مبيرحش بالشاي ولا القهوة.. كيف تحمى نفسك من أصعب أنواع الصداع
تاريخ النشر: 19th, May 2025 GMT
يعد صداع التوتر من أصعب أنواع الصداع، حيث أنه لا يزول بسهولة وحتى المسكنات والشاي والقهوة لا يقضوا على آلام الشديدة.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك ، نعرض لكم اهم طرق الوقاية من صداع التوتر.
الوقاية من صداع التوتر
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على الوقاية من الإصابة بحالات الصداع المرتبط بالتوتر وقد تكون تقنيات أخرى أيضًا مفيدة، مثل:
تمارين الارتجاع البيولوجِي
يعلمك هذا التمرين كيفية التحكم في استجابات معينة بالجسم يمكنها المساعدة في تخفيف الألم بينما يراقب الجهاز توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وضغط الدم ويقدم لك المعلومات وستتعلم بعد ذلك كيفية تقليل شد العضلات وإبطاء سرعة قلبك وتنفسك.
العلاج السلوكي المعرفي
يمكن أن يساعدك هذا النوع من المعالجة بالمحادثة على تعلم كيفية التحكم في التوتر و يساعدك القيام بذلك على تقليل نوبات الصداع أو تقليل حدتها.
أساليب الاسترخاء الأخرى
إن أي شيء يضعك في حال الاسترخاء قد يفيد في علاج الصداع وقد يشمل ذلك تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي.
ويمكنك تعلم هذه الأساليب في مراكز اليوجا أو في المنزل بقراءة كتب أو من اليوتيوب أو باستخدام التطبيقات.
وقد يكون استخدام الأدوية بجانب أسلوب التحكم في التوتر أكثر فعالية في تقليل الصداع المرتبط بالتوتر من مجرد استخدام علاج واحد فقط.
يمكن أن يساعدك عيش نمط حياة صحي على الوقاية من الصداع:
الحصول على قدر كافٍ من النوم، دون مبالغة.
الامتناع عن التدخين.
المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
شرب الكثير من الماء.
تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين والسكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صداع صداع التوتر لايف ستايل من صداع التوتر الوقایة من
إقرأ أيضاً:
«بص على نفسك».. حمادة الليثي يهاجم محرمين الفن
هاجم المطرب الشعبي حمادة الليثي، عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» محرمي الفن خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بالتزامن مع وفاة المطرب أحمد عامر إثر تعرضه لأزمة قلبية مفاجئة.
وعلق حمادة الليثي، عبر حسابه الرسمي على «فيسبوك»، على تحريم الفن، قائلا: «الناس اللي نازلة هري من الصبح من ساعة وفاة أحمد عامر وبتقول الفن والمزيكا حرام وحلال، بص على نفسك كده يا بتاع حرام وحلال».
أضاف حمادة الليثي: «شوف انت موظف مرتشي؟ ولا بتغتاب الناس؟ ولا واكل حق اليتيم؟، ولا بتعمل إيه غلط في حياتك؟ وقدام الناس عامل فيها ولي من أولياء الله الصالحين، وفي السر بتعمل بلاوي، كل واحد يشوف نفسه، مش كلنا ملائكة».
وفاة أحمد عامروكان قد أعلن المطرب رضا البحراوي، في الساعات الأولى من صباح الأربعاء، وفاة الفنان أحمد عامر، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، قائلاً: «إنا لله وإنا إليه راجعون أخويا أحمد عامر فى ذمة الله، اللهم اغفر له وارحمه وأسكنه فسيح جنانه اللهم آمين يا رب العالمين».
سبب وفاة المطرب الشعبي أحمد عامروشعر أحمد عامر بإرهاق شديد أثناء عودته من العمل في المنصورة، ما دفعه للتوجه إلى أحد المستشفيات، حيث تدهورت حالته سريعًا، وأُعلن عن وفاته بعد لحظات من وصوله، نتيجة أزمة قلبية مفاجئة.
المطرب الشعبي أحمد عامريُذكر أن أحمد عامر كان من الأصوات الصاعدة في ساحة المهرجانات الشعبية، وحقق شهرة واسعة بأعماله الفنية التي لاقت رواجًا كبيرًا على السوشيال ميديا.
وقدم خلال مشواره الفني عددًا من الأغاني التي نالت تفاعلًا كبيرًا من الجمهور، من بينها: «مبقتش مستغرب، الكل خاب، صحبة بمليون وش»، إلى جانب عدد من الأعمال الأخرى التي حصدت نسب مشاهدة مرتفعة على المنصات الرقمية.
اقرأ أيضا:
شحتة كاريكا يحذف أغاني أحمد عامر من قناته على يوتيوب
أحمد عامر يتصدر التريند بعد وفاته المفاجئة.. ماذا حدث لـ مطرب المهرجانات؟
بعد وفاته.. اللحظات الأخيرة في حياة أحمد عامر
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف