموية تصلب الشرايين الجلطات على صحة الدورة الدمویة الأوعیة الدمویة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طرح البوستر الرسمي لفيلم "المستعمرة" قبل عرضه بالجونة
طرح صناع فيلم "المستعمرة"، اليوم الإثنين، البوستر الرسمي له، وذلك قبيل عرضه العربي الأول بالدورة الثامنة مهرجان الجونة السينمائي.
وينافس الفيلم في المسابقة الرسمية بالدورة الثامنة من المهرجان الذي يقام خلال الفترة من 16 إلى 24 أكتوبر الجاري.
تفاصيل البوستر
ويظهر البوستر لحظة مؤثرة بين الأخوين، حيث يضع الأصغر رأسه على كتف شقيقه الأكبر أثناء نومه، فى لفتة تعكس شعوره بالأمان والإعجاب، ومع تطور الأحداث ستكون تلك العلاقة في اختبار حقيقي.
قصة الفيلم
فيلم المستعمرة للمخرج محمد رشاد مستوحى من أحداث حقيقية، تتمحور أحداث الفيلم حول شقيقين - حسام (23 سنة) ومارو (12 سنة)- يعيشان في مجتمع مهمش في الإسكندرية، حيث عرضت عليهما وظائف من قبل المصنع المحلي بعد وفاة والدهما في حادث عمل كتعويض عن خسارتهما بدلا من رفع دعوى قضائية، وبينما يتوليان عملهماالجديد، يبدآن في التساؤل عما إذا كانت وفاة والدهما عرضية حقا.
كان الفيلم قد شهد عرضه العالمي الأول بالدورة الـ75 من مهرجان برلين السينمائي الدولي، وشارك في مهرجان فيسكال السينمائي للفيلم الإفريقي والأسيوي والأمريكي اللاتيني بإيطاليا، ومهرجان بولزانو السينمائي ببوزن بإيطاليا.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا